中醫(yī)認(rèn)為體質(zhì)是指人體稟賦于先天，受后天多種因素影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，所形成的形態(tài)上和心理，生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的特征，這種特性往往決定著機(jī)體對(duì)某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性。
但是體質(zhì)又不是固定不變的，外界環(huán)境和發(fā)育條件，生活條件的影響，都有可能使體質(zhì)發(fā)生改變。那么不良體質(zhì)的人又該如何養(yǎng)生呢？
一、首先我們來了解下體質(zhì)的分類及差異原因：
古代中醫(yī)將體質(zhì)按四種方式分類：（一）陰陽五行分類（二）陰陽太少分類（三）稟性勇怯分類（四）體型肥瘦分類。
而隨著現(xiàn)代中醫(yī)的發(fā)展，現(xiàn)在將體質(zhì)分為正常體質(zhì)和不良體質(zhì)兩大類。凡體力強(qiáng)壯、面色潤澤、眠食均佳、二便通調(diào)，脈象正常、無明顯陰陽氣血偏盛偏衰傾向者，為正常體質(zhì)。反之，有明顯的陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、陽盛、血瘀等傾向（傾向與證候有微甚輕重之別）的屬于不良體質(zhì)。
而體質(zhì)差異的原因，中醫(yī)認(rèn)為有五種：（一）先天因素（二）性別因素（三）年齡因素（四）精神因素（五）地理環(huán)境因素
二、各種不良體質(zhì)的養(yǎng)生方法：
（一）陰虛體質(zhì)：形體消瘦，午后面色潮紅、口咽少津，心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。
養(yǎng)生方法：1、精神調(diào)養(yǎng)：忌煩躁，應(yīng)冷靜沉著；2、環(huán)境調(diào)攝：夏避暑，秋冬養(yǎng)陰；3、飲食調(diào)養(yǎng)：保陰潛陽，宜清淡少辛辣；4、體育鍛煉：忌過激運(yùn)動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能；5、藥物養(yǎng)生：可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎的藥物。由于陰虛體質(zhì)，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛、心陰虛等不同，故應(yīng)隨其陰虛部位和程度而調(diào)補(bǔ)之，如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。
（二）陽虛體質(zhì)：形體白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠溫，小便清長，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。
養(yǎng)生方法：1、精神調(diào)養(yǎng)：忌悲恐，善調(diào)節(jié)情緒；2、環(huán)境調(diào)攝：秋冬避寒，春夏培補(bǔ)陽氣；3、體育鍛煉：根據(jù)“動(dòng)則生陽”而言要堅(jiān)持鍛煉；4、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉；5、藥物養(yǎng)生：可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
（三）氣虛體質(zhì)：形體消瘦或偏胖，面色（白光）白，語聲低怯，常自汗出，動(dòng)則尤甚，體倦健忘，舌淡苔白，脈虛弱。
養(yǎng)生方法：1、體育鍛煉：腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功；2、飲食調(diào)養(yǎng)：氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)；3、藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
（四）血虛體質(zhì)：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，不耐勞作，易失眠，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。
養(yǎng)生方法：1、起居調(diào)攝：忌勞心過度；2、飲食調(diào)養(yǎng)：宜補(bǔ)血養(yǎng)血；3、藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯、十全大補(bǔ)湯、或人參養(yǎng)榮湯、亦可改湯為丸長久服用。4、精神調(diào)養(yǎng)：忌不振精神。
（五）陽盛體質(zhì)：形體壯實(shí)，面赤，聲高氣粗、喜涼怕熱，喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點(diǎn)。
養(yǎng)生方法：1、精神調(diào)養(yǎng)：忌動(dòng)怒；2、體育鍛煉：多運(yùn)動(dòng)，宜游泳；3、飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物；4、藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
（六）血瘀體質(zhì)：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚干燥，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
養(yǎng)生方法：1、體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則；2、飲食調(diào)理：宜活血祛瘀作用的食物；3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等；4、精神調(diào)養(yǎng)：忌苦悶憂郁。
（七）痰濕體質(zhì)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懶動(dòng)，嗜睡，口中粘膩，或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。
養(yǎng)生方法：1、環(huán)境調(diào)攝：避潮濕；2、飲食調(diào)理：少食肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽；3、體育鍛煉：宜長期堅(jiān)持；4、藥物養(yǎng)生：若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
（八）氣郁體質(zhì)：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，時(shí)或性情急躁易怒，易于激動(dòng)，時(shí)或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息，舌淡紅、苔白、脈弦。
養(yǎng)生方法：1、精神調(diào)攝：宜樂觀開朗；2、體育鍛煉：宜多參見體育鍛煉及旅游；3、飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香櫞等；4、藥物養(yǎng)生：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。
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