新浪中醫(yī)語(yǔ)：平時(shí)我們鍛煉身體常常會(huì)伸展或者拉筋，這樣自己會(huì)感覺(jué)身體輕松許多，骨骼也能強(qiáng)健，中醫(yī)把人的皮、肉、筋、骨、脈稱(chēng)為“五體”。我國(guó)傳統(tǒng)健身氣功《易筋經(jīng)》中的確有對(duì)于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強(qiáng)，筋和則康?！?/p>

鍛煉身體首拉筋 強(qiáng)健筋骨

因此，不論是在做任何鍛煉或者運(yùn)動(dòng)時(shí)都要先拉拉筋，這也那個(gè)才能加強(qiáng)身體的柔韌度?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的軟組織就類(lèi)似于筋的范疇。無(wú)論是中國(guó)傳統(tǒng)的健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現(xiàn)代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。

整日坐在辦公室而沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或者是經(jīng)常以車(chē)代步的人士 都應(yīng)該自檢自己是否筋骨強(qiáng)韌，試試?yán)畹腻憻挶３纸畹幕盍?，維護(hù)筋脈健康，從而提高身體素質(zhì)，延年益壽。

下面為大家推薦兩個(gè)比較簡(jiǎn)單的“拉筋”鍛煉方法：

一、《易筋經(jīng)》第三勢(shì)的“掌托天門(mén)”：兩腳開(kāi)立，足尖著地，足跟提起;雙手上舉高過(guò)頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上腭，鼻息調(diào)勻。吸氣時(shí)，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時(shí)用力下蹬;呼氣時(shí)，全身放松，兩掌向前下翻。收勢(shì)時(shí)，兩掌變?nèi)?，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反復(fù)8~20 次。

二、是利用自家的門(mén)框，雙手上舉，扶住兩邊門(mén)框，盡量伸展雙臂;一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;身體正好與門(mén)框平行，頭直立，雙目向前平視;以此姿勢(shì)站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅可以增強(qiáng)筋骨的強(qiáng)韌度，而且還能對(duì)身體起到很好的作用，預(yù)防和避免疾病對(duì)身體的傷害，也可以保持女性完美身材。

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