我2007年博士畢業(yè)，在參加工作之前，身體曾經(jīng)有過一段“過山車”的經(jīng)歷。畢業(yè)后，又不知不覺已經(jīng)工作了10年，這10年來，我從公立醫(yī)院到民營醫(yī)院，再到個體診所，身體和心靈都經(jīng)受了很多很多的考驗，在此分享給大家。
我的減肥故事
說來話長，20年前我在河南中醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)，其時身材非常苗條，一直到5年后本科畢業(yè)，還是保持110斤的身材。2001年，到浙江中醫(yī)藥大學(xué)讀研以后，生活條件比原來改善了，體重也逐漸改善，幾乎一年胖10斤。
2004年，到南京中醫(yī)藥大學(xué)跟單兆偉教授讀博期間，因為病人很多，跟師門診特別辛苦，經(jīng)常下了門診回到宿舍后就倒頭大睡，一睡到天黑，起來吃點東西，繼續(xù)坐在電腦前面上網(wǎng)、查資料、寫文章。
如此下來，不到一年時間，體重蹭蹭蹭地往上漲，最胖時候腰圍兩尺八，體重160多，甚至連起床翻身、彎腰穿鞋都有點吃力。
2006年，導(dǎo)師因為過度勞累，生病休養(yǎng)，我在陪護過程中，也開始反思自己，看書的時候，讀到一句話，震撼了我，“腰帶越長，壽命越短”！
于是，我開始鍛煉身體，控制飲食，少吃油膩，基本杜絕糖果、咖啡、巧克力的攝入。兩年下來，減重10公斤左右，一直保持到現(xiàn)在，再也沒有反彈過。
減肥也是有代價的：超重的時候，有些衣服和鞋子因為太小不能穿；體重正常后，有些衣服和褲子因為太大不能穿。但是換來的快樂，是其他東西不能代替的。我們可以敏捷地活動，走路爬山都沒有問題。
最關(guān)鍵的是，我們從事的這個職業(yè)，要有示范和帶頭作用，假如醫(yī)生自己都病怏怏地不健康，怎么可能教育別人呢？
由于平時工作性質(zhì)關(guān)系，醫(yī)生需要長期坐門診，一坐就是四五個小時，有時連起來小便的時間都沒有。兒科醫(yī)生的辛苦就不用多說了，還有些外科大夫，一天幾十臺手術(shù)，連軸轉(zhuǎn)。
所以很多醫(yī)生自己身體也有各種各樣的毛病。這兩年大家可以看到各種報道，醫(yī)患糾紛和醫(yī)患矛盾越來越多，猝死的中青年醫(yī)生也越來越多，這無疑給當(dāng)前臨床上的同事和一些準(zhǔn)備從醫(yī)的朋友造成更大的無形的壓力。
我為什么做科普？
作為臨床一線醫(yī)務(wù)人員，每天接觸到各種各樣的患者，以前覺得個人能力有限，只要盡最大努力，完成本職工作，看好每一位患者就盡心盡力了。因為臨床繁忙的工作壓力，很少到外面去做科普。
后來，門診上的一些特殊患者的經(jīng)歷，讓我徹底改變了想法。
兩年前，一個年僅36歲的朋友，碩士研究生學(xué)歷，曾是某地區(qū)的公務(wù)員，剛被提拔為部門小領(lǐng)導(dǎo)，過完春節(jié)去單位報到后的第二天，卻再也沒能來上班，因為，她身體疼了一年多，直到疼的實在忍無可忍，才去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是乳腺癌晚期，一年半就撒手人寰，孩子還不到10歲……
還有最近的一件事情。我單位會計的兒子，35歲，才談了個對象，家里的婚房剛剛準(zhǔn)備好，卻于去年5月29日做胃鏡發(fā)現(xiàn)胃癌晚期，7月底就去世了。這個孩子平時生活就很沒有規(guī)律，飲酒很兇，不吃早飯，脾氣不好，平時就經(jīng)常感覺到胃脘脹滿，他媽媽讓他去做胃鏡檢查，他還反駁說：“嗨，不就是胃脹嗎？！又死不了人！”導(dǎo)致病情一拖再拖……
這些事情讓我很震驚，身邊很多人，包括一些所謂的高級知識分子，他們的健康素養(yǎng)或者說“健商”實在是有限。對醫(yī)生來講，很多病可能只是常識，對其他人來講，卻一無所知。
所以，很多人真的不是死于病，而是死于無知。
從此以后，只要有機會，我就下社區(qū)義診，或者到社區(qū)講課，到癌友協(xié)會或者電臺跟大家交流中醫(yī)養(yǎng)生知識。
2016年9月起，我應(yīng)邀到金陵老年大學(xué)開班授課，主講《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》，受到大家的一致好評和歡迎，是衛(wèi)生保健系人數(shù)最多的班。2017年9月，應(yīng)廣大學(xué)員的要求，在升級原班為提高班的基礎(chǔ)上，又開了一個針對新學(xué)員的內(nèi)經(jīng)基礎(chǔ)班，同樣火爆，仍然是人數(shù)最多的班。說明大家還是迫切需要有老師指點他們?nèi)绾勿B(yǎng)生和安度晚年。
我為什么提倡養(yǎng)生？
我的工作經(jīng)歷比較復(fù)雜，跟自己的家庭和教育、性格等等，都有很大關(guān)系，首先是平臺的改變，從公立到民營、個體；再次是身份的變化，既是醫(yī)生，又是管理者，同時也是打工者。隨著時間的推移，這10年來的角色變換逐漸適應(yīng)，這個適應(yīng)的過程包含了身體和心理的兩大考驗。
人體是個復(fù)雜的能量系統(tǒng)，這個系統(tǒng)的復(fù)雜性也就是世界衛(wèi)生組織所說的“生物-社會-心理”的醫(yī)學(xué)模式，不論中醫(yī)西醫(yī)，醫(yī)學(xué)本身并不完美，也并非如外界想的那么簡單粗鄙。我們提倡養(yǎng)生、提倡預(yù)防是對的，但是還有很多問題，需要醫(yī)患雙方共同配合，而不是對立或抵觸。
醫(yī)生也是人，壓力也很大，也會生病，醫(yī)生生病的時候，也很脆弱，也很無助，也需要掌握和了解如何愛自己。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面主要的養(yǎng)生思想，有經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、情志養(yǎng)生……，概括起來就是八個字：法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。
具體一點來講，包括：飲食有節(jié)，起居有常，恬淡虛無，等等，如此才能“精神內(nèi)守，病安從來？”
這幾年我越來越認(rèn)識到，單純局限于門診上的工作是非常有限的，即使再努力，也都是事后諸葛，“亡羊補牢”，況且很多時候，醫(yī)生只能是“修修補補”，無濟于事。
“預(yù)防勝于治療”，這樣的觀點永遠(yuǎn)不會過時。這就是我們老祖宗提倡的“上工治未病”，一定要在沒有生病之前，預(yù)防調(diào)攝，注重養(yǎng)生，“宜未雨而綢繆，勿臨渴而掘井”。否則“小洞不補，大洞吃苦”。“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”
隨著人口紅利的消失以及人口老齡化的提前到來，我們國家的慢性病患者越來越多。今年是大健康年，全國衛(wèi)生與健康大會上，國家領(lǐng)導(dǎo)人全面闡述了推動健康中國建設(shè)的重大意義，重申沒有全民健康就沒有全面小康。
2017年10月份，中共中央國務(wù)院印發(fā)了“健康中國2030規(guī)劃綱要”，健康正受到前所未有的關(guān)注。綱要中體現(xiàn)出以人的健康為中心的大健康理念，要求從健康促進的源頭入手，強調(diào)個人健康責(zé)任，通過加強健康教育，提高全民健康素養(yǎng)，廣泛開展全民健康運動，塑造自主、自律的健康行為，引導(dǎo)群眾形成合理膳食，適量運動的習(xí)慣。
結(jié)語
這讓我想起默片時代的天才喜劇電影家，也是一位悟道者。
他70歲生日那天，創(chuàng)作的一首名詩：《當(dāng)我真正開始愛自己》。這位時年古稀的藝術(shù)家，歷經(jīng)滄桑之后，心靈無比寧靜平和，因為，他聽到了神的寂靜之聲。
最后，摘錄卓別林的部分詩詞，與諸位關(guān)心健康事業(yè)的同道共勉：
……
當(dāng)我開始真正愛自己，
我開始遠(yuǎn)離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境，
我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西。
從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，這是“自愛”。
……
當(dāng)我開始真正愛自己，
我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)，
但當(dāng)我喚起了心靈的力量，
理智就變成了一個重要的伙伴，
這種組合我稱之為，“心的智慧”。
我們無須再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和問題，因為即使星星有時也會碰在一起，
形成新的世界，今天我明白，這就是“生命”。
愛自己，愛健康，愛眾生，這是一場沒有終點的修行。
以上就是我的養(yǎng)生和行醫(yī)感悟。
作者 | 武建設(shè)
編輯 | 留 家
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