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血管收縮，血壓升高 冬季早晨的天氣寒冷，血管和神經(jīng)受到刺激，交感神經(jīng)興奮，血管收縮，從而增加了血液流動(dòng)的阻力，一夜睡眠后，身體里的水分減少，增加了血液的黏稠度，使血壓升高。

人體熱能散失多。 冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。

大雪節(jié)后，血液循環(huán)變慢，血液粘稠度增高，新陳代謝變慢，再加上飲食起居的影響，手掌顏色會(huì)變深，常見褐色加深，是體液毒素蓄積的表現(xiàn)；青筋更加明顯或增多，多是氣滯血瘀或寒濕阻絡(luò)所致。手掌持續(xù)干燥，多是陰虛火旺體質(zhì)。手掌在大雪節(jié)后更加手汗粘膩而熱，多是濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)，更應(yīng)該清利濕熱；汗多如水而冰涼，多是陽虛自汗或寒濕之氣過重所致。由于干燥，多數(shù)人涂抹護(hù)手霜或防凍霜，導(dǎo)致手掌成蠟狀養(yǎng)皮膚，這是毒素蓄積而陰虛的表現(xiàn)。長期在空調(diào)取暖或暖氣取暖環(huán)境中，人體陽氣最容易受到寒邪侵襲，手部紋理比較清晰深刻干燥，要注意診斷病情程度的深淺分寸。

進(jìn)補(bǔ)前，先養(yǎng)脾胃 中醫(yī)認(rèn)為，大雪時(shí)節(jié)，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣潛伏，是人體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，但應(yīng)注意養(yǎng)宜智謀、養(yǎng)勿過偏。古曰“秋冬養(yǎng)陰”，陽虛病人，冬季溫補(bǔ)陽氣的同時(shí)，也應(yīng)注意養(yǎng)陰，補(bǔ)充人體的陰精。陰精的充沛，也有利于陽氣的生長。同時(shí)對(duì)冬不受補(bǔ)的人，要注意應(yīng)在進(jìn)補(bǔ)前先調(diào)理脾胃。受補(bǔ)還是不受補(bǔ)，關(guān)鍵在脾胃。只有脾胃功能正常，消化吸收功能才好。冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，因此應(yīng)注意防寒保暖，備好急救藥品；同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。常備藏象丹與九陽丹，可以有效提高大雪節(jié)后的人體對(duì)氣溫的自適應(yīng)能力。

溫?zé)嵫a(bǔ)益 天氣越來越寒冷了，在寒冷的天氣中選擇一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來調(diào)整自己日常的飲食，以此來達(dá)到強(qiáng)身健體和暖身御寒的目的。可選擇羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

養(yǎng)陽滋陰，以達(dá)陰陽平衡是膳食保養(yǎng)的基本原則。 按元代忽思慧《飲膳正要》中指出冬氣寒，宜食以熱性治其寒；主張進(jìn)熱食，并給予溫補(bǔ)陽氣類膳食。為使“陰平陽秘”，防治上火，但同時(shí)還應(yīng)以保陰潛陽為原則，可以配合牽手膳，溫陽滋陰。輔料宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、黑木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對(duì)抵御冬季干燥有好處。

飲食葷素搭配是大雪節(jié)進(jìn)補(bǔ)的基本原則，但過量吃油膩食物，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意即可外感風(fēng)寒。所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿、香蕉、梨和蘋果等。還可以采用方法，如每天喝潤手茶或清手膳燉梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效；還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進(jìn)消化防流感。

大雪節(jié)氣后進(jìn)食不宜過飽。飲食攝入量相對(duì)增加，但是活動(dòng)量相對(duì)減少，吃得過飽容易造成氣血運(yùn)行不暢 ，尤其不能常吃辛辣油膩火鍋，容易導(dǎo)致上火與宿便毒虛與血液毒素蓄積。因此，晚餐要適當(dāng)控制，飯后要適當(dāng)活動(dòng)一下，若有腹脹時(shí)，可以自己按摩腹部促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化吸收，以免積食，日久便秘等?？梢耘浜厦钍植枧c手道茶排毒化毒，清除毒素，為來年春季養(yǎng)肝清肝打下基礎(chǔ)。如果經(jīng)常手腳冰涼，可以飲用熱手茶，暖手暖腳更暖心。

防雪滑摔傷是養(yǎng)生的最基本前提。大雪節(jié)氣后，天氣越來越冷，寒風(fēng)凜冽，雪花飄飄，路滑不好走，容易摔傷，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟組織挫傷。從預(yù)防的角度看，老年人應(yīng)減少戶外活動(dòng)，出行最好由其他人攙扶上街。行人出行時(shí)則晝放慢騎車或步行的速度，避免滑倒。

早睡晚起是大雪節(jié)保暖扶陽益氣養(yǎng)生的基本原則。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“早臥晚起，以待日光?！笔侵付救藗儾灰駝?dòng)陽氣，早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫?zé)幔贿t起以養(yǎng)陰氣，待日出而起（尤其對(duì)于老人而言），可躲避嚴(yán)寒，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，達(dá)到陰平陽秘，為來春生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。適當(dāng)用灸神通、灸炁通溫陽益氣，使經(jīng)絡(luò)溫通，臟腑陽氣沖和，增強(qiáng)人體自適應(yīng)能力與免疫力。冬天要到戶外活動(dòng)，須等太陽出來，而且還應(yīng)該避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗，適當(dāng)做做手道養(yǎng)生功，也是最佳運(yùn)動(dòng)方式。但也不要過分受熱，使陽氣藏而不泄。

提高御寒能力是大雪節(jié)氣的日常準(zhǔn)則。最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫、慢支氣管炎，尤其是中老年人，在早晨日出前和傍晚太陽下山后應(yīng)盡量少出門，在居室中嘗試做臉部、手部、足部的冷水浴法，來增加機(jī)體的抗寒能力。外出進(jìn)一定要穿厚實(shí)的外套，戴上口罩、帽子和圍巾。

俗話說'寒從腳下起'，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，熱量不易被血液循環(huán)帶到足部，且皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導(dǎo)致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪時(shí)節(jié)應(yīng)特別注意腳部的保暖。

1、防寒莫靚

大雪節(jié)氣，人們應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖，可戴上護(hù)膝。

不少女性喜歡冬季穿短褲短裙，然而膝關(guān)節(jié)局部低溫引起新陳代謝緩慢，并且廢物不能帶走，長期如此就會(huì)引起關(guān)節(jié)的炎性疾病導(dǎo)致疼痛和功能障礙。

女性朋友盡量不要穿短裙、短褲。即使因?yàn)閻勖老胍┤棺樱矐?yīng)穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不宜只穿保暖功能相對(duì)差的連褲襪。此外， 盡量減少在潮濕、陰冷的環(huán)境里活動(dòng)，這樣就能減少癥狀發(fā)作的機(jī)會(huì)。如果是長期坐辦公室的女性，可以在工作的時(shí)候再加一張毛毯覆蓋腿部，這樣也能起到保護(hù)膝蓋的作用。

2、堅(jiān)持泡腳

腳部有很多穴位，是五臟六腑的反射區(qū)，泡腳可以起到調(diào)理新陳代謝補(bǔ)氣益腎的功效。每天泡腳的時(shí)間最好在七點(diǎn)半到九點(diǎn)鐘之間。因?yàn)槲妩c(diǎn)到七點(diǎn)是腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，過了腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候腎氣開始虛弱，這個(gè)時(shí)候泡腳可以有更好的補(bǔ)腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙，泡腳的時(shí)間控制在25分鐘左右即可?？梢砸贿咃嬘脽崾植?，一邊用足灸儀艾灸足部，可以起到明顯的養(yǎng)生維護(hù)作用。

3、堅(jiān)持健步

選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。運(yùn)動(dòng)過后，日常也必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換。 多飲用熱手茶之類。