作者：胡獻國
編輯：寸心
少白頭，是指青少年頭發(fā)部分發(fā)白，或全部發(fā)白為特征而無其他癥狀的毛發(fā)病。多由精神緊張、長期繁重腦力勞動、精神創(chuàng)傷、悲觀、失眠和憂慮情緒等所為。
中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎藏精，精血互生。肝氣郁結(jié)，肝腎不足，氣血虧虛，發(fā)失濡養(yǎng)，從而發(fā)生少白頭、青少年脫發(fā)。當(dāng)以補益氣血，益腎填精為治。中醫(yī)辨證施治主要分為以下幾型。
中醫(yī)辨證分型
氣血虧虛型
主要表現(xiàn)為少白頭、脫發(fā)，眩暈時作，面色蒼白，唇甲不華，心悸失眠，神疲懶言，飲食減少，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱。當(dāng)以補養(yǎng)氣血，健運脾胃為治，方用八珍湯加味，藥取黨參、白術(shù)、茯苓、黃芪、大棗、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、阿膠（另煎兌入）、胡麻仁、核桃仁、何首烏各10克，炙甘草5克，水煎服，每日1劑（下同）。
中成藥可選用歸脾丸，或人參健脾丸，每次10克，每日3次口服；補中益氣丸（合劑、口服液），每次10克，每日2次口服；黃芪精口服液，每次1支，每日3次口服。
肝腎不足型
主要表現(xiàn)為少白頭、脫發(fā)，頭暈眼花、耳鳴耳聾，腰膝酸軟，不任勞作，舌質(zhì)淡紅，苔白薄，脈沉細(xì)弱。當(dāng)以滋補肝腎，養(yǎng)血烏發(fā)為治，方用七寶美髯丹加味，藥取何首烏、茯苓、牛膝、當(dāng)歸、枸杞子、菟絲子、補骨脂、桑椹、旱蓮草、女貞子、熟地、菊花、胡麻仁、核桃仁各10克。
中成藥可選用首烏片，每次5片，每日3次口服；七寶美髯口服液，或益腎烏發(fā)口服液，每次1支，每日3次口服；七寶美髯顆粒，或黃精首烏顆粒，每次10克，每日3次沖飲；人參首烏膠囊，每次3粒，每日3次口服。
營血虛熱型
主要表現(xiàn)為少白頭、脫發(fā)，頭發(fā)干燥、五心煩熱，心悸失眠，多夢，口干舌燥，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)。當(dāng)以滋陰涼血，烏須秀發(fā)為治，方用草還丹加味，藥取菟絲子、枸杞、桑椹子各15克，生地、赤芍藥、桑葉、牡丹皮、菊花、川芎、白芷、蔓荊子各10克，何首烏30克。
中成藥可選用可選用杞菊地黃丸，或左歸丸，或大補陰丸，或復(fù)方首烏地黃丸，每次9克，每日3次口服；靈精膠囊，每天3次，每次3?？诜?/p>
肝氣郁結(jié)型
主要表現(xiàn)為少白頭、脫發(fā)，時或胸脅滿悶脹痛，心煩易怒，善太息，舌紅苔薄，脈弦。當(dāng)以疏肝理氣，活血烏發(fā)為治，方用逍遙散加味，藥取牡丹皮、山梔、柴胡、當(dāng)歸、白茯苓、白術(shù)、白芍、佛手、紅花、何首烏各10克，甘草、薄荷各5克。
中成藥可選用逍遙丸，每次9克，每日3次口服；舒肝片，每次5片，每日3次口服；四逆散，每次9克，每日3次沖飲。
家庭調(diào)護
1/3的人會在30歲之前長出白發(fā)。白發(fā)主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使頭發(fā)呈現(xiàn)自然的黑色。
隨著年齡的增長，人體產(chǎn)生的黑色素會越來越少，頭發(fā)變白是很自然的事。若日常生活中壓力過大、失眠、憂愁等，均可使頭發(fā)變白，或出現(xiàn)少白頭?？茖W(xué)、健康的生活方式可以推遲頭發(fā)變白的時間。
調(diào)攝精神：李白《秋浦歌》中寫道：“白發(fā)三千丈，緣愁似個長”，說明憂愁確實可使頭發(fā)變白。憂愁郁悶、壓力過大是出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一，也使得衰老加快。因此，應(yīng)加強精神調(diào)攝，舒緩壓力，盡量給自己多點時間休閑一下，享受片刻的寧靜！工作一天之后泡個舒服的熱水澡解解乏，躺在床上伸個懶腰等，可有效地緩解壓力，消除憂煩。
充足睡眠：保持充足的睡眠是保證烏發(fā)的前提，每天必須睡7個小時左右，良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力。若經(jīng)常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發(fā)便會干燥、發(fā)黃、無亮澤感。
微量元素：白發(fā)開始時可能是飲食中缺乏銅所為。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。
另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。飲食中缺碘也可能導(dǎo)致白發(fā)。因此，如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物，如加碘鹽、海鮮、胡蘿卜、菠菜等。鐵則關(guān)系著頭部血液的循環(huán)，直接影響頭發(fā)的代謝，而鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。
充足蛋白：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等，這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就會形成頭發(fā)。所以，每天攝取足夠的蛋白質(zhì)對頭發(fā)的健康至關(guān)重要。多吃黑色和墨綠色的食物，有助于養(yǎng)發(fā)。
戒煙限酒：香煙中的尼古丁尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。減少咖啡因和酒精的攝入，減少油炸、辛辣、酸性食物的攝入。這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。保證每日飲水在2000～3000ml左右。
適當(dāng)運動：適當(dāng)運動可改善血液循環(huán)，良好的血液循環(huán)是預(yù)防頭發(fā)花白的重要方法之一?？筛鶕?jù)自己的喜好，每天散散步、打打門球、太極拳等。
按摩頭皮：按摩頭皮，有利于頭皮的經(jīng)絡(luò)疏通與血液循環(huán)，使毛發(fā)得到充足的氧供及營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白。老年人經(jīng)常按摩頭皮，有助于延年益壽。
可手指合攏，中指按在太陽穴上，順時針方向揉按6次，再逆時針方向6次?；螂p手四指并擾，將指腹整齊地排列在額前，從眉心開始，延中線一路按壓至頭頂中央的百會穴，揉按10下；再繼續(xù)按壓至發(fā)根處的風(fēng)池穴，揉按10下?；螂p手四指并擾，指腹整齊地排列在額前，從眉心中線開始輕輕地往兩側(cè)按壓，一直到達太陽穴。重復(fù)這個動作6次。經(jīng)常按摩頭皮，大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高，興奮和抑制過程互相平衡，還有助于睡眠。
指壓涌泉：腳底的涌泉穴代表腎經(jīng)，位于腳底中央洼處（將腳趾用力向內(nèi)彎曲時產(chǎn)生洼槽，然后用指壓，感到痛之處既是），每晚洗腳后，或中午休息時，雙手交替按摩雙腳涌泉穴，每按壓15次為一個療程，每天2次。指壓涌泉可交通心腎，緩解緊張情緒，有效防治失眠，少白頭。
北京四大名醫(yī)之一的施今墨老先生，每晚用花椒水洗腳后，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各 100次，施老稱此為“足心上的健身術(shù)”，認(rèn)為其可“引熱下行，壯體強身”。
中藥調(diào)理：中藥何首烏是治療白發(fā)的一種有效藥物。中藥何首烏，或含有何首烏的中成藥均有烏須秀發(fā)作用。你可以到醫(yī)院、藥店購買，遵從醫(yī)囑，或在有經(jīng)驗的醫(yī)師、藥師指導(dǎo)下服用。
鏈接：黑色食品可美發(fā)
黑色食品主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等。
黑芝麻：黑芝麻可補血養(yǎng)顏，使頭發(fā)烏澤靚麗。其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，還可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老和治療白發(fā)都有一定作用。
黑豆：黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，可調(diào)理月經(jīng)和女性荷爾蒙，對女性養(yǎng)顏大有裨益。此外，黑豆對防止白發(fā)、少年白發(fā)、頭發(fā)枯黃都比較有效。
黑棗：黑棗性味甘溫，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，能延緩衰老、增強機體活力。經(jīng)常食用可補氣養(yǎng)血，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
桑椹：中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血余，而黑桑椹為補血佳品，可使頭毛得到充分的血供而烏黑。
黑米：黑米有“黑珍珠”之稱，其含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、心悸失眠、耳鳴等療效尤佳，長期食用可延年益壽。
黑木耳：黑木耳性味甘平，有補氣養(yǎng)血之功，可養(yǎng)血秀發(fā)。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為各種湯菜中的配料。
海藻：海藻類食物，如紫菜，含有毛發(fā)營養(yǎng)所需的鈣和鐵，能夠促使頭發(fā)健康。而且海藻類食物含碘豐富，能促使分泌甲狀腺素，而甲狀腺素對頭發(fā)的光亮秀美也有著不可或缺的作用。
花椒：日本的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，花椒中的一種成分具有抑制白發(fā)生長的作用，并將用從花椒提煉出來的成分生產(chǎn)具有防止白發(fā)生成作用的護發(fā)劑。因此，常吃花椒制劑，可抑制白發(fā)生成。
墨綠色蔬菜：墨綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障。同時，墨綠色的蔬菜還可以豐富的鐵元素和鈣元素。
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