今天是3月21日世界睡眠日，作為每天忙碌工作生活的我們來(lái)講，多么希望每天都是世界睡眠日啊。
有句老話說(shuō)，人的一生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，可見(jiàn)睡眠對(duì)于每個(gè)人每天的重要性，正常生活亦是如此，何況是健身了。喜歡健美的運(yùn)動(dòng)者會(huì)非常了解睡眠給肌肉生長(zhǎng)提供了基礎(chǔ)，要想令肌肉最大限度的恢復(fù)及生長(zhǎng)，必要的睡眠時(shí)間是必不可少的，除了健美運(yùn)動(dòng)，其他的健身運(yùn)動(dòng)更是如此，只有良好規(guī)律的睡眠才能保證每天的體能恢復(fù)，第二天會(huì)有積極飽滿的面對(duì)工作和生活。
根據(jù)一項(xiàng)科學(xué)調(diào)查來(lái)看，澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)一周做3次健身訓(xùn)練，堅(jiān)持8周的病人，睡眠質(zhì)量改善了23%，而且，研究還發(fā)現(xiàn)受試者比還未開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)更容易入睡，也能睡得更久，更安穩(wěn)。由此可見(jiàn)，睡眠不僅能快速的恢復(fù)體能，對(duì)于睡眠質(zhì)量的改善也有積極的促進(jìn)作用。就小編而言，每天習(xí)以為常的健身訓(xùn)練促使我躺下就能睡著，再睜眼即是被清晨的陽(yáng)光曬醒，在起床的那一刻，感覺(jué)昨晚訓(xùn)練的肌肉群得到了充分的休息，在我沉睡之時(shí)肆意的生長(zhǎng)著，每個(gè)清晨早上面對(duì)鏡子中的自己，彷佛看到了一絲絲的成長(zhǎng)。
大概了解了睡眠與健身的關(guān)系，那么我們?cè)撊绾芜x擇適合自己的健身項(xiàng)目呢？大體可以分為兩類，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，完全可以根據(jù)自身的愛(ài)好出發(fā)，如果你立志于減肥瘦身，那么有氧運(yùn)動(dòng)將是你的首選，以跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身車為主的有氧運(yùn)動(dòng)可以明顯提高心肺耐力，降低體內(nèi)脂肪含量，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。
其次是力量訓(xùn)練，眾所周知，體內(nèi)肌肉含量越高則靜息代謝則越快，同時(shí)線條感清晰地肌肉令你自信倍增，這也是無(wú)數(shù)男同袍為之奮斗的目標(biāo)，飽滿的胸肌、泵血般的三角肌，倒三角似的背闊肌，粗壯有力的手臂激勵(lì)著每一位健身者，小編也是這泱泱大軍的一員。
健身圈里有句話：三分練三分吃三分休息一分天賦，可見(jiàn)睡眠對(duì)于健身的重要性，除了每晚的睡眠之外，午睡也是不可缺少的，適量的午睡可以恢復(fù)精神，令疲勞了一上午的大腦在飯后之余得到充分的休息。經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的親身試驗(yàn)，睡過(guò)30分鐘午覺(jué)之后，下午的工作是非常帶勁的，而且非常有效率，每天下午疲憊不堪的你，今天午后不妨睡上一覺(jué)，感受一下午睡帶來(lái)的奇妙效果。
小編點(diǎn)評(píng)：
睡眠的意義便不再贅述了，如果你是一個(gè)健身狂熱者，請(qǐng)將睡眠放到和訓(xùn)練一樣重要的地位對(duì)待，因?yàn)樗娴目梢越o你帶來(lái)意想不到的收獲，你只需記住一句話，肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都是在睡眠之中完成的。
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