1、 面宜常擦。面部血管神經(jīng)豐富，且人的內(nèi)臟皆開竅于面部，經(jīng)常搓擦，不僅起到活血，消除疲勞的作用，而且相當于經(jīng)常按摩內(nèi)臟。
2、 發(fā)宜常梳。用雙手十指插入發(fā)間從前到后按搓頭部。頭部是人體陽經(jīng)聚會的地方，經(jīng)常梳頭，可以刺激頭部經(jīng)絡(luò)，活血健身。
3、 目宜常運。閉目，眼球自左向右轉(zhuǎn)動9次，再反向轉(zhuǎn)動9次，然后閉目片刻，睜開眼睛，吸氣凝神。每日做幾次，可清肝明目。
4、 耳宜常凝。以兩手掩耳，低頭、仰頭5－7次，且凝神去雜念，常做此動作，可去頭旋之病。
5、 齒宜常叩。上下齒相叩擊數(shù)次。可刺激牙周血液環(huán)，經(jīng)常行之，可使牙齒堅固，至老不掉。
6、 口宜常閉。經(jīng)常閉口調(diào)息，舌抵上腭，呼吸均勻和緩，可使體內(nèi)氣機通暢，津液自生。
7、 津宜常咽。津指唾液，唾液中含多種酶，參與體內(nèi)的各種代謝；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下腭，鼓嗽漱津，待津液滿口時，分三次咽下。
8、 氣宜常提。隨呼吸而做提肛動作，有利于體內(nèi)氣機升降，可健身防病。
9、 心宜常靜。心靜則氣血平和，氣機不亂，即所謂神養(yǎng)。
10、 神宜常存。精神內(nèi)守，意守丹田。保持精神樂觀，不過度思慮，則能免七情之患。
11、 背宜常暖。背部為督脈之所居，足太陽膀胱經(jīng)之所舍，最易受風(fēng)寒。保持背部溫暖，既可預(yù)防感冒，又可固腎強腰。
12、 腹宜常摩。經(jīng)常按摩腹部，可增強胃腸功能，促進消化，治療便秘。
13、 胸宜常護。胸為心、肺所在的部位，經(jīng)常按摩，可寬胸理氣。
14、 囊宜常兜。以兩手緊兜外腎，閉口調(diào)息。腎為生命之本，腎氣足則精力充沛，經(jīng)常為之，可固腎強腰。
15、 言語宜常緘默。多言傷氣，少言養(yǎng)氣。
16、 皮膚宜常干沐。經(jīng)常搓擦皮膚，可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤澤而有彈性。
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