有不少健身愛好者都不會出現(xiàn)做了很多啞鈴臥推、俯臥撐之類的，可是胸肌還總是踏的； 每天做了很多的深蹲，可是臀部還是不翹。那么，這些問題都出現(xiàn)在哪里呢？同樣都是經(jīng)過了一段時間的訓(xùn)練，結(jié)果卻沒有起色。事實上，你練得之所以不像你預(yù)期的樣子，可能在很多細(xì)節(jié)上遇到了麻煩。下面小編分享一些你之所以練不起的原因，小伙伴們不妨參考參考，看看自己是否有這些原因。
1、隨波逐流，也不曉得自己訓(xùn)練什么
很多人跟著流行報名健身房，卻不曉得要在健身房練什么。每次不是去踩踩踏步機(jī)、拉個幾下滑輪，就是盯著電視、摸摸器材。看起來很認(rèn)真參與，但實際練了些什么，幾乎等于零。
初次接觸健身訓(xùn)練，肯定對這個領(lǐng)域不熟悉，此時最快的方法就是請教練指導(dǎo)。這樣至少讓你少走很多彎路。你也可以多請教健身房里比較有經(jīng)驗的人，讓他們幫助你訓(xùn)練，說不定還能結(jié)交到經(jīng)驗豐富的高手，成為一同訓(xùn)練的朋友呢！
2、沒有掌握好動作的要領(lǐng)
很多時候大家都誤以為訓(xùn)練就是單純地把重量舉起來，這樣有必要學(xué)嗎？然而，如果你的身體不適合這動作、沒有掌握到這個動作的要領(lǐng)，首當(dāng)其沖的就是訓(xùn)練沒果效，再來就是受傷機(jī)率會提高。因此，小編提醒大家，訓(xùn)練動作的基礎(chǔ)與細(xì)節(jié)是需要你花些時間，好好掌握的，并沒有什么速成法！
3、并沒有做到力竭，挑戰(zhàn)自我
你在做每一次訓(xùn)練時，首要注意的就是循循漸進(jìn)，在一定的程度上適當(dāng)?shù)拇碳ぃM量做到力竭，樂于挑戰(zhàn)自我。
4、浪費(fèi)休息的時間
組間休息是訓(xùn)練的基本要素?？墒?，還有一些健身愛好者非常會把握時間，在休息的時候滑個手機(jī)，拍幾張自拍什么的，但等你全部弄好了，旁邊的高手可能又做完一組了呢！
5、除了訓(xùn)練內(nèi)容，日常飲食與生活作息也是關(guān)鍵
如果說你一周7天每天都花一個小時來訓(xùn)練的話，那就是剩下的時間都不在健身房了。這也就意味著你出了要規(guī)劃好訓(xùn)練的內(nèi)容，也不容忽視日常的飲食習(xí)慣和作息時間。若是不正常的飲食，整體坐著或者躺著，睡眠不足等等，這都能影響你的訓(xùn)練效果的。
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