近日天氣熱得透不過氣，加上猛烈的太陽照射下，與姊妹們雅聚，大家都全套裝備上身，帽子，太陽鏡，甚至有人傘子與長襯外套都通通往身上蓋，務(wù)求與強光隔絕。唯獨Molly一支獨秀，輕松小背心一件走天涯。
當大家仍在大贊Molly勇氣可嘉的同時，Molly哀嘆：“別以為我轉(zhuǎn)死性與陽光玩游戲，其實我熱死了。原先更年期綜合癥已令我每日潮熱6次，每次半小時，加上天氣酷熱，那些煩躁劇熱就更加難受，莫說是外套或帽子，就連戴上太陽眼鏡，也覺面部皮膚仿似被火燒一樣，熨熱難頂，弄得情緒更暴躁，所以寧可選擇單薄的衣服，務(wù)求令自己不至于太難受?！?/p>
Amy問：“多少歲才會出現(xiàn)更年期？又會造成什么不適？”
我答：“正常生理，女性更年期應(yīng)該在47-51歲出現(xiàn)，但由于近代女性過度勞累而令身體機能提早衰退，所以更年期便相繼提早出現(xiàn)，并且會出現(xiàn)很多不舒適甚至身邊人也難以忍受的癥狀。比如潮熱、易怒、肚肥、失眠、煩躁和骨質(zhì)疏松等?！?/p>
Molly追問：“有沒有法寶改善不適？”
我答：“當然有，應(yīng)對潮熱：內(nèi)服中藥和穿天然織物。
潮熱是女性更年期最常見、最典型的癥狀之一，主要表現(xiàn)為頭、頸和胸部突發(fā)從溫熱到劇熱，繼而出汗、怕冷，通常持續(xù)3~6分鐘，有些案例時間會更長，每天發(fā)作次數(shù)不等。
平素服用中藥如：銀柴胡，胡黃連和地骨皮等，有效擊退虛熱和潮熱等不適。
由于潮熱規(guī)律難以掌握，很多女性在公共場所潮熱會感到非常難堪，這對病情火上澆油。因此，更年期婦女不妨采取薄而多層的穿衣策略，且以天然織物為宜，以便在潮熱發(fā)作時隨時增減。在剛發(fā)熱時，可以做一個深呼吸，然后排盡肺中的氣體。同時要注意穩(wěn)定情緒，可閉目一分鐘，想象自己處于一個涼快的地方，也可以喝一杯薄荷茶。平時要遠離煙酒，咖啡、茶等也應(yīng)少喝。
應(yīng)對骨質(zhì)疏松：千萬別喝奶
骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，其特點是骨量減少和骨組織的微細結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折。女性易患骨質(zhì)疏松與更年期體內(nèi)激素變化有關(guān)。35歲后，女性每年丟失高達1%的骨鈣，而在絕經(jīng)期來臨，女性體內(nèi)雌激素迅速下降，骨骼中鈣的丟失明顯加速。絕經(jīng)后3~5年，平均每年會丟失2%~3%的鈣，有時甚至達到7%。
應(yīng)對更年期骨質(zhì)疏松，可以從兩方面著手：一是補鈣，別以為乳類含鈣最豐富，且極易被吸收利用，每天飲奶對防止更年期骨折很有幫助，這是大錯特錯。因為近代奶品內(nèi)含大量防腐劑、三聚氰胺和雌激素，以上物品服用后，會使體質(zhì)變酸，從而令血鈣流失。當血鈣不足，身體會將骨鈣掉動借給血用，于是乎骨質(zhì)將疏松得更快更徹底。處理方法，可多飲用含杜仲、寄生、龍骨和牡蠣等中藥，便可達到補鈣強腎的效果。二是持之以恒地運動。建議每周5~7次，每次約30分鐘，以運動時心率不超過100次/分為度，運動應(yīng)注重伸展或靈活性練習(xí)。同時，每天保證至少30分鐘的日照。
應(yīng)對焦慮：多服食疏肝解郁之品
由于體內(nèi)多種激素變化，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，更年期女性會出現(xiàn)一些心理變化，包括悲觀、抑郁、焦慮，連帶行為上出現(xiàn)多疑、嘮叨甚至不近人情。
此時，要多服食含疏肝解郁之品，如柴胡，素馨花和白芍等?？梢允婢弶毫?，同時改善作息時間（23：00前入睡），家人要給予更年期女性足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給她們以鼓勵。
應(yīng)對體態(tài)改變：中醫(yī)認為是由于腎氣漸衰，溫運不力，故導(dǎo)致循環(huán)圈減弱，因而毒素滯留；亦有些因為脾胃輸布不力，津液停滯，化生水濕、痰濁；還有情緒不穩(wěn)而喪食都會做成體態(tài)改變。
對應(yīng)方法：腎虛當然要補腎，可服用菟絲子、杜仲等中藥，或可配合針灸腎穴與三陰交等穴，同樣有理想效果。”
Molly續(xù)問：“從中醫(yī)角度，何解女性會出現(xiàn)更年期？”
我答：“由于腎氣虛弱，或受產(chǎn)育、精神情志等誘因，腎陰腎陽易于失和，繼而引致臟腑功能紊亂。腎精虧虛是發(fā)病基礎(chǔ)，真陰不足則陽浮于外，同時其他臟腑亦得不到濡養(yǎng)和溫煦，導(dǎo)致各種臟腑病癥。更年期表現(xiàn)極為繁雜，又以自我感受為主。中醫(yī)分型辨治，除了改善臨床癥狀外，還具有調(diào)整神經(jīng)、內(nèi)分泌和循環(huán)系統(tǒng)的綜合作用。但要強調(diào)一點，更年期并非女性的專利，男性亦有此煩惱，只是男性一般會出現(xiàn)在56-60歲而矣！”
Molly問：“更年期成因那么復(fù)雜，有沒有什么法寶可盡快改善癥狀？”
我笞：“1.食療：老鴨滋補湯（1人分量）
材料：老鴨一只、仙靈脾三錢、山藥四錢、 肉蓯蓉三錢、枸杞二錢、熟地五錢、丹參二錢、牛膝二錢、當歸二錢、黃芪五錢、鹽適量、姜三片
作法：
1.老鴨去毛、爪及腸肚、洗凈鴨腹、備用。
2.將藥材大火煲滾后，加入老鴨和姜，待水再滾后轉(zhuǎn)中小火熬約3小時，加鹽調(diào)味即成。
功效：補充女性所需之荷爾蒙，調(diào)理氣血，補五臟、潤澤肌膚，防止老化，促進身體強健，并能提高抗感染能力。
宜忌：適宜更年期婦女出現(xiàn)失眠、煩躁、潮熱等癥狀，感冒期間忌服。
2.針灸：百會、神庭、內(nèi)關(guān)和神門等穴。佐以艾灸，隔日1次，7次為一療程，可調(diào)理氣血，防止老化，同時提升免疫力。
3.凈血：凈血療法是用皮膚針于背俞穴輕輕叩刺，待表皮有少許破損后，外涂中藥活血化瘀、清肝排毒藥液，再以負壓將瘀血抽離，除可瞬間消除瘀血栓塞外，還可利濕升清，外泄內(nèi)蘊之毒素，凈化臟腑之余，還可改善更年期綜合癥所帶來的不適?！?br base="14px">
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