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　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　燕麥這樣吃：加入牛奶、蘋果、葡萄乾等，營養(yǎng)又清腸胃

　　燕麥這樣選：在大型超市購買，無論選純燕麥還是復(fù)合型燕麥，都一定要選擇大品牌，符合國家綠色食品驗證。