從中醫(yī)“肝開竅于目”談保護(hù)眼睛
《經(jīng)》曰“肝開竅于目”，足厥陰之脈連目系，所以目與肝經(jīng)最為密切。但“諸脈皆屬于目”，“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”，目雖與諸經(jīng)、臟有廣泛聯(lián)系，而與足厥陰肝經(jīng)最為密切，故凡論“目”，莫可忘足厥陰也。
《靈樞·經(jīng)脈》曰：“肝足厥陰之脈，起于大趾叢毛之際，上循足胕上廉，去內(nèi)踝一寸，上踝八寸，交出太陰之后，上腘內(nèi)廉，循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，挾胃，屬肝，絡(luò)膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會于巔。其支者，從目系下頰里，環(huán)唇內(nèi)。其支者，復(fù)從肝別，貫膈，上注肺?！彼?，肝的經(jīng)脈上聯(lián)目系，目的視力，有賴于肝氣的疏泄和肝血之營養(yǎng)。
肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”,肝臟貯存極為豐富的血液，靠肝的疏泄功能來調(diào)節(jié)和輸布全身。故《經(jīng)》曰：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。肝血的作用之一是營養(yǎng)眼睛，保護(hù)視力，所以“肝和則目能辨五色矣”。由于肝與目的關(guān)系非常密切，因而肝的功能是否正常，往往可以從目上反映出來。肝血充足，則雙目有神，視物清晰；肝血不足，目失所養(yǎng)，則兩目干澀昏花，視物不清或夜盲；肝經(jīng)風(fēng)熱，則可見目赤癢痛；肝火上炎，則可見目赤生翳；肝陽上亢，則可見頭目眩暈；肝風(fēng)內(nèi)動，則可見目斜上視等。所以凡目之有疾，常調(diào)治肝足厥陰，此謂之求本者也。
在醫(yī)學(xué)上，把視覺功能下降定為眼睛真正走向衰老的標(biāo)志。人一過40-45歲，你就會發(fā)現(xiàn)近距離或長時間閱讀時，常感覺字跡模糊，看不清東西，光直射眼睛時會感到刺眼，這就說明，你的眼睛開始衰老，隨之而來的可能就是白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。青少年如果不注意保護(hù)眼睛，長期用眼過度，也會出現(xiàn)干眼癥等諸多眼疾，給生活和工作帶來困擾和不便。
那么如何保護(hù)眼睛：
1調(diào)暢情志：中醫(yī)的情志包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，亦稱“七情”。人的精神情志活動，除由心神主宰外，還與肝的疏泄功能密切相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病生于氣，就是針對情志所傷，影響肝的氣機(jī)調(diào)暢而言。
如怒傷肝，肝火旺必致肝陽上亢，出現(xiàn)雙目紅赤，頭暈眼花，；思傷脾，肝氣郁必致血脈郁滯，氣血不能上榮于目，出現(xiàn)兩目昏花，失眠健忘。
2保證充足的睡眠，可以使雙目得到充分的休息，尤其是夜間的子時和丑時（23:00—3:00），是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令的時辰。此時間人體不能靜臥休息，回肝血量不足，不能制約肝之陽氣的升騰，肝陽上亢，肝火上升，就會出現(xiàn)目赤、頭痛、頭暈眼花等不適。
3堅持做眼睛保健操，眼睛保健操簡便易行，是很好的科學(xué)保護(hù)眼睛方法，它是根據(jù)中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)穴位學(xué)說以及針灸、按摩原理，結(jié)合醫(yī)療體育方法創(chuàng)立而成的。通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚、肌肉，能夠疏通經(jīng)絡(luò)氣血，增強(qiáng)眼部循環(huán)，松弛眼內(nèi)肌肉，改善神經(jīng)營養(yǎng)，解除眼輪匝肌、睫狀肌的痙攣，消除眼睛疲勞，提高視力?，F(xiàn)代人用眼過度，一定要堅持做哦。
4水火療法，可每天早晚洗臉時，分別準(zhǔn)備40°C的熱水和冷水各一盆，先用熱水浸濕毛巾并快速擰干，敷在眼睛上，待毛巾涼了，再用冷水浸透毛巾并擰干，敷在眼睛上，如此重復(fù)3次。每天堅持，可調(diào)節(jié)眼部神經(jīng)血管紊亂。
5養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：還要注意多飲水，可常飲菊花枸杞茶養(yǎng)血清肝明目；少吃甜食，因?yàn)樘鹗持械奶欠衷谌梭w內(nèi)消化吸收時會消耗大量的維生素B1和鈣，缺乏維生素B1會使眼睛的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，缺鈣又會使眼球結(jié)構(gòu)異常；常吃雜糧，因?yàn)殡s糧中含有各種微量元素和多種維生素，用雜糧和豆類煮粥常喝，不但對眼睛有好處，還有益于健康；用眼一般不要超過40-60分鐘，合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。不要長時間盯著電腦、電視及書本等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等，對長時間在電腦前工作或?qū)W習(xí)的人，每隔1小時應(yīng)向窗外放眼觀望幾分鐘，看看綠地、藍(lán)天、美景，讓眼睛放松；堅持運(yùn)動，戶外運(yùn)動可以使全身氣血流通，另外打乒乓球或羽毛球運(yùn)動，眼睛隨著快速運(yùn)動的球體轉(zhuǎn)動，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，長期經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動也可以鍛煉眼部肌肉，延緩老花眼，預(yù)防近視，是保護(hù)眼睛的最佳運(yùn)動；在炎熱的夏季，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線使眼睛老化。
6食療保健，藥食同源：
⑴枸杞菊花茶：菊花5克，枸杞10粒
（2）燒炒胡蘿卜，一定要過油，才能充分吸收維生素A。
（3）多食黃綠色、紅色、黑色的食物和蔬菜，如（胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃、西紅柿，大棗、黑芝麻、核桃、桑葚等）因?yàn)辄S色入脾，脾為后天之本，氣血生化之源，綠色入肝，肝開竅于目，黑色入腎，肝腎同源，養(yǎng)肝即養(yǎng)腎，紅色入心血，血充足，則目得養(yǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃綠色食物中的豐富葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。
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