上班族基長期久坐，如果自身沒有抽空鍛煉的話，是很容易長肉的～～如何預(yù)防腰部長肉？下面給你分享一些小妙招～
首先，也是最基本的就是保持標(biāo)準的坐姿。人的站姿和坐姿對于塑造苗條的身材曲線是至關(guān)重要的。而坐著的時候,最好就是只坐椅子的三分之二,上半身也要保持著挺直收腹,讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是,千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。
其次，晚上少吃點。晚餐進食如果過多,會導(dǎo)致腸胃難消化,就會造成脂肪堆積在肚子上,日積月累自然就會長出多余的贅肉,變成難看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,還要盡量少吃。如果覺得不是很餓的話,就吃四成飽吧,也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。
再者，飯后站一會，走一會。飯后久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半個小時,這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。
最后，多走路。走路也可以達到瘦身的功效喔。每天走15至20分鐘,這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失。走動的時候注意收腹,不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
還有下班回家可以做一些針對腹部腰部的運動，來燃燒該部位的脂肪。
聯(lián)系客服
