“腎為先天之根”，《皇帝內(nèi)經(jīng)》有文：腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通于腦，其華在發(fā)，其竅在耳……

腎藏精，這個精又分先天之精和后天之精，腎不好，自然精氣不足，整個人都會顯疲色。

我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。

目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發(fā)展為尿毒癥。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。

身體是革命的本錢，沒有健康的身體，男人如何在外打拼。男人們一向?qū)ψ约旱纳眢w愛理不理，就算有點小毛病也不會太過重視，挨過去就好了。

但是有一些壞習(xí)慣確實對男性的身體損害非常大，尤其會損傷腎臟健康，所以千萬不能大意。

細數(shù)最傷腎的5大壞習(xí)慣：

1、喝水少

專家提醒，一個健康的成年人每天應(yīng)喝6—8杯，否則極易出現(xiàn)脫水，對身體健康造成傷害。

而從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，男性大多數(shù)喝水不足，這其中大多為辦公室人群。

人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。一旦水分補充不夠，就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關(guān)。

充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。

2、長時間憋尿

憋尿在醫(yī)學(xué)上稱為“強制性尿液滯留”。憋尿是辦公室白領(lǐng)們經(jīng)常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。

尿液如果長時間潴留在膀胱，會使膀胱內(nèi)壓升高，導(dǎo)致膀胱內(nèi)很容易受到細菌入侵，進而引發(fā)膀胱炎，久而久之，還可能出現(xiàn)精神性遺尿現(xiàn)象。

3、過咸

腎臟位于人體下部，咸味沉降，會進入腎臟。所以對于腎虛的患者，大多喜歡吃咸的東西。

雖然適量的咸有補腎的作用，但是過咸則會削弱腎臟的功能。一旦飲食過咸，人體會吸收過量鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

4、熬夜

腎病在勞累時往往面臨復(fù)發(fā)或是急性發(fā)作的危險。同時，熬夜后，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時那段時間還容易引起免疫力下降，而大家都應(yīng)該清楚的是免疫力下降常常會導(dǎo)致腎病的復(fù)發(fā)。

5、縱欲過度

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的心理學(xué)家指出，超長時間的歡愉，對愛愛沒有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。

臨床證明，持續(xù)時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經(jīng)紊亂等，男性容易引發(fā)前列腺炎等。

有專家研究發(fā)現(xiàn)實質(zhì)運動在7—13分鐘最為適宜。尤其是男性表示，實質(zhì)超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復(fù)體力;而少于7分鐘，會有意猶未盡之感。

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內(nèi)酸堿平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現(xiàn)尿毒癥，危及性命。

腎虛常有幾下表現(xiàn)：

1、腦力方面：

記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2、情緒方面：

情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。或是信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

3、性功能方面：

性功能降低，遺精、滑精、早泄，精子減少或精子活動力減低，不育。女子則子宮發(fā)育不良，卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

4、泌尿方面：

尿頻，尿等待，小便清長，夜尿增多等。

除此之外，腎虛還可能有早衰，失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，聽力衰減，頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。

如果有以上的癥狀，大家切不可盲目的用藥，找專業(yè)的醫(yī)師進行針對性的治療。除此之外，如果癥狀很輕微，并且是短時間內(nèi)的記憶力衰退、頭暈眼花等腎虛的癥狀，大家可以通過食療來改善。

吃什么可以提高腎臟功能呢？

1、蒲公英玉米須茶：改善腎炎、水腫、結(jié)石

玉米須1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龍須茶包，每日2次。

常見玉米須，在中藥里，玉米須又稱“龍須”，性平，有利尿消腫，清肝利膽的功效。玉米須在民間應(yīng)用很多，主要用于治療秘尿系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎病綜合癥、高血壓、糖尿病、黃疸、水腫等。

有資料表明，蒲公英提取物對試驗性急、慢性非特異性炎癥有抑制作用，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用，具有明顯的體內(nèi)抗炎活性。

2、葡萄

從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。

中醫(yī)學(xué)認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。

3、補鋅

鋅是人體新陳代謝，生長發(fā)育所必須的元素，并且男人的精液里面含有大量的鋅，男人在青春期之后，就應(yīng)該經(jīng)常的補充鋅，缺鋅會直接影響到精子的質(zhì)量與數(shù)量。

牡蠣，蝦，貝類，紫菜，豬肝都是富含鋅的食物，一般男人每天吃兩個牡蠣就能提供一整天所需的鋅了。