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科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，與健康長(zhǎng)壽有關(guān)的 3個(gè)特征是：心率、握力、肺活量。

美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究人員對(duì)比了老年人心率與壽命之后發(fā)現(xiàn)，男性靜息心率大于80 次/分的人比靜息心率小于 60 次/分的人，活到 85歲的幾率下降了近一半。靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險(xiǎn)明顯增加，死亡率也高。靜息狀態(tài)下心率控制在55~60次/分最好。

專家推薦了三種控制途徑：

1. 常運(yùn)動(dòng)，使心臟功能得到鍛煉。

2. 控制體重，肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，讓心率加快。

3. 戒煙限酒，因?yàn)槲鼰熍c飲酒均可使靜息心率加快。

英國(guó)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力強(qiáng)的人通常比握力弱的人活得更長(zhǎng)。

握力除了反映肌肉力量外，還與心臟功能成正比。《柳葉刀》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力減退預(yù)示著患心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)加大，預(yù)期壽命也會(huì)隨之縮短。

提高握力的途徑有很多，像握力器、健身球、皮球等都有助于增加握力。

肺活量可以預(yù)測(cè)壽命，這是美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá) 30 年的研究得出的結(jié)論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統(tǒng)的機(jī)能、新陳代謝的能力等呈正相關(guān)。

提高肺活量主要靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、騎車、打太極拳等。另外，吹氣球、吹蠟燭等也有助提高肺活量。