我們每個人，一直要求希望自己做一個情緒穩(wěn)定的人。
在職場，情緒穩(wěn)定對于下屬 上級 合作伙伴、客戶來說，都很重要，能夠讓他們感到可靠、容易溝通。
在家庭里，情緒穩(wěn)定可以創(chuàng)建和諧有愛的家庭。
現(xiàn)在越來越多的人感覺生活很累，每天回到家都不想說話，內(nèi)分泌失調(diào)，甚至抑郁的人也越來越多。
其實許多的疾病都是壓抑出來的，情緒得不到流動就會出現(xiàn)心理和生理問題。
所以今天我們一起學(xué)習(xí)穩(wěn)定情緒的幾種方式，觀察到自己有負(fù)性情緒時，找到正確出口合理地釋放出來~
我來為大家提升幸福指數(shù)了，今天我們一起來學(xué)習(xí)穩(wěn)定情緒的幾種方法[勝利]
[玫瑰]第一種 積極自我暗示法：這是種強有力的工具，即便內(nèi)心沒有發(fā)出聲音，能起到調(diào)節(jié)情緒的作用。
比如：當(dāng)我開車堵車時，難免急躁，我就告訴自己：沒事，看看手機新聞，聽聽音樂，不急，安全第一。
難過悲傷痛苦時，我就暗示自己沒有什么想不開的，想想開心事情，人家有些比自己還更痛苦呢！
稍微改變自己看待事物與接受事物的方式，換種“思維方式”思考，很多的事都不是什么大問題，只是我們把它擴大了。
[玫瑰]第二種 合理宣泄法：此時 心情很不好，你可以洗個熱水澡，水溫調(diào)到37度，順便放些音樂。
大聲地哭出來，找一個空曠的地方哭出來，哭能使大腦引發(fā)悲傷的化學(xué)作用變緩和，哭的確能停止你的悲傷，但也有可能是你繼續(xù)執(zhí)著于悲傷的理由。根據(jù)自己的情況來選擇。
我覺得聽音樂，音樂能緩解各種疾病狀態(tài)，挑選舒緩情緒，釋放壓力的音樂，能使你改變心情，振奮精神。
[玫瑰]第三種 傾訴療法：每個人都有情感傾訴的需求。
當(dāng)內(nèi)心有想要表達(dá)的事時，找一個值得信任了解的人傾訴，如果你不想被熟悉的知道也可對著大樹傾訴 或找到你的領(lǐng)導(dǎo)人來傾訴。
或者書寫也是可以的，拿紙和筆，把不開心的原因一一寫下來，釋放出心理負(fù)荷。
[玫瑰]第四種 轉(zhuǎn)移注意力法：轉(zhuǎn)移當(dāng)下的情緒，不要一直溺陷于其中，倘若一直陷入不開心的事，會使情緒越來越低落。
你可找到平常喜歡做的事情，如侍弄花草 有感賦詩 揮灑潑墨 約朋友逛逛街 一起看看電影 去吃吃飯聊聊天。
情緒不對時，把眼前的事擱置一邊，待大腦恢復(fù)正常，情緒平和再專心去做。
[玫瑰]第五種 運動療法：每次運動時長運動為20-50分鐘，到一定量時能促進(jìn)大腦分泌多巴胺，內(nèi)啡肽的物質(zhì)。
產(chǎn)生負(fù)性情緒時，不要窩在家，走出去外面跑跑幾圈，順便看看風(fēng)景，讓心情得到好轉(zhuǎn)。
之前有個小姐妹家里出現(xiàn)了問題，建議她每天適量的運動，現(xiàn)在整個人的狀態(tài)不會像之前那樣懶懶散散，做事注意力不集中，情緒不佳了。
[玫瑰]第六種 心理咨詢法：有很多人認(rèn)為，只有心理疾病的人才需要找心理咨詢師幫助，其實不然，心理咨詢比你想象的要寬泛，只要你內(nèi)心出現(xiàn)困擾或是困惑都可以找心理咨詢師幫助。
切記情緒宜疏不宜堵，當(dāng)你能管理好自己的情緒，愛自己，給自己安全感，你才能有能力愛別人，被世界溫柔以待。
或者是看心理療愈方面的書籍，從書中去自我認(rèn)識，挖掘到內(nèi)心深處隱藏的一些問題，可以幫助我們更好的成長。
這個是我常見的方式，而心理療愈方面的書籍 大家想閱讀的話推薦看 蛤蟆先生去看心理醫(yī)生
情緒不好的時候，切記 不要太沖動，先讓自己冷靜幾秒，與自己對話：我再生氣下去對生理和心理會有什么影響？考慮清楚。
如果我們不去有意識的控制情緒就會漸漸主導(dǎo)我們的行為、思想甚至最后我們會成為被操控者。
其實這個是順序是錯誤的，我們才是情緒的主人。
悲也一天，喜也一天，我們可以自己選擇怎么去過。
人的意識具有主觀能動性，人能夠自主地調(diào)節(jié)自己的生理心理狀況，與其被操縱，不如我們做自己情緒的主導(dǎo)者。
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