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原料：

1小朵銀耳、200g紫薯、20g百合、冰糖適量。

做法：

1、銀耳和干百合洗凈，提前泡幾小時；

2、泡開的銀耳撕成小朵，紫薯去皮，切成?。?/p>

3、將銀耳放在鍋中大火煮開，改小火燉30分鐘；

4、放入紫薯、百合與冰糖，繼續(xù)小火燉15分鐘，湯羹粘稠即可關(guān)火。

這個食療既可以潤燥，還可以通便，不管成年人還是小孩子都可以試試。