3個(gè)引起白發(fā)的原因，你屬于哪一種？做到3件事，改善白發(fā)并不難
不到30歲就開始長(zhǎng)白頭發(fā)？
生完孩子，只掉黑發(fā)，白頭發(fā)卻越來(lái)越多？
前額、兩鬢斑白，年輕的臉，老人的頭發(fā)？
年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)白頭發(fā)，能調(diào)理嗎？白頭發(fā)還有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)黑嗎？
【惱人的白發(fā)問題】
白頭發(fā)指頭發(fā)部分或全部變白的情況，其原因有先天因素、后天因素兩種。
先天的白發(fā)往往與遺傳因素有關(guān)，這類白發(fā)多生長(zhǎng)在發(fā)際線等部位。
后天的白發(fā)則分為老年性白發(fā)、少年白發(fā)，前者自然是由于衰老而引起的，而后者主要與營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神緊張、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病、生活習(xí)慣不良等因素有關(guān)。
【自測(cè)一下自己屬于哪種原因引起的白發(fā)】
1、氣血虧虛型
“發(fā)為血之余”，頭發(fā)長(zhǎng)得好有賴于充足的氣血濡養(yǎng)。氣血旺，頭發(fā)烏黑有光澤，氣血虧虛，頭發(fā)干枯、變白，這類人同時(shí)伴有頭暈、乏力、懶言、易出汗、面色蒼白等問題，平時(shí)可多吃益氣補(bǔ)血的食物，如豬肝、紅棗等。
2、腎精虧虛型
腎藏精，其華在發(fā)，腎精虧虛，毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響黑色素的形成，于是出現(xiàn)白發(fā)。這類人平時(shí)可多吃黑色食物，黑色入腎，如黑芝麻、黑豆、桑葚等。
3、氣滯血瘀型
氣血運(yùn)行不暢，不能濡養(yǎng)頭發(fā)，也可引起白發(fā)，這類人同時(shí)伴有不思飲食、睡眠質(zhì)量差等問題，平時(shí)可多吃活血的食物，如生姜、花生、紅棗等。
【白發(fā)如何改善】
無(wú)論是哪種類型的白發(fā)，想要改善，生活中都應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、充足的睡眠
熬夜、作息不規(guī)律都可能影響黑色素的分泌，引發(fā)白發(fā)。因此，生活中一定要早睡，夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)正是肝膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)身體要處于熟睡狀態(tài)，才可以更好的養(yǎng)肝血，血?dú)馔^發(fā)會(huì)長(zhǎng)得更好。
2、學(xué)會(huì)減壓
現(xiàn)代人工作壓力大，精神緊張，情緒抑郁，更容易催生白發(fā)。所以要學(xué)會(huì)減輕壓力，調(diào)節(jié)心態(tài)，以樂觀的態(tài)度面對(duì)生活中，平時(shí)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)、睡前泡腳，都有減壓的作用。
3、為頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)
缺乏維生素B、銅、鐵、鋅、酪氨酸等，可影響黑色素的生成，引發(fā)白發(fā)。日常生活中要做到飲食均衡，不要挑食、偏食，保證營(yíng)養(yǎng)充足。
白發(fā)的人群也可以額外補(bǔ)充【貝烏達(dá)素】，它由黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、枸杞、當(dāng)歸、人參、肉桂、陳皮等十?dāng)?shù)種藥食同源的食材組成，可以為頭發(fā)的生長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
此外，黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚等黑色食物有補(bǔ)腎、烏發(fā)的作用，人參可補(bǔ)氣血、安神益智，肉桂可補(bǔ)火壯陽(yáng)、活血通經(jīng)，枸杞則可滋肝補(bǔ)腎、明目，多種成分共同作用，可滋補(bǔ)肝腎，調(diào)理氣血，氣血充足。
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