曬太陽(yáng)有宜但要注意一事項(xiàng)
太陽(yáng)光中有一種射線(xiàn)叫做紫外線(xiàn)，它對(duì)人體有著非凡的意義。先讓我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下紫外線(xiàn)：到達(dá)地球表面的陽(yáng)光中紫外線(xiàn)波長(zhǎng)可分為：短波紫外線(xiàn)，它的波長(zhǎng)為200~280納米，日常我們稱(chēng)它為UVC；中波紫外線(xiàn)，波長(zhǎng)為280~320納米，日常我們稱(chēng)之為UVB；長(zhǎng)波紫外線(xiàn)，波長(zhǎng)為320~400納米，日常我們稱(chēng)之為UVA。
通常情況下，短波紫外線(xiàn)被大氣臭氧層吸收，不能到達(dá)地球表面，因此對(duì)人體構(gòu)不成直接威脅；中波紫外線(xiàn)被人體表皮吸收可導(dǎo)致皮膚被曬傷，皮膚表層出現(xiàn)增厚和老化現(xiàn)象，繼而皮膚曬黑，形成所謂的“日曬斑”；長(zhǎng)波紫外線(xiàn)有很強(qiáng)的穿透力，可穿過(guò)皮膚表層到達(dá)真皮，誘發(fā)紅斑和色素沉著，使皮膚中形成的黑色素迅速變黑。
由此看來(lái)，給人體帶來(lái)傷害的主要是UVB和UVA。
它會(huì)對(duì)人體的皮膚、眼睛和免疫系統(tǒng)造成傷害。能夠破壞人體皮膚細(xì)胞和體內(nèi)蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，使皮膚的彈性纖維和膠原纖維萎縮斷裂，導(dǎo)致皺紋、色斑、皮膚未老先衰等癥狀發(fā)生，嚴(yán)重的紫外線(xiàn)照射還會(huì)引起皮膚和黏膜的日旋光性角化癥，甚至?xí)l(fā)癌變。
而長(zhǎng)時(shí)間地接收紫外線(xiàn)照射，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，增加身體的氧化壓力。同時(shí)，UVA和UVB也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，每天多曬一個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，一年內(nèi)患白內(nèi)障的概率就會(huì)增加10%。
那么，我們?cè)撚檬裁捶椒▉?lái)預(yù)防紫外線(xiàn)的傷害呢？
【使用遮陽(yáng)傘】
4月到9月是紫外線(xiàn)照射最強(qiáng)的季節(jié)，而上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)是紫外線(xiàn)照射最強(qiáng)的時(shí)段，正午是紫外線(xiàn)照射高峰。因此，外出時(shí)應(yīng)使用遮陽(yáng)傘。
【涂抹防曬霜】
防曬霜對(duì)皮膚能夠起到一定的保護(hù)作用。目前各大百貨商店均有出售具有防止紫外線(xiàn)吸收及增白功能的護(hù)膚霜或防曬霜，可在外出前涂抹1~2次，防止皮膚老化。但用防曬霜一定要手勤，因?yàn)榉罆袼墓πе荒芫S持二、三個(gè)小時(shí)，所以如果是進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，需要多次涂抹防曬霜。
【戴帽子】
頭發(fā)防曬也很重要。無(wú)論是戴帽子、頭巾，還是打陽(yáng)傘遮陽(yáng)?？傊灰岊^發(fā)暴露在烈日下。長(zhǎng)時(shí)間在烈日下的時(shí)間里要事先擦好護(hù)發(fā)膏，防止日曬。因?yàn)轭^發(fā)遭受毒曬會(huì)失去水分，變干，蓬亂，脆弱，容易斷裂。
防曬的方法因人而異，如果目前您已經(jīng)有了很好的防曬方法，并且效果不錯(cuò)，那就繼續(xù)保持下去。我們這里所說(shuō)的傷害是過(guò)量的紫外線(xiàn)帶來(lái)的。但人體也不能完全沒(méi)有陽(yáng)光的照射。
如果缺少光照，嬰幼兒容易患佝僂病，成人則容易患骨質(zhì)軟化和骨質(zhì)疏松癥。適量的紫外線(xiàn)可以起到殺菌消毒、抑制有害細(xì)菌生長(zhǎng)的作用。因此，提倡適度地曬太陽(yáng)，健康地曬太陽(yáng)，拒絕太陽(yáng)帶來(lái)的毒素，同時(shí)還要接收太陽(yáng)帶來(lái)的健康。
【健康提示】
冬天一樣要防止紫外線(xiàn)曬傷，如果您去登山或者去滑雪，一定要戴好帽子、圍巾、墨鏡等，因?yàn)榘咨难┑貢?huì)反射出更強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)，要避免被傷害。
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚細(xì)胞的代謝速度減慢，所以建議25歲以上的女孩子最好使用專(zhuān)門(mén)的護(hù)膚霜和粉底液等產(chǎn)品。
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