戒掉煙癮，對于任何一名煙友而言都是頭等大事，而且都是非常艱難的，并非一朝一夕，而在于恒心和毅力，所以在這樣的一個煎熬過程中，很多人耐受不住各種痛苦從而放棄戒煙，并產(chǎn)生了很多不適應(yīng)的癥狀和表現(xiàn)，那么如何正確面對以及合理處理好這些不良現(xiàn)象呢？
擁有戒煙綜合征不可怕，可怕的是不科學(xué)面對，首先出現(xiàn)的是焦慮恐慌，夜不能寢，便秘口干，多談盜汗，心跳過快，胃口減少。這也被俗稱為尼古丁煙癮綜合反映，這主要是因為尼古丁的大幅度減少而產(chǎn)生的一系列不適應(yīng)。那么單靠毅力還是不夠的，有時候需要從飲食習(xí)慣以及睡眠還有好的保養(yǎng)養(yǎng)身條件方面入手，而且隨著煙齡增長，這種不良反應(yīng)也是成正比的增加，所以戒掉煙癮刻不容緩。
尼古丁煙癮綜合反映持續(xù)的時間可以長達(dá)一個季度左右，在這個艱苦難熬的過程中，很多煙友們卷土重來，并且反彈嚴(yán)重，而且嘴巴里面分泌的吐液非常旺盛，有時候甚至心如刀絞，坐立難安。
在第一個階段過去之后，到第二個高潮也就是八個月之前這段時間，復(fù)發(fā)的幾率要小一些，但是這個階段一定要鞏固自己的成績，避免在尼古丁旺盛的場合和環(huán)境出現(xiàn)，因為一旦接觸了尼古丁的味道，就會形成刺激從而條件反射，讓自己再度深陷煙草煩惱當(dāng)中，所以這個階段是至關(guān)重要的。在這個初期階段，可以做做仰臥起坐，俯臥撐以及打球，爬山和游泳，從而專心致志的從事體育愛好而忘卻煙草帶來的困擾，因為有氧運動可以加速血液循環(huán)，并且提升心臟功能，增加肺活量以及加速胃腸道蠕動，從而促進(jìn)睡眠和消化，能夠彌補(bǔ)和修復(fù)尼古丁長期帶來的損害。
吸煙綜合征是非常頑固不化的，在這個過程中一定要專心致志去做某樣事情才能徹底消除其在思想上形成的循環(huán)邏輯思維方式，比如說拉小提琴，彈鋼琴，十字繡等等都會讓人身臨其境，忘卻煩惱，這樣也是有助于度過吸煙綜合征的困難時期的。
同時，很多煙民們都會發(fā)現(xiàn)，手中沒有香煙會很難受，這個時候可以用口香糖以及鉛筆放在手里代替香煙，感受也是一樣的，在口腔中還能起到清潔牙齒和保護(hù)口腔的作用，如果覺得需要叼根煙在嘴里的話，可以叼只鉛筆，也能起到叼煙的目的和作用。
