吸煙對(duì)身體的傷害就像往氣球里吹氣，每個(gè)人的身體情況都不一樣，相當(dāng)于氣球的壁厚薄程度不一樣，爆掉是遲早的事。氣球可以有很多個(gè)，但我們的身體只有一個(gè)！
吸煙7秒鐘后，尼古丁就會(huì)進(jìn)入大腦促使分泌人體的快樂因子多巴胺，當(dāng)多巴胺以非常規(guī)的方式強(qiáng)制釋出，我們身體的正常機(jī)制就會(huì)被破壞，導(dǎo)致不能夠在平凡普通的事物上面獲得應(yīng)有的快樂，而只能夠通過成癮物的刺激。
然而體內(nèi)的尼古丁會(huì)被迅速代謝掉，多巴胺水平也隨之下降。于是如果你突然停吸或減少香煙，會(huì)有煩躁、打哈欠、易怒等種種不適的癥狀，這些癥狀叫“戒斷癥狀”也叫“戒斷反應(yīng)”。此時(shí)只要再抽一根煙讓尼古丁持續(xù)在體內(nèi)就會(huì)緩解“戒斷癥狀”。
戒斷癥狀就像失戀后的痛苦一樣，不知道自己會(huì)做出什么傻事。觸發(fā)的原因就是四個(gè)字：失依應(yīng)激。
當(dāng)然在沒人告訴煙民尼古丁的作用以及它的成癮機(jī)制之前，煙民是不知道這一切的，只是覺得抽煙是個(gè)習(xí)慣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的很清楚：健康的身體就是順應(yīng)自然規(guī)律，人體內(nèi)在也有四季和節(jié)律。它指出人的正常壽命，應(yīng)是100到120歲?，F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，人類壽命是其細(xì)胞分裂次數(shù)與細(xì)胞分裂周期的乗積，從而推算出人類壽命至少是120歲。
人只要：順應(yīng)自然，強(qiáng)身健體；胸襟開闊、笑泯恩仇；樂善好施、飲食合理；悠閑自得、動(dòng)靜相宜；方能：延年益壽，長(zhǎng)命百歲。
生命在于運(yùn)動(dòng)！多做給健康加分的事情，如：早睡早起，運(yùn)動(dòng)健身；不做給健康減分的事情，如：經(jīng)常熬夜，吸煙喝酒。
重復(fù)是種力量，謊言重復(fù)一百遍就會(huì)成為真理！（戈培爾效應(yīng)）人們對(duì)香煙的心理依賴就是這么形成的。再加上香煙所含的尼古丁很容易讓人生理上成癮，在心理依賴和生理依賴的共同作用下，香煙就成了很多人的生活“必需品”。
其實(shí)，人們對(duì)于香煙及戒煙認(rèn)知不足是戒煙失敗的內(nèi)因。很多人戒不掉香煙的主要原因如下：
覺得戒煙需要很強(qiáng)的毅力
用意志力戒煙是戒煙的一種方法，也是效果最差的一種方法！心里想吸煙，卻要強(qiáng)行控制自己不點(diǎn)煙，是非常痛苦的事情。
這種戒煙法最大的問題是“盲目”。大部分煙民，都不知道自己為什么要吸煙?？梢匀プ鰝€(gè)測(cè)試，你分別問幾個(gè)煙民“為什么要吸煙”，幾個(gè)人給的答案肯定都不一樣！
所以，我們認(rèn)為，關(guān)于戒煙這個(gè)事情，“小戒靠忍，大戒靠悟”！
覺得自己可以停止（吸煙），正是持續(xù)下去的先決條件
有些煙民知道吸煙的危害，也有戒煙的打算。但由于煙癮的作用戒煙計(jì)劃一直沒有事實(shí)，一拖再拖。不是借口說忙完這陣就是等過完年。
這類煙民內(nèi)心對(duì)于“為什么要戒煙？”這個(gè)認(rèn)識(shí)是模糊的，只知道吸煙有害健康，戒煙對(duì)身體好。對(duì)于危害及改善的程度其實(shí)是不了解的！
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