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杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。素食者食用甜杏仁可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。所以及時(shí)的補(bǔ)充此類營(yíng)養(yǎng)，便可從一定程度上緩解脫發(fā)現(xiàn)象。經(jīng)常食用長(zhǎng)出的頭發(fā)會(huì)非常粗壯茂盛。

生活中我們還可以多選擇食用一些有益于頭發(fā)的食材，比如:花生、核桃、茶葉、肉類、肝、蘋果、荔枝、香蕉、芹菜、青菜等都是富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物。其次，維生素也是頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)所需的主要成分，所以脫發(fā)者宜多食富含維生素E的食物，如黑芝麻、芥菜等;另外，含碘高的食物可以幫助頭發(fā)快速生長(zhǎng)，所以可以多吃如海帶、苔菜、發(fā)菜、紫菜、柿子。頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)是一個(gè)比較系統(tǒng)的工作，如果單單依靠一種養(yǎng)護(hù)手段，或者是單一的食補(bǔ)辦法，很難確保頭發(fā)健康，所以頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)和食療應(yīng)該是一個(gè)較為體系化的工作。因而我們?cè)谟嗅槍?duì)性的選擇食物對(duì)頭發(fā)健康進(jìn)行養(yǎng)護(hù)的同時(shí)，也應(yīng)該注意全面的調(diào)節(jié)，爭(zhēng)取從多個(gè)方面入手，豐富頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。