冬季室內(nèi)外溫差大，娃反復(fù)感冒、咳嗽，媽媽總想吃點(diǎn)什么讓他迅速好起來
價(jià)格死貴的免疫力產(chǎn)品火了好多年，百萬+媽媽為此買過單，但它真能讓孩子少生病嗎？來看干媽深扒破案。
牛初乳粉大多宣傳含有免疫球蛋白，可以提高免疫力↓
事實(shí)上，牛初乳的免疫球蛋白是針對(duì)小牛的，對(duì)于人來說，不管是幾個(gè)月大的小嬰兒，還是幾歲的孩子，牛初乳都不能提升免疫力。
而且，吃到肚里也逃不過胃酸、蛋白酶的摧殘，大分子的蛋白被分解成小分子的氨基酸或小肽，結(jié)構(gòu)都被破壞了，就跟普通蛋白質(zhì)也沒區(qū)別了。
不僅對(duì)娃沒好處，還有可能存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。由于牛初乳中的蛋白比例不合適，可能帶來額外的過敏風(fēng)險(xiǎn)，過多蛋白，也會(huì)給小嬰兒的腎臟帶來額外負(fù)擔(dān)。
新西蘭明文規(guī)定，添加牛初乳的膳食補(bǔ)充劑類食品，不得用于0～4個(gè)月嬰兒；我國也在2012年禁止將牛初乳添加到配方奶粉中↓
由于沒有充分的證據(jù)證實(shí)牛初乳安全且有益，加上牛初乳和是人類母乳的成分差距太大，所以不建議給娃吃。
打著增強(qiáng)免疫力旗號(hào)的蛋白質(zhì)粉，好像老少皆宜，吃點(diǎn)總沒有壞處↓
其實(shí)，蛋白質(zhì)在很多食物中，比如魚、肉、蛋、奶、大豆、谷類等都大量存在，營養(yǎng)均衡的孩子并不缺蛋白質(zhì)。
說白了，只要孩子的飲食是均衡的，根本不需要單獨(dú)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)多了反而增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
話說回來，即使有個(gè)別孩子真的缺乏蛋白質(zhì)，單靠補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉也沒法提升免疫力。
這是因?yàn)?，免疫力的建立和維護(hù)是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程。它由機(jī)體自身的調(diào)控、適宜的能量攝入，以及合理而完整的營養(yǎng)素構(gòu)成，單靠蛋白粉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
乳鐵蛋白媽媽們都不陌生，從吃奶粉開始，就被導(dǎo)購不斷安利，賣點(diǎn)也在提升免疫力上↓
干媽之所以不推薦，首先是因?yàn)槿殍F蛋白對(duì)人體有利的證據(jù)不足。
市面上的產(chǎn)品都是牛乳鐵蛋白，雖然母乳中乳鐵蛋白確實(shí)有很多好處，但牛乳鐵蛋白是否能達(dá)到一樣的效果還有待更高質(zhì)量的證據(jù)。國際上大多數(shù)權(quán)威機(jī)構(gòu)并沒有肯定它對(duì)人體有利的功效。
即便是乳鐵蛋白生產(chǎn)的主要原料國——新西蘭，也不允許本土奶粉添加乳鐵蛋白。
其次，添加量很難保障。
母乳中乳鐵蛋白含量非常高，特別是在初乳中，有0.8-17.94g/L；而牛乳中乳鐵蛋白含量很低，只有0.1-0.4g/L，需要對(duì)大量牛乳或者乳清蛋白提純才能獲得一定量的乳鐵蛋白。
為了降低成本，商家要么壓根就沒有強(qiáng)化乳鐵蛋白，要么含量少得可憐，甚至不如奶粉中的添加量。
左邊這款，就是個(gè)蛋白粉，“乳鐵”兩個(gè)字只是注冊(cè)的商標(biāo)。右邊這款，作為一款專門補(bǔ)充乳鐵蛋白的產(chǎn)品，乳鐵蛋白含量比奶粉里添加的量還低，這我就看不懂了。
在這種功效未定，產(chǎn)品混亂的情況下，干媽不推薦你給孩子買。
VC真能輕松提高孩子的抵抗力，預(yù)防感冒嗎？
扒完前三個(gè)，你可能心理有點(diǎn)底了，抵抗力哪是一瓶VC就能提高得了的呀，八成又是個(gè)噱頭產(chǎn)品。
事實(shí)上，VC并不能預(yù)防、治療感冒。
2007年，國際循證醫(yī)學(xué)協(xié)作組的《VC預(yù)防和治療普通感冒》中提到的安慰劑對(duì)照試驗(yàn)：
預(yù)防性補(bǔ)充或在感冒癥狀發(fā)作后服用每天超過200mg維生素C，并不能顯著降低普通人群患感冒的風(fēng)險(xiǎn)，感冒后補(bǔ)充也不能縮短時(shí)間或減輕病情。
雖然VC不能預(yù)防和治療感冒，但可以促進(jìn)鐵吸收、膠原蛋白合成，所以飲食中還是注意攝入。其實(shí)孩子對(duì)VC的需求量并不高，不需要額外補(bǔ)充，日常飲食很容易獲取↓
而且，如果VC產(chǎn)品選不對(duì)，還會(huì)導(dǎo)致孩子攝入過量鈉，大多數(shù)泡騰片鈉含量奇高↓
一片里所含的鈉就占了寶寶的1/3需求量。稍微吃點(diǎn)飯，鈉肯定超量。
在商家的宣傳中，益生菌是提升免疫力的“全能藥”，是寶寶的健康守護(hù)專家↓
正常情況下，孩子需要通過飲食等逐步建立自己的腸道菌群，額外引入益生菌反而不利于自身正常菌群的建立。
只有兩種情況可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下給孩子補(bǔ)充益生菌：在寶寶急性腹瀉期，吃益生菌能夠緩解癥狀；在寶寶吃了抗生素后，可以用益生菌來調(diào)節(jié)寶寶的腸道菌群，恢復(fù)菌群平衡。（《歐洲兒童急性胃腸炎處理循證指南》）
紫錐菊的路子更野，居然宣稱是免疫防火墻↓
事實(shí)上，目前并沒有權(quán)威證據(jù)證明它真的能像防火墻一樣，讓人免于感冒之苦。
著名的循證醫(yī)學(xué)組織柯克蘭在《紫錐菊用于預(yù)防和治療感冒》中提到，由于紫錐菊的種類繁多、成分復(fù)雜，個(gè)別可能有效，但無法判斷是哪種。
雖然短期服用大多是安全的，但長期服用是否安全無法確定。
美國國立衛(wèi)生研究院提到，服用紫錐菊產(chǎn)品最常見的副作用是消化道癥狀，例如惡心或胃痛，還可能發(fā)生嚴(yán)重的過敏反應(yīng)。一些參加紫錐菊臨床試驗(yàn)的兒童還因?yàn)檫^敏反應(yīng)而出現(xiàn)皮疹。
功效未得到權(quán)威驗(yàn)證，還存在副作用風(fēng)險(xiǎn)，就憑幾句好聽的宣傳和賣家推薦就敢給孩子吃？
當(dāng)你真正了解了什么是免疫力，孩子的免疫系統(tǒng)是怎么建立起來的，也就破解了商家的套路了。
免疫力，顧名思義就是讓人免于得病的能力，分為先天性免疫（人生來就有）和獲得性免疫（后天獲得的）兩種
在健康人群中，先天性免疫大家都差不多，拉開差距的是后天獲得的免疫能力：疫苗免疫和實(shí)打?qū)嵉纳∶庖摺?/p>
也就是說，生病正是孩子自身的免疫系統(tǒng)在發(fā)揮作用，和病毒“戰(zhàn)斗”的過程正是在建立和完善免疫系統(tǒng)，而不是免疫力差。
此處敲黑板劃重點(diǎn)↓
孩子經(jīng)常生病≠免疫力差
當(dāng)孩子發(fā)燒、流涕、咳嗽時(shí)，是由于免疫系統(tǒng)不“認(rèn)識(shí)”這些病原體，讓它們長驅(qū)直入侵襲了身體。
好在免疫力學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，凡是交過手的病原體，它都能牢牢記住（即產(chǎn)生了抗體）。下次只要同類病原體一露面，這些記憶細(xì)胞就會(huì)快速消滅它們。
隨著和各種各樣的病原體作戰(zhàn)，孩子身體里的“記憶”細(xì)胞的種類也越來越豐富，免疫能力不斷增強(qiáng)，不再懼怕一般的病毒，感冒的頻次也會(huì)逐漸降低。
對(duì)于6歲以下的孩子來說，每年感冒6-8次是很正常的。
既然經(jīng)常生病≠免疫力差，當(dāng)然也就沒必要吃那些號(hào)稱能提升免疫力的食品、保健品了。
既然沒有一種東西能讓孩子吃了之后迅速提高免疫力，那么，除了在生病中獲得抗體，還有什么辦法提高孩子的免疫力呢？
結(jié)合多位三甲醫(yī)院兒科醫(yī)生的建議，干媽梳理了4點(diǎn)最關(guān)鍵的做法，供媽媽們參考。
1、均衡飲食、堅(jiān)持戶外活動(dòng)，拒絕宅寶寶
孩子每天的飲食中，最好肉、蛋、奶、蔬菜、谷類等都有攝入，具體可參考中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的學(xué)齡前兒童膳食寶塔
▲長按可看大圖
除此之外，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)不僅能增加免疫細(xì)胞數(shù)目，提高免疫力，還能增強(qiáng)孩子的骨骼發(fā)育，對(duì)社交、認(rèn)知以及心理的發(fā)育也有幫助。
對(duì)于小月齡孩子，可以多帶他出門曬曬太陽，在家里多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉；2歲以上的孩子，每天至少保證1小時(shí)的戶外活動(dòng)。
2、注意保暖：推薦洋蔥式穿衣法
室內(nèi)外溫差大，穿、脫衣服不及時(shí)也會(huì)導(dǎo)致孩子免疫力下降，病毒趁虛而入，這也是秋冬季節(jié)天氣驟變時(shí)孩子愛生病的原因。
冬季推薦洋蔥式多層穿衣法：內(nèi)層穿透氣排汗的，中層來點(diǎn)保暖效果好的，外層套上防水防風(fēng)的。方便孩子靈活增減衣服，氣溫一變馬上反應(yīng)。
3、保證充足睡眠：抵御疾病的第一道防線
充足的睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，增強(qiáng)抵抗力，減少患病的機(jī)率。
國家衛(wèi)健委2017年發(fā)布的0—5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南，媽媽們可以根據(jù)孩子年齡合理安排睡眠時(shí)間
4、接種疫苗：非常經(jīng)濟(jì)的獲得抗體的方法
疫苗就是把致病的病毒、細(xì)菌等微生物或其代謝產(chǎn)物，經(jīng)過人工減毒、滅活等方法制成的自動(dòng)免疫制劑。注射疫苗后，孩子的免疫系統(tǒng)會(huì)“記住”這種病毒。
當(dāng)這種病原菌再來侵犯時(shí)，孩子的免疫系統(tǒng)能依記憶“認(rèn)出它”，迅速制造更多的保護(hù)物質(zhì)來阻止病原菌的傷害。
這和大病一場獲得的免疫提升基本相同，但對(duì)孩子的傷害卻小得多。
除了必須接種的一類疫苗，二類疫苗同樣重要，只要年齡符合，干媽建議給孩子接種流感、肺炎和輪狀病毒疫苗。
除此之外，戴口罩、勤洗手、開窗通風(fēng)能有效減少孩子與病原體接觸的機(jī)會(huì)。
干媽最后再說兩句
媽媽們可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，免疫力的建設(shè)是一個(gè)非常復(fù)雜的過程，并不存在單一營養(yǎng)成分，孩子吃了就能迅速把免疫力搞起來。
如果有，那一定是追逐利潤的商家引你入甕的噱頭。
每個(gè)媽媽都希望孩子少生病，健健康康的長大，但舐犢之愛有時(shí)會(huì)讓人盲目。
比起這些“靈丹妙藥”，保證孩子健康最靠譜的方法，恰恰是均衡飲食、按時(shí)接種疫苗、多參加體育鍛煉、注意保暖、保證睡眠、搞好個(gè)人衛(wèi)生…這些我們認(rèn)為老生常談稀松平常的道理。
說到底，獲得健康沒有捷徑可走，多了解科學(xué)養(yǎng)娃知識(shí)才能淡然處之。
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