經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)學(xué)也是人體針灸和按摩的基礎(chǔ)，是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。
經(jīng)絡(luò)學(xué)說是祖國(guó)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，源于遠(yuǎn)古，服務(wù)當(dāng)今。
人體的經(jīng)絡(luò)遍布全身，縱橫交錯(cuò)，就像一個(gè)城市中的交通網(wǎng)，起到聯(lián)系臟腑、抗御病邪、保衛(wèi)機(jī)體、營(yíng)養(yǎng)全身、溝通內(nèi)外氣血運(yùn)行等作用。
一旦某處經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，就會(huì)發(fā)生交通擁堵現(xiàn)象，影響整個(gè)身體的狀況。下面就給大家介紹一套簡(jiǎn)單的經(jīng)絡(luò)操以供大家學(xué)習(xí)。
經(jīng)絡(luò)影響著人體氣血的運(yùn)行和各個(gè)臟腑的正常運(yùn)作，身體通則不痛，痛則不通，經(jīng)絡(luò)不通身體就會(huì)有疼痛，那么，經(jīng)絡(luò)不通該怎么辦?
“經(jīng)”的原意是“縱絲”，有路徑的意思，簡(jiǎn)單說就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主要路徑，存在于機(jī)體內(nèi)部，貫穿上下，溝通內(nèi)外;“絡(luò)”的原意是“網(wǎng)絡(luò)”，簡(jiǎn)單說就是主路分出的輔路，存在于機(jī)體的表面，縱橫交錯(cuò)，遍布全身。
《靈樞·脈度》說：“經(jīng)脈為里，支而橫者為絡(luò)，絡(luò)之別者為孫?！边@是將脈按大小、深淺的差異分別稱為“經(jīng)脈”、“絡(luò)脈”和“孫脈”。
經(jīng)絡(luò)，主要包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡(luò)脈方面的，以十五絡(luò)脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個(gè)有機(jī)的整體。
升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì)通暢，土地才會(huì)松軟、透氣。
我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時(shí)緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時(shí)，就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。
輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
5字調(diào)息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。
每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。
三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。
意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。
意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)?，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。
老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)
老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。
藥物溫敷
通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。
如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無力。使用時(shí)，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?上面為大家介紹了疏通身體經(jīng)絡(luò)的10種方法，讓身體升溫是最簡(jiǎn)單的疏通經(jīng)絡(luò)的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經(jīng)絡(luò)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！菇?jīng)絡(luò)暢通是氣血流通、臟腑平衡的關(guān)鍵。
春天經(jīng)絡(luò)不通，氣色一定好不了，而且身體的很多問題也會(huì)明顯的顯現(xiàn)出來，比如身體某部位冷、痛、麻木、腫脹;月經(jīng)失調(diào);頭暈;失眠;痔瘡;情緒不好等。
這除了跟本身的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)外，跟大自然也息息相關(guān)，所謂「天人合一」。春分以后，陽(yáng)氣越來越盛，大量氣血在從里向外走。
如果你的經(jīng)絡(luò)不通，這時(shí)候就容易出現(xiàn)「擁堵」現(xiàn)象，哪條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行受到阻礙，就會(huì)引起相應(yīng)的身體反應(yīng)。這就好比上下班的時(shí)候，路上是最容易堵車的時(shí)候，哪條路稍微出現(xiàn)點(diǎn)狀況，就會(huì)引起大擁堵。
所以，春天疏通經(jīng)絡(luò)比任何時(shí)候都重要，而且借著氣血往外走的時(shí)候疏通，也會(huì)事半功倍。
而《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：「經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩?！菇?jīng)絡(luò)就是我們?nèi)梭w的天然藥庫(kù)，通過按摩來調(diào)控這個(gè)天賜的寶庫(kù)，不用打針吃藥，就能祛病養(yǎng)身，實(shí)在是妙啊。
簡(jiǎn)易經(jīng)絡(luò)操
這里分享一套簡(jiǎn)單的經(jīng)絡(luò)操，幫你按摩疏通一下全身的經(jīng)絡(luò)：
手指梳頭
《養(yǎng)生論》云：「春三月，每朝梳頭一二百下」。不要低估梳頭這個(gè)看似平常的動(dòng)作，功效實(shí)在不可小覷，頭是諸陽(yáng)之會(huì)，有督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)通過，每天早上梳頭，不僅能使頭部經(jīng)絡(luò)通暢，解決頭暈頭痛、脫發(fā)白發(fā)、失眠等問題，還有助于全身氣血條達(dá)。
可以用手梳，兩手手指自然屈曲成弓形，自前額發(fā)際開始，經(jīng)頭頂向后，至頸后為止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳為好。
蓮花逍遙
經(jīng)絡(luò)血脈的運(yùn)行，最離不開肝膽之氣的順條，肝氣郁結(jié)，則血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝膽經(jīng)，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。
坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。
持續(xù)一分鐘，會(huì)感覺有一股暖流流向肋部，好像陽(yáng)光照進(jìn)來一樣。左右各練習(xí)8次。
蓮花凌波
我們手臂上有6條經(jīng)絡(luò)，心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、大腸經(jīng)，三條陰經(jīng)，三條陽(yáng)經(jīng)，這一個(gè)蓮花凌波式就可以鍛煉到這6條經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)的平衡，是一舉多得的好方法啊。
心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人更是要多練，能讓肺經(jīng)氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。
坐在墊子上，雙腿盤起，雙手撐在地面上，用力將身體支撐起來。剛開始能堅(jiān)持幾秒鐘就算不錯(cuò)了，慢慢來，不用過于用力追求臀部離地的高度。時(shí)間長(zhǎng)了才可以做到像圖片顯示的樣子。
瑜伽體前屈
這個(gè)動(dòng)作主要疏通的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是陽(yáng)經(jīng)中陽(yáng)氣最足的一條經(jīng)絡(luò)，膀胱經(jīng)通了，能排毒散瘀、驅(qū)寒散熱，還有助于陽(yáng)氣升發(fā)。
兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側(cè)，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側(cè)慢慢升起，當(dāng)手抬向頂部時(shí)，手掌轉(zhuǎn)向前方，兩臂平行，呼氣，同時(shí)上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。
當(dāng)手實(shí)在不能再往下時(shí)，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)6-8秒鐘。然后開始吸氣并回復(fù)到原來的姿勢(shì)。
至少重復(fù)15次。越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
拍屁股
坐的時(shí)間長(zhǎng)了，屁股變大是小事，重要的是臀部經(jīng)絡(luò)不通。 因?yàn)橥尾课挥谌梭w的中部，是經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的關(guān)鍵樞紐，是六條經(jīng)絡(luò)的總開關(guān)，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運(yùn)行的橋梁。
上熱下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近，這里有八髎穴，是膀胱經(jīng)上的穴位，而且跟盆腔氣血密切相關(guān)，每天用手掌拍10分鐘，對(duì)婦科病、男科病都好。
推心腹五分鐘
心窩到小腹這一段分別有任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)無不匯集于此。推腹可以幫你疏通這些經(jīng)絡(luò)，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的。
手掌由心窩開始向下推到小腹，反復(fù)推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點(diǎn)(硬塊、痛點(diǎn)、「氣團(tuán)」或「水槽」)，一定要反復(fù)推揉，將其推開揉散。
滾來滾去
這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉到督脈和膀胱經(jīng)。督脈是諸陽(yáng)之會(huì)，人體陽(yáng)氣借此宣發(fā)，是元?dú)獾耐ǖ?。通過滾來滾去來增強(qiáng)督脈的氣血供應(yīng)，進(jìn)而激發(fā)腎臟的先天之氣，強(qiáng)腰健腎。
膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，真的是強(qiáng)身健體必不可少的養(yǎng)生動(dòng)作。
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動(dòng)，一左一右為一次，滾動(dòng)8～10次。
接著用手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊)，使背部成弓形，先左右滾動(dòng)8-10次，而后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動(dòng)4～6次。
每天堅(jiān)持做這7個(gè)動(dòng)作，一定會(huì)氣色好，身體棒;實(shí)在沒條件做完，那也可以根據(jù)自己身體的情況，有針對(duì)性地鍛煉。
如果這套經(jīng)絡(luò)疏通操還不能打動(dòng)你，那檢測(cè)一下自己的經(jīng)絡(luò)是否通暢，再?zèng)Q定要不要練吧，據(jù)統(tǒng)計(jì)十個(gè)人有七八個(gè)都不通呢：
捏一捏身上的肉
適度捏起身上的肉，經(jīng)絡(luò)不通的人會(huì)感到非常痛，經(jīng)絡(luò)通暢的人則幾乎感覺不到痛或者只有輕微的感覺。捏胳膊外側(cè)的三焦經(jīng)嚇小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯感覺出來。
有無明顯的過血現(xiàn)象
你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥緊。當(dāng)過一分鐘左右的時(shí)候，你會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，而當(dāng)你突然松開的時(shí)候，你會(huì)感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)從白色，變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血。說明你上身的經(jīng)絡(luò)是通的。
然后身體平躺，用手按壓腹股溝處的動(dòng)脈一分鐘，猛然松手，如果有血沖到腳趾尖的圓筒狀熱感，說明下半身經(jīng)絡(luò)氣血流通良好，反之則經(jīng)絡(luò)氣血流通欠佳。
平躺下肚子塌陷
健康人平躺，腹部應(yīng)當(dāng)是凹陷的，能顯出肋骨來，往肚子上澆點(diǎn)水而不會(huì)流，而且捏著肚子不痛。 若平躺時(shí)腹部凸出，肚子上有硬條、硬塊，是氣血經(jīng)脈不通，水濕痰飲等瘀滯的表現(xiàn)。
搓八髎腳會(huì)發(fā)熱
用手掌快速在八髎(臀部尾骨附近)處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈，腳能發(fā)熱。如果經(jīng)絡(luò)不通沒有腳熱的感覺，只有屁股熱，好一點(diǎn)的膝蓋能熱。
觀察舌下血管
舌下兩條血管深暗，怒張，是氣血不通、瘀血停滯的表現(xiàn)。
如果你這五點(diǎn)都正常，恭喜你，經(jīng)絡(luò)非常暢通;只要有其中一個(gè)不符合，就要好好鍛煉了。
聯(lián)系客服
