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家有老人小孩,建議春天多吃8道蒸菜,清淡營養(yǎng),好吃不上火

一、蝦仁蒸豆腐

【食材】豆腐,蝦,大蒜,蔥,胡蘿卜,生抽,蠔油,白糖,玉米油,胡椒粉

1、大豆腐切成小塊,新鮮的大蝦,去掉蝦頭,剝出蝦仁,在蝦仁中加入適量鹽抓勻。

2、碗中加入1勺生抽,1勺蠔油,1勺白糖,少許胡椒粉拌勻調成醬汁。把蝦仁均勻地擺在之前切好的豆腐上面,淋上醬汁。

3、上蒸鍋水開后蒸10分鐘左右,蒸到蝦仁變色就可以。

4、鍋里放入適量玉米油燒熱,倒入蒜末炒香。

5、蝦仁豆腐蒸好后,淋上蒜油就可以了。

二、珍珠雞肉丸

【食材】雞胸,玉米粒,糯米,胡蘿卜,香菇,大蔥,料酒,生抽,鹽,白糖,五香粉,淀粉,油

1、糯米提前3個小時泡軟,泡到體積變大,顏色發(fā)白就可以。

2、把雞胸肉切成小塊,放到絞肉機中攪成肉餡。

3、香菇和胡蘿卜洗干凈切小丁,放入雞肉餡中備用,再切點蔥花和玉米粒。

4、雞肉餡中加入2勺生抽,1勺鹽和半勺白糖,再放點胡椒粉,最后放入3勺水淀粉,順著一個方向把肉餡攪上勁兒。

5、戴手套取適量肉餡,團成雞肉丸子,然后把丸子放入提前泡發(fā)的糯米中。輕輕滾一下,讓丸子每一圈都均勻地裹上糯米。

6、把粘了糯米的肉丸子放入蒸屜中,丸子之間留出間隔防止蒸熟后粘連,蓋上蓋子上汽后蒸20分鐘。蒸到糯米軟爛就可以了。

三、蒜蓉粉絲蒸扇貝

【食材】扇貝,粉絲,大蒜,小米椒,香菜,海鮮醬油,蒸魚豉油,蠔油,白糖,油

1、把粉絲放入碗中,加入開水沒過粉絲,泡到粉絲微微變軟,瀝干水分備用。

2、大蒜去皮之后剁成蒜蓉,小米椒洗干凈后切成辣椒圈,再把香菜切成末,然后放入盤中備用。

3、鍋里多倒一些油,下入一半蒜末,小火慢慢煸炒,炒到蒜蓉顏色變黃,放入小米椒圈,繼續(xù)炒到小米椒圈變軟,關火,加入1勺蠔油,2勺蒸魚豉油,少量白糖,攪拌均勻后,倒入另一半蒜末拌勻,這時蒜蓉醬就做好了。

4、扇貝開殼后洗干凈,然后用勺子把扇貝肉挖下來,放入碗中,淋入1勺蠔油,抓拌均勻。

5、在泡好的粉絲中加入1勺海鮮醬油,1勺蠔油,少量糖,用筷子攪拌均勻。

6、把扇貝殼擺入盤中,拿起少量粉絲,沿著2根手指纏幾圈,然后放在扇貝殼上面,在中間的空隙中放入1個扇貝肉,再放一勺蒜油。。

7、全部放好之后,把盤子整體放入蒸鍋中,蓋上鍋蓋水開后蒸10分鐘,把扇貝肉蒸熟就可以了。

四、肉釀茄子

【食材】肉餡,茄子,蔥,姜,蒜,料酒,生抽,鹽,五香粉,蛋清,淀粉,玉米油

1、粗細均勻的茄子洗干凈,切成5厘米左右的段。沿著每一段中間平均切成兩半。

2、把平面向下放在案板上,用刀切成等長的片狀,不要切到底,保證下面一小部分相連。

3、把蔥姜剁碎放入肉餡中。

4、把紅辣椒的籽去掉,切成細絲備用。

5、肉餡中加入料酒,生抽,鹽,五香粉。加入/1個蛋清,2勺淀粉,再淋點玉米油。把肉餡順著一個方向攪上勁。

6、把肉餡塞入剛才茄子縫隙中,每一層的肉餡塞得均勻一些,這樣才能保證間隔一致。

7、把夾好肉餡的茄子均勻擺入盤中,上蒸鍋,水開后蒸15分鐘。

8、出鍋后把紅辣椒絲放在茄子下面裝飾一下。

9、碗中加入3勺番茄醬,1勺蠔油,1勺白糖,加少量清水攪勻調成芡汁。

10、鍋里倒少量油,加入蒜末炒香,倒入調好的醬汁炒到濃稠,然后起鍋把醬汁淋到茄子上面就可以了。

五、糯米雞翅

【食材】雞翅、糯米、玉米、紅薯、胡蘿卜、小蔥、生姜、鹽、生抽、胡椒粉、糖

1、準備150克糯米,淘洗干凈后,用清水浸泡3個小時以上。

2、準備7個雞翅,放入盤中,加入適量的鹽、生抽、白糖和胡椒粉抓拌均勻。然后切點蔥花和姜絲拌勻一起腌制3個小時。

3、紅薯清洗干凈,去皮后切成厚片,墊入蒸屜的底部,鋪平整。

4、泡好的糯米用手輕輕一攆就碎,這樣就差不多了。把糯米瀝干水分,加入1勺蠔油拌勻。

5、把腌好的雞翅拿起來,放入糯米中,均勻裹上一層糯米。

6、提前把玉米切成兩條一組,然后擺入蒸屜,玉米和糯米雞翅交替著擺,直到把蒸屜鋪滿,最后調整一下距離,讓雞翅和玉米等間隔,把剩下的糯米填到雞翅旁邊的縫隙中。

7、把蒸屜放入蒸鍋中,在糯米的表面再灑點水防止糯米夾生,蒸鍋中加入足量的水,蓋上蓋子,水開后轉小火蒸40~50分鐘。

8、蒸到糯米軟爛無硬芯,在上面放點胡蘿卜丁,再蓋上蓋子蒸5分鐘就可以出鍋了。

9、出鍋撒點蔥花裝飾一下,好吃又好看。

六、蝦滑釀秋葵

【食材】蝦、秋葵、鹽、胡椒粉、雞蛋、淀粉、蒸魚豉油

1、把秋葵洗干凈后,從中間豎著對半切開。把里面的籽挖出來。

2、大蝦剝掉蝦殼取蝦仁,剁成蝦泥備用。

3、在蝦泥里放入鹽和胡椒粉拌勻,再加入半個雞蛋清和1勺淀粉,順著一個方向攪上勁。

4、把蝦泥塞進秋葵中,把秋葵籽擺在上面裝飾一下,整齊地擺入盤中。

5、把盤子放入蒸鍋,水開后蒸10分鐘,蒸到蝦泥變紅就可以了。

6、蒸好之后取出來,淋上蒸魚豉油,擺上蔥花和辣椒圈,燒一些熱油淋出香味香味,就做好了。

七、虎皮雞爪

【食材】雞爪、蔥、姜、生抽、豆豉、蜂蜜、豆瓣醬、糖、鹽、淀粉

1、把雞爪清洗干凈,剪掉指甲,蔥姜分別切末。

2、鍋里倒清水燒開,把雞爪放入開水中,加入1勺蜂蜜,方便出虎皮,焯燙一分鐘,直到雞爪變色,然后撈出來控干水分。

3、鍋里倒油,放入雞爪炸到顏色金黃,撈出來泡入冷水中,直到雞爪出虎皮。

4、鍋里倒一點油,放入蔥姜末,加入1勺生抽,1勺鹽,1勺豆豉、1勺豆瓣醬,1勺料酒,1勺蠔油,放入雞爪翻拌均勻后盛出來,擺入盤中。

5、放入蒸鍋水開后,水開后轉小火蒸30分鐘,蒸到雞爪軟爛就可以了。

八、粉絲蒸娃娃菜

【食材】娃娃菜、粉絲、大蒜、蒸魚豉油、油

1、把娃娃菜洗干凈,撕成細絲,粉絲用開水泡軟。

2、大蒜去皮后切成蒜末,鍋里倒油,放入蒜末炒出香味。

3、把粉絲擺入盤中,上面放上娃娃菜,放入炒好的蒜油。

4、上蒸鍋蒸10分鐘,蒸到娃娃菜軟爛,出鍋后淋入蒸魚豉油就可以了。

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