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老架一路里一共有三個(gè)云手，因此我們的步法也分為三種，分別是并步、插步、蓋步；這期我們講一下并步。

并步

承載身體重心的腳定義為支腳，撐住身體重心并能使身體重心移動(dòng)的腳定義為撐腳，當(dāng)一腳提起，則另一腳就成為支撐腳。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1.接左開步動(dòng)作，右腳支撐腳變?yōu)橹_后，由屈轉(zhuǎn)伸，由支變撐。左腳開步腳由撐變支，由伸轉(zhuǎn)屈。腰胯帶動(dòng)手臂向支腳方向旋轉(zhuǎn)。當(dāng)身體重心全部支撐在開步腳左腳上后，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)，腳尖先著地，稱為“并步”。

2.身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn)，左腿繼續(xù)屈膝松胯，由支撐腳變?yōu)橹_，右腳落平，由腳尖虛點(diǎn)地漸轉(zhuǎn)為整腳踏平，轉(zhuǎn)為撐腳。

3.身體右轉(zhuǎn)，重心由左向右，提左腳則重復(fù)開步動(dòng)作，反復(fù)體會(huì)習(xí)練。

注意：以前在定步纏絲運(yùn)動(dòng)中要注意體會(huì)腳的支撐點(diǎn)落在腳心處，但隨著步伐的變化，支撐點(diǎn)必然受影響而相應(yīng)發(fā)生變化，這就出現(xiàn)了一腳上的虛實(shí)變化，但無論如何變化，還應(yīng)以求中為原則，正所謂“動(dòng)中求定”。