太極拳以意行氣、內(nèi)外合一、心息相依、神氣合一、呼吸沉長(zhǎng)、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣，練拳宜慢而不宜快。
從起式開始到收式結(jié)束，須慢慢領(lǐng)起，緩緩運(yùn)行，默默停止。形似孱孱流水，又似和風(fēng)日麗，柔順和緩，沉著兼?zhèn)?。每一?shì)均要慢，沒(méi)一式亦要慢。開展時(shí)要慢，沉合時(shí)亦要慢。一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能思上下是否相隨，慢能知內(nèi)外是否合一，慢能求神氣不斷，慢而能周身一家。“無(wú)須留心轉(zhuǎn)關(guān)處，轉(zhuǎn)關(guān)之處最?yuàn)W妙，此處不留心，消息終迷?！薄?/strong>慢者皆在心意，四肢百骸皆棁從。心意慢行，四肢緩隨。意在神，而不在氣，在氣則滯，氣滯而形散，此是關(guān)鍵。
而又宜靜，不宜急。能靜就能慢，不能靜就不慢。平心靜氣，靜心慢練。
隨著外形動(dòng)做的和緩轉(zhuǎn)移，引動(dòng)內(nèi)氣，于體內(nèi)無(wú)微不至地細(xì)細(xì)運(yùn)行。使意氣相合，使神形合一，順其自然之勢(shì)，聽其自然之運(yùn)，得其自然之機(jī)，合其自然之道，漸入物我兩忘之境。只有中氣存于中，虛靈含于內(nèi)，方現(xiàn)一片太極原象。
慢練出真功，活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來(lái)自活樁。
任何拳術(shù)都注意樁功的練習(xí)。樁功既是筑基本功，又是通向成功之途。任何拳都有一套相應(yīng)的，行之有效的樁功練法。站樁是立樁功，慢練是活樁功。太極拳有無(wú)極之樁，也有太極之樁。太極樁就是活樁功。除了有一套活樁功的練法外，慢練也是活樁功。太極十三式既八門五步，根據(jù)太極易變之理，八卦由五行而生，八門手法即八門勁須以五行五步為基礎(chǔ)。
所以慢練活樁即樁步穩(wěn)固，沉重如山，而又虛實(shí)靈換，五行自如，則八門手法更具有威力。
慢練時(shí)意念由內(nèi)而外地慢慢向周身各部集散。使外形動(dòng)作漸漸與心意相合。則內(nèi)勁緩緩地向意之所向目標(biāo)流注，使氣血周流全身，疏通經(jīng)絡(luò)，久久練習(xí)即可達(dá)到一觸即動(dòng)的化引進(jìn)擊的內(nèi)勁?？煊|則快轉(zhuǎn)，慢觸則慢隨，急緩我皆應(yīng)。
慢練能養(yǎng)氣，氣以直養(yǎng)而無(wú)害，氣以靜養(yǎng)而有益。以平和之心，養(yǎng)浩然正氣，以虛靈之心養(yǎng)剛中之氣，氣和而物壯，養(yǎng)身有所賴，氣盈而勁足，拳術(shù)有威力。
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