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甜椒，25大卡／100克

甜椒不僅含有豐富的Omega-3脂肪酸，還含有維生素C、維生素B6、維生素A和鎂。 100克的甜椒含有約775毫克的Omega-3脂肪酸。

 菠菜，25大卡／100克

菠菜是蔬菜中少數(shù)富含Omega-3脂肪酸的青菜，另外還有含類黃酮和類胡蘿蔔素，具有良好的抗癌和抗炎作用。此外，菠菜還富含維生素K，對骨骼的健康至關(guān)重要。100g的菠菜含有704毫克的Omega-3脂肪酸。

 南瓜，64大卡／100克

南瓜含有豐富的Omega-3脂肪酸、維生素A和維生素C，以及五種維生素B（葉酸、泛酸、B6、B3和B1），營養(yǎng)價值極高。100g的胡南瓜含有664毫克的Omega-3脂肪酸。