吃喝玩樂預(yù)防痔瘡
吃：
1.應(yīng)該多吃富含纖維的食物
它能增加胃腸蠕動(dòng)，令糞便變軟，不會(huì)積存，壓住靜脈血管。這類食物主要有燕麥、全麥面包、糙米、蔬菜和水果。深色綠葉蔬菜不僅含纖維多，而且含有維生素K,對(duì)出血性痔瘡非常有效。
2.要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤(rùn)腸通便作用的食物
如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、榧子、黑木耳等。
喝：
1.得了痔瘡要增加飲水量
特別是每天清晨醒來后要喝一大杯水，對(duì)清潔結(jié)腸、預(yù)防便秘作用很大。
2.有些食物雖然不會(huì)惡化痔瘡但可能在排便過程中引發(fā)患處進(jìn)一步發(fā)癢，如咖啡、啤酒、可樂等，也不宜飲用過量。白酒飲用過量對(duì)直腸黏膜有直接刺激作用，嚴(yán)重者易致出血。
玩：
1.提肛運(yùn)動(dòng)
有意識(shí)地向上收提肛門，每日1～2次，每次3O秒。有運(yùn)化瘀血，鍛煉肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅(jiān)持百日左右，可預(yù)防痔瘡
2.肛門收縮
運(yùn)動(dòng)在排便前、排便中和排便后，用約5分鐘的時(shí)間，主動(dòng)收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌能力的作用。發(fā)之功效。
樂：
1.踮腳走路防痔瘡
走路時(shí)，雙腳后跟抬起，只用雙腳尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恒，堅(jiān)持不懈，如此練習(xí)用雙腳尖走路，能有利于提肛收氣，又能讓肛門靜脈淤血難以形成痔瘡，可以一舉兩得。
2.爬山防痔瘡
爬山運(yùn)動(dòng)，每周一次，要堅(jiān)持不懈。與按摩、提肛等相比，到郊外遠(yuǎn)足，又是對(duì)痔瘡頑疾的“主動(dòng)出擊”,確實(shí)是有效、有趣的防痔大法。
