幾乎所有的商業(yè)廣告，都是以提升商品銷量為目標(biāo)的——通過(guò)擇優(yōu)展示、夸大差異化優(yōu)勢(shì)，營(yíng)造廣告效應(yīng)，提高銷售額。只有一種商品例外——香煙，不管什么品牌的香煙，煙盒一定會(huì)印上“吸煙有害健康”的字樣。
這條規(guī)則不只國(guó)內(nèi)適用，國(guó)際上對(duì)于香煙銷售的要求更加嚴(yán)格，很多國(guó)家不但要在煙盒外包裝不小于1/3的位置印制勸誡消費(fèi)者的文字，還會(huì)直觀印上反映吸煙后果的圖片，比如染病的肺、熏黃的牙、受二手煙影響的婦女兒童等。這樣的做法放在其他任何商品上都讓人唯恐避之不及，唯獨(dú)香煙，依然暢銷一代又一代。
龐大的人口基數(shù)，決定了我國(guó)也是一個(gè)煙民帝國(guó)。據(jù)中國(guó)香煙網(wǎng)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)煙民約有3.15億人，但是男女差異明顯，每4個(gè)成年男性至少有一人吸煙，男性吸煙者是女性的5倍，煙癮者基本都是男性。
煙草產(chǎn)品的定價(jià)也不便宜，少則十塊八塊，多則諸如十大名煙，上百乃至上千一盒也供不應(yīng)求。旁觀者看來(lái)，煙這種東西百害無(wú)一利，屬于典型的花錢買罪受。2017年聯(lián)合國(guó)把煙草列為一級(jí)致癌物，不但吸煙者容易得喉頭炎、氣管炎、肺氣腫甚至肺癌等疾病，還連累身邊的人吸二手煙，危害連連。
吸煙的人就像噴毒孢子的毒蘑菇一樣，以自己和他人的健康為代價(jià)，迷失在煙癮里。既然有癮，就會(huì)有另外一個(gè)問(wèn)題——明知不好，但是戒不掉。甚至有煙民將煙癮比喻成毒癮，對(duì)煙產(chǎn)生依賴，不抽一根就難受得抓心撓肝。所以有煙癮的男性大多數(shù)到死都是煙鬼，極少數(shù)戒煙成功的，說(shuō)明他真的是個(gè)狠人。
何為癮，字面意思看就是一種病態(tài)的癖好。煙癮、酒癮甚至毒癮，都是中樞神經(jīng)受到刺激而形成的習(xí)慣性。人會(huì)上癮也是有原因的，煙草中的尼古丁就是人們吸煙成癮，且難以戒煙的主要原因。尼古丁，俗稱煙堿，是一種發(fā)現(xiàn)于茄科植物的強(qiáng)效擬副交感神經(jīng)生物堿，是興奮劑的一種。
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院Joshua L. Karelitz等人的研究表明，尼古丁不但可以與尼古丁乙酰膽堿接受器結(jié)合，通過(guò)增加神經(jīng)傳遞物——多巴胺的分泌，以刺激大腦、緩解空虛感，增加滿足感，而且還能降低敏感邊界的閾值，讓人更敏感，更容易從其他活動(dòng)和藥物中獲得的樂(lè)趣。
所以人類對(duì)香煙難以抗拒，肢體受大腦控制，大腦對(duì)尼古丁帶來(lái)的刺激形成了習(xí)慣，進(jìn)而形成依賴。一旦停止吸入尼古丁后，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的戒斷癥狀——頭疼，惡心，心悸等，這是生理上的反應(yīng)。如果男人能戒煙，就是在忍著強(qiáng)烈生理不適的同時(shí)，與過(guò)去的自己完全決裂。
戒煙之所以比戒毒容易，也是因?yàn)榻鋽喾磻?yīng)雖然難受，還是比戒毒的反應(yīng)輕一些。可即使在知曉吸煙危害之后，能夠戒煙的人仍然屈指可數(shù)，這足以說(shuō)明尼古丁帶來(lái)的生理成癮，也已經(jīng)足夠消磨人的意志。
戒煙的人，能夠克服生理上大腦成癮的不適，能夠抵抗戒斷反應(yīng)帶來(lái)的全身心的難受，還能夠抵御誘惑——毒品不常見(jiàn)，可是煙太常見(jiàn)了。戒煙不適減量吸煙，而是要完全戒斷。在漫長(zhǎng)的時(shí)間里，對(duì)送到手邊的香煙，中斷給大腦帶來(lái)的習(xí)慣性歡愉，忍著痛苦堅(jiān)持，能夠做到這一切的都是意志力極強(qiáng)的勇者。
2.戒煙是抵御心理上無(wú)法擱置的依賴——形式上的心理暗示
與此同時(shí)，煙癮不止是生理上的癮，更是心理上的癮，或者說(shuō)煙癮是一種強(qiáng)烈的心理暗示。它源起于某個(gè)特殊的契機(jī)——或許是為了從眾，這樣的青少年尤其多，覺(jué)得別人吸煙很酷，想和他們玩，也得吸煙裝酷；或許是為了提神，老一輩都說(shuō)一會(huì)兒不吸煙，腦子就遲鈍得轉(zhuǎn)不動(dòng)；或許為了過(guò)嘴癮，閑著難受，抽根煙，從滿足口唇到直沖大腦，融入身心。
有人把煙比喻成小孩子的奶嘴，嬰幼兒叼著奶嘴，不一定是因?yàn)轲I了，往往是一種心理依賴。摔跤了吸奶嘴，困了累了吸奶嘴，孤單害怕了吸奶嘴，而通往長(zhǎng)大的道路上，小孩子也是要戒奶嘴的。或許會(huì)哭會(huì)鬧，但是克服了之后，就能完全戒掉。
煙也是一樣。戒煙的過(guò)程，也是心理上再次“斷奶”，讓人擺脫依賴，再次獨(dú)立前行的過(guò)程。一個(gè)人能夠戒掉煙癮，就證明他有極強(qiáng)的自制力，能夠狠下心來(lái)把自己從安穩(wěn)歡愉的假象中抽出來(lái)，去面對(duì)“眾人皆醉我獨(dú)醒”的局面，去面對(duì)“終日沉思睡昏昏”的困乏，去面對(duì)空著別扭的嘴和手。
通過(guò)戒煙，他才能真正認(rèn)識(shí)到，沒(méi)有哪種行為習(xí)慣可以禁錮住一個(gè)想要成長(zhǎng)的生命。
3.戒煙是延遲滿足與即時(shí)滿足的斗爭(zhēng)——為自己也為他人負(fù)責(zé)
延遲滿足是一個(gè)心理學(xué)概念，指的是為了更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿足的抉擇。幼兒時(shí)期，人會(huì)從實(shí)時(shí)滿足到延時(shí)滿足的過(guò)渡，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)，不是立刻拿到的東西就一定是最好的，往往等待后的收獲才是更好的。于是，他們會(huì)更有耐心，更有規(guī)劃，也更自律，在等待中展示更好的自我控制能力。
心理學(xué)普遍認(rèn)為，真正聰明的人都更懂得延遲滿足，這是伴隨人終生的一種積極人格因素，也是人的格局和眼界的體現(xiàn)。具體到戒煙的人身上，吸煙能帶來(lái)的是即時(shí)滿足，而戒煙這個(gè)舉動(dòng)，是典型的延遲滿足。
戒煙的男人，克服了重重困難和不適后，終于擁有了更健康的身體、更合理的生活習(xí)慣，也能讓家人也更健康、更和諧，同時(shí)還節(jié)省了大量的金錢、時(shí)間、精力。有人說(shuō)戒煙熬過(guò)頭3天就夠了，也有人說(shuō)需要堅(jiān)持5天，還有人說(shuō)21天。其實(shí)期限不重要，重要的是給 與戒斷反應(yīng)作斗爭(zhēng)的煙癮者，一個(gè)獲得延遲滿足的心理期限。
能夠成功戒煙的人，給自己定出的心理期限往往是一輩子。余生中的每一天都要與癮作斗爭(zhēng)，與曾經(jīng)的自己作斗爭(zhēng)，與給自己遞煙、拉著自己合流的人作斗爭(zhēng)，這樣的人對(duì)自己夠狠，對(duì)過(guò)去的自己狠，一筆勾銷；對(duì)現(xiàn)在的自己狠，扼住欲望；對(duì)未來(lái)的自己狠，把期限劃滿一輩子。
支撐他們的信念，最根本的一條就是為自己、也為他人負(fù)責(zé)。生命只有一次，健康是大寫(xiě)的1，其他的都是后面跟著的0。而吸煙的人，就是把自己和身邊人的“1”一點(diǎn)點(diǎn)燃燒掉，戒煙就是把自己從身心依賴的癮里拉出來(lái)，當(dāng)隨手掏出的不是寫(xiě)著“吸煙有害健康”的煙盒時(shí)，才真正做到了把自己和他人的健康放在心里。
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