美國《公司》雜誌提供以下五個善用意志力的方式： （1） 刪減不必要的選擇 每天要做的選擇愈多，每一個選擇消耗的腦力會遞增，而我們就會開始尋找達到目的的捷徑，然後衝動行事，最後弄的身心俱疲，做出連自己也知道不合理的選擇。 是的，太多的選擇容易讓人耗盡心腦力，無法做出有智慧的決定。這也是為什麼需要做的決定愈少，決策就愈聰明。 假設(shè)你為自己定下「多喝水，少喝飲料」的目標，想要減少選擇的情境？很簡單，只要在桌上放三瓶水，這樣就不用選擇要不要走向冰箱，以及打開冰箱後要喝什麼。 或是你無時無刻都受新進信件所困，必須選擇是否要打開它。這也很簡單，你可以把通知關(guān)掉或是直接關(guān)掉信箱，一個小時開一次；也可刪除工作電腦上確認信件的功能，強迫自己只能在另一臺筆電上開信箱等，讓開信變得更困難，你就不需要陷入過多的選擇。 選擇是意志力的敵人，安逸和求方便的心態(tài)也是。 （2）今晚就做決定，好好規(guī)劃明天 當抉擇就在眼前時，要做出聰明的決定就更加困難。所以在前一晚就該先決定明天可能較花費腦力的事情，像是該穿什麼、吃什麼早餐等。甚至可以決定午餐要吃什麼，並事先準備。 晚上可以從清單上清除愈多事項愈好，這樣隔天就可以將腦力使用在更重要的事情上。 （3）先做最困難的事 早上，是腦力最好的時候。根據(jù)美國國家科學(xué)院的一份報告，假釋庭的法官在早上最可能做出適當?shù)呐袥Q，但一旦到了接近中午的午餐時間，這個機率就降到接近零的地步。 法官的腦力也會耗盡，也可能思考疲乏，做決定最好的時候就是早上，因此做重要事情的最好時機也是早上。 （4）時常充電 雖然法官們早上可以做出最適當?shù)臎Q定，但檢視他們一天的決策數(shù)線圖，卻是起起伏伏。這是因為他們休息、進食，為自己充電。在午餐過後，法官的決策能力又會重新提昇。 由此可證，葡萄糖是在意志力上扮演致命的角色。當葡萄糖不足時，腦部雖然不會停止運作，但更容易做出衝動的決定，忽略決策長期的影響。 因此，吃健康的餐點、零食，不只可以養(yǎng)成更加的生理狀態(tài)，也能讓人做出更好的決策。 （5）建立長期目標備忘錄 當你想擴大公司規(guī)模時，卻缺乏腦力，就很容易合理化自己的劣質(zhì)決策；當你想要減肥，卻缺乏腦力，就很容易認為明天再開始是一件合理的事。 腦力不足時，就很容易會想從捷徑取得成功，而通常這條捷徑會通往錯的地方。 所以製作有形的備忘錄，可以把你從衝動的邊緣拉回來。有些人把銀行貸款資料貼在電腦螢?zāi)慌裕瑫r時提醒自己工作的義務(wù)；也有人在冰箱上貼著肥胖時期的照片，警醒自己不要再回到那個狀態(tài)。 想想最容易失去理智的時刻，用實體的備忘錄寫上長期目標，打斷你的衝動，並回歸正軌。
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