干祖望大師百歲留影
今年103歲的國(guó)醫(yī)大師干祖望，不僅是道德、文章的楷模，還因養(yǎng)生有道被世人稱贊。干老曾豪言:“上班至90歲，壽年100歲?！边@些都成為了事實(shí)。干老八十多歲時(shí)，能大氣不喘地爬16層樓去病房診病查房，能連續(xù)站立3小時(shí)作學(xué)術(shù)報(bào)告；九十多歲時(shí)，能為患者療傷診病，步行數(shù)里；年近百歲時(shí)，還能看書讀報(bào)、撰寫文章，依然神清氣爽，思路清晰，聲音洪亮。這些都與干老的修心養(yǎng)生十字妙法有關(guān)。
笑 干老說(shuō)，笑是保健養(yǎng)生的第一法寶，俗話有“一笑解千愁”之說(shuō)。詩(shī)人陸游也說(shuō)過(guò)“一笑失百憂”，“一笑解容衰”。
叫 干老年輕時(shí)是有名的票友，年老時(shí)說(shuō)話仍中氣十足，與好叫好唱不無(wú)關(guān)系。
釣 狹義的釣，僅僅指有益趣的釣魚，能養(yǎng)心、養(yǎng)性。廣義的釣，則包括了一切有益于老人身心的活動(dòng)，如詩(shī)書棋畫等。干老說(shuō)，東漢隱士嚴(yán)子陵，垂釣于富春江，周姜子牙垂釣于渭水河邊，這兩個(gè)以釣魚出名的人，都享有高齡遐壽。
俏 老來(lái)俏。老年人的衣著應(yīng)該花俏而高雅一些。《戰(zhàn)國(guó)策·齊》載：鄒忌修八尺有馀，而形貌昳麗。朝服衣冠，窺鏡，謂其妻日：“我孰與城北徐公美？”鄒老頭穿了漂亮的衣著，當(dāng)然要照照鏡子；一照之下，竟是顧影自憐，怪不得喚他老伴來(lái)評(píng)價(jià)了。新時(shí)代的老人，更應(yīng)該穿好。事實(shí)證明，年老而衣著花俏一些，非但精神上可以返老，而且形態(tài)外貌上也能還童。
掉 即掉價(jià)，而且還要自己及時(shí)的掉價(jià)。坦然承認(rèn)自己是已黃之珠，即可心平氣和地掉價(jià)。不要一味追憶懷念當(dāng)年的一呼百諾，出入小汽車，抑郁于現(xiàn)在的“門庭冷落故人稀”。如若還端著昔日的架子，不肯掉價(jià)，心情怎會(huì)暢快。1985年，我陪干老乘火車到無(wú)錫開(kāi)會(huì)。上車后不久他就將座位讓給了沒(méi)有座位的乘客，我只好將座位讓給他。但幾分鐘后他又將位子讓給了其他人。下車后干老風(fēng)趣地說(shuō)，我們買的是坐票，坐的是站票，即做了好事，有鍛煉了身體，這是一舉兩得。
充 充實(shí)的內(nèi)心世界。精神生活富足，自然內(nèi)心愉悅，心靈強(qiáng)大。
空 一切欲望要空。要向佛教的“五蘊(yùn)皆空”靠攏，什么都不想、不要。在欲望上空了，反過(guò)來(lái)，內(nèi)心上更充實(shí)了。
聾 就是塞耳不聞天下事。戰(zhàn)國(guó)時(shí)的慎到，早就教人養(yǎng)生之道中的一個(gè)聾字，謂：“不瞽不聾，難作阿公?！本褪钦f(shuō)你想做一個(gè)長(zhǎng)壽的阿公，必須裝聾作啞，是所謂聽(tīng)不到心不煩。
雄 英雄氣概之謂。人就是要雄才不減、雄姿永駐、雄風(fēng)長(zhǎng)在，否則，盡管錦衣華服，恐怕也俏不起來(lái)。
通 就是要想得開(kāi)、想得通，把所有事物，如有冤屈之感都要想開(kāi)些，這叫“通真達(dá)靈”。小事情視而不見(jiàn)，則什么麻煩也沒(méi)有，這叫“通權(quán)達(dá)變”。任何再難不過(guò)的事，只要你想得通，即可“天塹變通途”。用中醫(yī)行話來(lái)說(shuō)，叫“通則不痛，不通則痛”。
重視“不足”，不見(jiàn)“有余” 不足或有余，都是失去平衡。在物則傾，在人則病。應(yīng)補(bǔ)其不足，去其有余，使之平衡。人們?cè)陴B(yǎng)生之道方面總認(rèn)為“不足”是首位，因此常?！把a(bǔ)其有余”而造成火上澆油的反作用。
將養(yǎng)生誤為滋補(bǔ) 許多人把“滋補(bǔ)”與“養(yǎng)生”作為同義詞，這是十分危險(xiǎn)的。小虛大補(bǔ)，不虛進(jìn)補(bǔ)的盲補(bǔ)不可取。
過(guò)分強(qiáng)調(diào)休息 有人認(rèn)為，“休息有益，操勞有害”。其實(shí)過(guò)度的或不恰當(dāng)?shù)膭诨蛞?，都是有害的。身勤則強(qiáng)，逸則病。勤，主要反映在日常生活中，盡量少坐車子和電梯，以自己行走為主；多動(dòng)腦筋，腦細(xì)胞才更發(fā)達(dá)。
強(qiáng)調(diào)盡興而損健康 適當(dāng)?shù)呐d致對(duì)人的心身有好處，但過(guò)分“盡”則物極必反，如過(guò)喜傷心。宜少情欲，節(jié)聲色，薄滋味。
干老說(shuō)，養(yǎng)生要有正確的方法和理念，并付諸行動(dòng)；拋棄那些保健養(yǎng)生之大敵，如吸煙、酗酒、濫用藥物等。干老的修心養(yǎng)生十字妙法，已身體力行半個(gè)多世紀(jì)，足以證明其養(yǎng)生保健方法有效可借鑒。
文/南京中醫(yī)藥大學(xué)教授 陳小寧
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