10月21日（周三）是重陽節(jié)，

小食的微信朋友圈，

都被這條消息刷屏了，

不過，

有人歡喜有人愁：

據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計，

中國目前百歲以上的老人有6萬人左右，

其中80%左右是女性，

而男性只有20%左右。

男同胞們，看到這個消息，

以后還老牛吃嫩草不？(*^__^*)

哪些地方的長壽老人最多？

中科院的報告顯示，

目前我國百歲老人多分布在南方，沿江河流域分布，

主要聚集在長江三角洲、珠江三角洲、

東南沿海、川渝和中原等五個地區(qū)，

且多分布于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區(qū)，

顯然天氣不冷、霧霾較低的地區(qū)人口更長壽啊。

真羨慕這些長壽的人啊。

畢竟，誰和多活幾年有仇呢？

連古代的皇帝都免不了俗，

四處求醫(yī)問藥吃仙丹，

但似乎都不太管用。

那么，

長壽老人們的秘訣是什么呢？

小食查閱了很多報告材料，

發(fā)現(xiàn)主要是這幾個原因：

1、生存環(huán)境好，氣候宜人、空氣新鮮；

2、生活作息規(guī)律，行為習(xí)慣好，按時起睡、鍛煉身體；

3、飲食清淡，多吃青菜多喝粥，粗糧和雜糧等結(jié)合；

4、積極心態(tài)，家庭和睦，兒女孝順。

對于我等身居內(nèi)陸、飽受霧霾侵害的人來說，

也只能眼巴巴羨慕南方宜人的生存環(huán)境了，

咱們只能多鍛煉下身體，多注意下飲食，

而飲食中最關(guān)鍵的就是早晚喝粥，

這可是很多長壽老人最重要的秘訣哦：

在中國最著名的“長壽之鄉(xiāng)”——江蘇如皋，

當(dāng)?shù)亟?00位百歲老人中，有74％的人每天早晚吃粥。

粥真有那么神奇？

它有補中益氣、健脾和胃、補益腎精、益壽延年及養(yǎng)顏的功效，

概括起來，主要有以下8大好處：

1、補充水分和營養(yǎng)。2、增強食欲。

3、防止便秘。4、預(yù)防感冒。

5、防止喉嚨干澀。6、調(diào)養(yǎng)腸胃。

7、延年益壽。8、改善亞健康。

其實，早晚喝粥好，古人早就知道。

清代名醫(yī)世家的王士雄在《隨息居飲食》說：

“粥飲，為世間第一滋補食物?！?/strong>

清代養(yǎng)生家曹慈山說：

“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽?！?/p>

明代大醫(yī)學(xué)家李時珍在《本草綱目》中說：

“粥又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。

連南宋詩詞名家陸游，也在《食粥》詩日：

“世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。

我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！?/strong>