聚優(yōu)康美
影響壽命的因素很多，包括個人因素、環(huán)境因素、醫(yī)療因素等，而其中以個人因素為翹首。如果一個人過度放縱和工作太過勞累，那么無疑是在與身體的機能作對，毀壞身體機能，健康自然與君長訣；如果一個人懂得養(yǎng)生之道，懂得利用一些小竅門養(yǎng)護自己身體的各項器官及植入皮膚活法，那么健康長壽與美容養(yǎng)顏自然會隨之而行，也就可以達到養(yǎng)生祛病、延年益壽、美容煥膚的目的。
之前在網(wǎng)絡(luò)上看到一位老者的照片，照片上80多歲的她，穿著藍調(diào)旗袍，頭發(fā)發(fā)白，但卻讓然一看就知道是一位保養(yǎng)得體的貴者。這位老人到如此高齡身體依然康健，戴著老花鏡看書、工作依然不輸于年輕一輩。這與其勤活動、愛思考、注重養(yǎng)生有很大的關(guān)系。
我們小區(qū)也不乏年過八旬老人身體依然很康健的，盡管歲月的風(fēng)霜在其臉上刻下了深厚的痕跡，然而其身子骨仍然健朗，一個人出門買菜、做飯絲毫沒有問題，詢問之下該老人也沒有被大的疾病所纏身，且氣色極好，一點也看不出來是已經(jīng)年過八旬的老人。了解之下，除了與其保持愉快的心情有關(guān)，還與其早晚出去散步常敲敲打打有很大的關(guān)系。
拍打身體各處
中醫(yī)學(xué)認為，人的體內(nèi)遍布經(jīng)絡(luò)、穴位，這些經(jīng)絡(luò)與穴位與我們的生命狀態(tài)有著很大的關(guān)系，通過刺激人體的經(jīng)絡(luò)、穴位能夠起到疏通氣血、增強體格的作用。所謂拍打身體各處，就是用自己的手掌、手指、拳頭拍打身體重要經(jīng)絡(luò)及穴位之處，以疏通氣血、舒展肌肉。
每一個經(jīng)絡(luò)和穴位都有其相應(yīng)的功效，因而拍打不通的部位，所起到的效果自然也就不通。比如拍打雙肩部位可強壯筋骨、活動關(guān)節(jié)，防治尖酸、肩關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。在身體的各個部位中，拍打腰背（以腰眼為中心的腰背部區(qū)域進行拍打）效果最佳。從人體穴位功能而言，腰眼處于帶經(jīng)，是腎臟所處的位置，通過拍打腰眼位置能夠起到補益腎氣、健腎固精的作用。
腎氣是肌體產(chǎn)生氣血的重要來源，只有腎臟的健康得到保障，人的氣血才會疏通和充足，人的起色才會好。同時，拍打腰背，也是疏通腰背經(jīng)絡(luò)之舉，加快腰背部的血液循環(huán)，強壯腰部肌肉、脊椎，避免到了中老年后出現(xiàn)腰酸背痛。
拍打手法
以腰背部的拍打為例，拍打時要以虛握拳或者空拳的手勢拍打腰背部。所謂虛握拳就是手沒有用力握緊，而是手掌放松，拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打；空拳則是手掌伸開，掌心微微內(nèi)收使得手掌能形成弧度，拍打要背時要做到以掌心面拍擊，但掌心不可觸及拍打之處。拍打力度做到輕重相濟，先以輕拍打開頭，慢慢的再加大力度，之后再是輕重交替拍打。
拍打和按揉臉部
人的臉部同樣有穴位，這些美顏特效穴位，長期按揉就能起到美容養(yǎng)顏的效果。黃帝內(nèi)經(jīng)中有言，女人到35歲時就開始出現(xiàn)衰老的趨勢。中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，如果氣血不能上達面部，皺紋和斑點就會悄悄爬上臉部。同樣的，如果能夠讓氣血通達面部，疏通氣血，那么人將會有一個好氣血，可以延緩衰老。
例如，拍打四白穴。這是公認的美白穴、養(yǎng)顏穴，位于眼球正中央下2cm處，平視前方時，沿著瞳孔所在直線向下找，在眼眶下緣摸上去就能感覺到一個凹陷，那里便是四白穴。長期按揉、輕拍此處，可以起到緩解視力疲勞、防治近視，防止眼黑圈出現(xiàn)；對老人而言，還能防止老花眼。
按揉手法
每天堅持用手指按壓四白穴，再輕柔3分鐘，持續(xù)2個月后，再照鏡子就會發(fā)現(xiàn)皮膚有明顯變化，不僅皮膚變膩，而且也變白了。四白穴配合人迎穴可起到治療色斑的作用，人迎穴位于喉部前外側(cè)3cm之處，將手指移到該處，可明顯感覺到動脈搏動，指壓穴位與呼氣同時進行，反復(fù)進行重復(fù)30次。每天堅持，待一段時間后，將會發(fā)現(xiàn)臉部的小皺紋逐漸消失，皮膚不僅變得有氣血而且也變得有光澤，色斑也淡了。
其他長壽秘訣
堅持鍛煉
除了拍打身體各處和按揉臉部之外，還需要輔助其他的項目，才能真正長壽。鍛煉必然是首當其沖，人要健康長壽，那么每天適當運動是必須的，做做家務(wù)、打掃衛(wèi)生、走路都是一種運動的方法，并不一定要做激烈的運動。
早起一杯溫水
早上起來一杯溫水，能起到排毒、通便的效果，而且溫水也能夠暖胃，對腸胃只有好處沒有壞處。
保持身心愉悅
身心愉悅能夠使人長期處在一個放松的環(huán)境中，心無所擔憂，身體自然康健。
作息定時
晚上十一點到早上六點是人的最佳睡眠時間，該是簡單也是身體各項臟器的休息和排毒時間，因而且不可經(jīng)常熬夜。
戒煙、少酒
戒煙和少酒也是保障長壽的秘訣之一，吸煙對人體有害人盡皆知，但是對于男性而言，吸煙卻如同飯食，一天必然要抽上幾根，其實這是在自減壽命。適當飲酒對人體有好處，尤其是葡萄酒、橄欖酒等水果酒及其他藥酒，對人體有一定的利處，冬天晚上睡前喝一小杯酒才有活血的作用。
食用復(fù)合活動性益生菌
復(fù)合活性益生菌如今可以說是人體健康長壽的明星產(chǎn)品，飲食專家尚且要每天來一瓶復(fù)合活性益生菌，何況常人。對于益生菌的選擇，要注意選擇復(fù)合的、植物的且活性高、菌數(shù)多的復(fù)合活性益生菌，此類益生菌對人體的益處最高，最能補充人體所需要的有益菌。
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