若你長期被失眠所折磨，可以嘗試用“森田療法”治療失眠。

森田療法，由日本慈惠醫(yī)科大學森田正馬教授于1920年創(chuàng)建的適用于神經(jīng)質(zhì)癥的特殊療法，是一種順其自然的心理治療方法，具有與精神分析療法、行為療法可相提并論的地位。

森田療法主要對焦慮癥有明顯療效，對其他病癥都不太明顯。

1、森田認為發(fā)生神經(jīng)質(zhì)的人都有疑病素質(zhì)。

他們對身體和心理方面的不適極為敏感。而過敏的感覺會促使進一步主要體驗某種感覺。

這樣一來，感覺和注意就出現(xiàn)一種交互作用。

森田稱這一現(xiàn)象為“精神交互作用”，認為它是神經(jīng)質(zhì)產(chǎn)生的基本機智。

2、森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。

順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)交互作用。

而要做到順其自然就要求患者在這一態(tài)度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀的出現(xiàn)，把心思放在應該去做的事情上。

這樣，患者心理的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

3、森田療法可以幫失眠者解脫痛苦，最基本的要求是患者要有順其自然的態(tài)度。

人的睡眠有個自然的過程，即科學家經(jīng)常提到的生物鐘節(jié)律（睡覺，到了早上為什么會自然醒）。人應該服從這個節(jié)律，而不要去強迫自己快入睡。

一般來講，多數(shù)人每天可睡6~7小時，當然也有差異，如愛迪生每天只睡4~5小時，二愛因斯坦卻要睡10小時。

睡眠時間有長有短，只要順其自然，就沒有不舒服的感覺。

失眠，首先不要緊張，可以抱著“反正睡不著，隨它去吧”的心里，聽任睡意自然來臨，就會很快進入夢鄉(xiāng)。

失眠者最好給自己訂一個作息時間表，按時睡覺，按時起床，不管昨晚是否睡好，第二天都要按時起床，一心一意地學習、娛樂，不要想著“我昨晚又沒睡好”！

這樣堅持一段時間，失眠帶來的不適感就會漸漸減輕。

當體會到失眠對生活、學習，以及自己的身體并沒有什么很大影響時，心里上的壓力也會逐步消除。

總結：常失眠的人要主動培養(yǎng)自己不懼怕失眠的積極態(tài)度，多一些體力勞動，暫時減少文化學習時間，積極參加文娛、體育活動，堅持下去，失眠是可以治愈的。

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編輯：好覺君

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