生活中，很多人都有失眠的情況，躲在床上翻來(lái)覆去幾個(gè)小時(shí)都難以入睡。甚至有時(shí)候整夜都沒(méi)有入睡。失眠不僅影響我們的身體健康，還會(huì)嚴(yán)重影響到我們的心情。那么，失眠怎么辦呢？有什么方法可以快速入睡？偶爾失眠屬于正常情況，無(wú)須過(guò)分擔(dān)憂，如果是經(jīng)常性失眠就要注意了，婷婷就建議去看下醫(yī)生。。。接下來(lái)我們來(lái)說(shuō)說(shuō)，改善失眠的最佳方法有哪些。。。

第一種：失眠的時(shí)候，想象自己處于一個(gè)美好的畫(huà)面當(dāng)中，可以是大草原、海邊……當(dāng)然，最為有效的就是想象自己處于一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙中，看著無(wú)數(shù)閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺(jué)非常地舒服……這樣你就慢慢地入眠了

第二種：可以在晚上，在睡前喝杯純牛奶利于睡眠（最好的溫牛奶，喝的量不要太多，不然會(huì)跑廁所）在睡前喝一杯溫牛奶既營(yíng)養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠，對(duì)于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。（睡前的喝牛奶的這種方法不是說(shuō)是所有人都有效果的噢）

第三種：數(shù)羊。數(shù)羊治療失眠其實(shí)這是一種比較簡(jiǎn)單的治療方法，而且這種治療方法，一般只適用于那些比較輕微的失眠癥患者，對(duì)于嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)衰弱導(dǎo)致失眠患者來(lái)說(shuō)，這種方法是完全起不到作用了。

第四種：日常生活中，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)助于睡眠。在睡前幾小時(shí)是可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)既能鍛煉到身體，也有利于促進(jìn)睡眠。但要記住的是不可以睡前運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓失眠情況加重。

第五種：失眠時(shí)，可以看書(shū)或者看電影。失眠時(shí)，實(shí)在睡不著就看一些書(shū)或者電影?？粗粗劬哿司屠Я?，這樣就能夠快速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)了。（但這種的婷婷是不建議你們這樣去做）

第六種：睡不著時(shí)，可以調(diào)整睡姿改善失眠癥狀。很多時(shí)候，我們失眠是因?yàn)闆](méi)有找到一個(gè)合適自己的睡覺(jué)姿勢(shì)。所以說(shuō)找到一種讓自己最為放松的睡覺(jué)姿勢(shì)這樣也可以有效解決失眠的情況。

第七種：排除外界干擾對(duì)改善失眠很有幫助。很多失眠者對(duì)于光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會(huì)影響睡眠。因此，可以通過(guò)戴眼罩、耳塞來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。

注意事項(xiàng)

• 當(dāng)然，造成失眠的原因有很多種。如果情況嚴(yán)重的話，那有必要到醫(yī)院進(jìn)行就診以得到更好的改善。

• 養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，對(duì)付失眠，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣很重要。

• 晚上失眠時(shí)，不要去擔(dān)心糾結(jié)，不要看時(shí)鐘。

• 盡量讓自己放松，可以多想一些愉快的事情，不去想那些讓自己心煩的事情。

• 睡前可以關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)，放空自己，這樣有一定的幫助

• 聽(tīng)歌入眠

• 婷婷這個(gè)呢只是個(gè)人建議，根據(jù)每個(gè)人不一樣的癥狀來(lái)調(diào)整自己，大家可以參考參考，