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這一年的失眠，我所考慮最多的是失眠了對我人生的影響，失眠了怎么奮斗?。渴吡嗽趺纯佳邪。渴吡嗽趺凑遗笥寻?？一直在我心中產(chǎn)生矛盾的心情，這一年，我知道失眠沒那么容易好，最壞的情況就是伴隨我一輩子。我現(xiàn)在一直追求的是那種無畏，繼續(xù)奮斗的心態(tài)。

我現(xiàn)在大四，大二考六級的那個(gè)時(shí)候開始失眠，當(dāng)時(shí)我10點(diǎn)多，11點(diǎn)不到就上床了，舍友晚上玩游戲到12點(diǎn)斷網(wǎng)，然后才下樓打水、洗洗或者再看看火影忍者，搞到一兩點(diǎn)才睡覺，其實(shí)我并不是因?yàn)榭剂墘毫Υ蠖?，而是?dāng)時(shí)想早些睡覺，第二天好有精神學(xué)習(xí)英語。

每天都是他們上床之后我才漸漸進(jìn)入夢想，第二天他們又起得特別早，我一直很郁悶為什么他們睡幾個(gè)小時(shí)就夠了，為什么我不能做到？就有那么一次，他們睡得很晚，可是他們中的一個(gè)上床之后在不到五分鐘之內(nèi)開始打呼了，我也沒管太多，我就躺在床上繼續(xù)睡覺，躺了大約一個(gè)多小時(shí)還沒睡著，我慌了，看看手機(jī)三點(diǎn)多了，再過兩個(gè)小時(shí)天就要亮啦，天吶，長這么大自己從來沒碰到過這樣的情況啊，我就一直想著怎么回事，人是怎么進(jìn)入睡眠狀態(tài)的？想著想著，大約想了很久，我睜開眼已經(jīng)是九點(diǎn)多了。

從那天起，我就開始擔(dān)心自己的睡眠了，不過剛開始失眠的時(shí)候還能睡上幾個(gè)小時(shí)，但是每天起床后會想我昨晚是怎么睡著的，還是對自己的睡眠感到憂慮，害怕再經(jīng)歷上次那樣的情況。這為我?guī)讉€(gè)月后的完全失眠埋下了隱患。

考六級的前一天晚上，我又擔(dān)心今天晚上睡不好明天又該怎么考試啊。如此心情，果然這晚有沒睡好，跟上次的情況差不多，過了好久才睡著，早上又早早地被吵醒了。好在上午考四級，下午考六級，我還有時(shí)間穩(wěn)住自己的心態(tài)，全面應(yīng)對考試。但是這天我整個(gè)人頭昏腦漲，不過還算是沉著應(yīng)對，后來暑假八月份查的成績500-，當(dāng)時(shí)考得全班第二，班上就5個(gè)人通過。當(dāng)時(shí)，我最大的感悟就是我控制不了自己的睡眠，但是我可以控制自己的心態(tài)，并且可以按照我的意愿通過努力提高自己的成績和能力。

考完六級之后，就進(jìn)入大學(xué)期末考試周了，之后又是努力學(xué)習(xí)各科知識。白天頭還是有些暈，腦袋還是有些漲。這里補(bǔ)充一句，我大學(xué)修的是計(jì)算機(jī)科學(xué)與技術(shù)、英語雙學(xué)位，我每天的課很多，就忙著上課，每天晚上甚至周末還有課，因此期末考試有10余門。不過好在期末考試難度不大，重要性也不是特別大，所以我壓力沒有那么大，但是為了能拿獎學(xué)金，我還是天天泡在圖書館，盡管還是有些失眠。這個(gè)時(shí)候，我貌似沒有想太多，焦慮還不是很嚴(yán)重，但是失眠這兩個(gè)字仍然在我腦中游蕩。

期末考試結(jié)束后，我又報(bào)名了全國數(shù)學(xué)建模大賽，因?yàn)檫@是以學(xué)校為單位報(bào)名參加的全國性比賽，所以學(xué)校暑假組織老師給我們培訓(xùn)。由于培訓(xùn)時(shí)間還有一個(gè)多星期，我回了一趟家，如我所想，回家睡得很安穩(wěn)，這點(diǎn)與許多學(xué)生的境況是相似的。當(dāng)時(shí)，我也害怕回到學(xué)校，但想到我不可能一輩子帶在家里，還是果斷回了學(xué)校。暑期，除了考研的和一些在學(xué)?？捡{照的，兼職的以及有相關(guān)事物的學(xué)生留校，大部分都回去了。我們?nèi)缙谏险n，在學(xué)校，我仍然害怕睡覺，害怕睡不好會變得憔悴，每天都是帶著這樣的心情睡覺，自然睡得很不好。再加上我原本有些強(qiáng)迫癥的傾向，這直接導(dǎo)致了后來的神經(jīng)衰弱。

暑假期間，天氣炎熱，整天頭暈，期間還中暑過，身上長著紅色的頭頭，上課狀態(tài)很不好，都是硬撐過來的。因?yàn)榕嘤?xùn)完的時(shí)候有一次選拔考核，只有通過考核的學(xué)生才能參加比賽。這樣的壓力又開始光顧我了，我漸漸變得焦慮，沒睡好的時(shí)候太陽穴很疼，但是我還是堅(jiān)持學(xué)習(xí)，要不然這一個(gè)月的時(shí)間就浪費(fèi)了。后來通過考核的時(shí)候才知道，這次考核就淘汰幾個(gè)學(xué)生，弄得我的心態(tài)如此焦慮。我知道我心態(tài)不好，那個(gè)時(shí)候我以為心態(tài)是天生的，沒有刻意去磨練。

暑假第二個(gè)月在學(xué)校自習(xí)，看關(guān)于數(shù)學(xué)建模方面的書，說實(shí)話，這方面的知識還是比較難的，再加上我狀態(tài)不好，看書的效率很低。每次看書的時(shí)候，頭就會痛，腦子經(jīng)常冒出一個(gè)想法，我今晚有會不會睡不好？我以后要是這樣下去怎么辦?。课疫€年輕啊，還沒娶媳婦呢。于是，又放下書本腦袋一片惆悵。這個(gè)時(shí)候，失眠導(dǎo)致了我的焦慮，而焦慮更加影響到我的睡眠。我相信很多失眠患者都想過這樣的或類似的問題？不用急，我后面會有辦法教你怎么對付。等我寫到我控制自己的心態(tài)的時(shí)候會解釋這方面。

大三開學(xué)，第一個(gè)周末開始為期三天三夜的數(shù)學(xué)建模競賽，那三天為了寫論文就睡了幾個(gè)小時(shí)。比賽完后，本來打算好好休息，可恨的是我忘了怎么睡覺，忘了怎么進(jìn)入夢想。這是我失眠嚴(yán)重的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。我度過了人生中三個(gè)月的最昏暗的日子。

那100個(gè)日日夜夜，我一個(gè)人感到很無助，因?yàn)槲覜]發(fā)現(xiàn)身邊有失眠的朋友，我以為我是世界上最倒霉的一個(gè)人，我以為上帝拋棄了我。我想到網(wǎng)絡(luò)，百度搜尋治療失眠的辦法，偶然進(jìn)入失眠吧（以前不知道有失眠吧），看了上元花火，丹玉姐姐她們的帖子(從頭看到尾)，認(rèn)識到世界上不止我一個(gè)人失眠，而且還有那么多失眠痊愈的朋友，那是我在黑暗中看到的光芒，指引我道路。

在那三個(gè)月中，我也做了很多努力去解決失眠的困擾，但大都無效，因?yàn)槲姨谝馑吡恕Ｆ陂g，我回了一趟家，這次回家竟然也睡不著；到校醫(yī)院開了點(diǎn)調(diào)養(yǎng)藥和安眠藥，但是沒有效果；省吃儉用再找同學(xué)借點(diǎn)湊了1000塊到省消防醫(yī)院（網(wǎng)上廣告說這個(gè)醫(yī)院專治失眠，百分之百痊愈），那1000塊又打水漂了(可惡的是做個(gè)放松治療要我600，然后開了幾百塊的藥，那醫(yī)院還時(shí)常問我藥吃完了沒，吃藥了再去買，后來果斷把醫(yī)院號碼拉黑名單了)；牛奶，跑步，耳塞都試過了，就是沒效果；我做過的對于我失眠最有效的就是學(xué)習(xí)森田療法，自學(xué)心理學(xué)，晚上拿手機(jī)看《當(dāng)下的力量》(電子版)。

這個(gè)階段我身體有兩種癥狀，頭昏腦漲，掉頭發(fā)，其實(shí)這兩種癥狀最主要的原因是我太焦慮。其實(shí)失眠的副作用比焦慮小得多，為什么這么說呢？因?yàn)槲覄倓傉f過我做過的最有效的事就是學(xué)習(xí)森田療法，自學(xué)心理學(xué)，說白了就是調(diào)整心態(tài)。我知道很多剛開始失眠的人我一樣，又有強(qiáng)迫癥又有焦慮癥以及抑郁癥。其實(shí)，如果坦然接受失眠，不再害怕失眠的副作用，強(qiáng)迫癥，焦慮癥以及抑郁癥都會慢慢減輕。

當(dāng)然，知道這個(gè)道理是要有一個(gè)實(shí)踐的過程，沒有調(diào)查就沒有發(fā)言權(quán)，最好的心理醫(yī)生是那些曾經(jīng)患過病并且康復(fù)的患者。不妨這樣試試:如果你下次失眠，你做好一晚上不睡覺的準(zhǔn)備，我保證即使你這晚沒有睡著，第二天也不會感覺太累，不會有那種焦慮的心情。倘若你真的發(fā)覺如此，我認(rèn)為你也和我一樣，也是由于心理造成失眠的，并且需要有一個(gè)準(zhǔn)備磨練心態(tài)對抗失眠的準(zhǔn)備。

因?yàn)槲覀兇竽X都有記憶功能，失眠患者總是記得失眠時(shí)大腦清醒的狀態(tài)，并且害怕這種記憶，同樣，我作為一名失眠者，我也遇到有這樣的境況。退一萬步講，如果你不去克服這個(gè)可怕的記憶，難道你要逃避一輩子么？況且我們時(shí)常為之煩惱，想逃避是不可能的。而且，如果就這樣過一輩子，曾經(jīng)的那些美好的理想怎么辦？等我們?nèi)说街心甑臅r(shí)候又因碌碌無為而責(zé)怪自己當(dāng)初的選擇了么？

我知道大家想問如何才能磨練一個(gè)強(qiáng)大的心態(tài)，實(shí)話說吧，我的心態(tài)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有上元花火，丹玉，大千他們強(qiáng)大的，我只知道自己的方向沒錯(cuò)。對于練就強(qiáng)大的心態(tài)，這里我只是發(fā)表一下本人的愚見:第一，充分了解失眠，強(qiáng)迫癥，焦慮癥，以及抑郁癥的定義以及它們引起的癥狀，要區(qū)別對待，不要把所有的不好的結(jié)果歸因于失眠。

第二，具體問題具體分析，馬克思主義原理中講具體問題具體分析是馬克思主義活的靈魂，此話很有道理。不同人失眠，強(qiáng)迫，焦慮以及抑郁的原因都不盡相同，俗話說對癥下藥，你需要做的就是去知道去追溯這些癥狀的病根。那樣才能找到原因并盡可能減少這些病癥的影響。

第三，你不要強(qiáng)迫自己把這些病癥都根除，根除是不可能的，就算沒有患這些病癥的人都有患這些病癥的可能性，誰能保證那些人一輩子不患這些病癥呢？我認(rèn)為你需要去實(shí)踐下丟掉失眠的后作用的包袱，然后把焦慮減少到最少。不要跟別人比睡眠，比外貌，比有錢，你只能跟過去失眠的自己比。只要不害怕失眠了，失眠不影響我們每天的生活了，即使我們睡少點(diǎn)了，精神雖然沒有以前那么充沛，但是我們?nèi)匀豢梢宰分鹱约旱某踔?，向夢想靠近，那也不是失為一種良策。反過來說，每天沉浸在失眠的痛苦中，難以自拔，不僅精神狀態(tài)難以恢復(fù)，每天責(zé)怪自己，責(zé)怪他人，就算失眠好了，你還是會擔(dān)心哪天復(fù)發(fā)。

還有我想說，很多人在乎外貌，其實(shí)我也在乎，大多數(shù)人很害怕失眠讓自己變得蒼老又用各種化妝品，我本身作為一個(gè)失眠者承認(rèn)失眠確實(shí)會影響我的容貌以及精神狀態(tài)，但是我已經(jīng)能夠控制到不會影響我的日常生活了。首先，既然失眠了，你就不要強(qiáng)迫自己擁有最好的狀態(tài)時(shí)的容顏和精神面貌，當(dāng)然如果能調(diào)整過來則好，不能的話你就按我說的調(diào)整自己的心態(tài)以達(dá)使自己達(dá)到某個(gè)趨于穩(wěn)定的狀態(tài)，況且人生并不是一直保持青春容顏，如果你這么在乎外表的話，等到了更年期還是會再次遇此境況。

失眠的那三個(gè)月，我一直苦苦思索未來在哪里，很多失眠者應(yīng)該想過同樣的問題。當(dāng)時(shí)，晚上極其困卻又無法入睡的時(shí)候起來上廁所，看到陽臺真想一頭栽下去了卻此生，但是想到家里務(wù)農(nóng)的父母又沒有了勇氣；想想這輩子做點(diǎn)什么吧，失眠了干不了大的活兒，回家鄉(xiāng)當(dāng)老師？當(dāng)時(shí)貌似是這樣考慮的，但也有些心不甘情不愿。那段日子就在我想來想去自己自我調(diào)整中逐漸趨于平靜(所以說每個(gè)人要根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，方向在那里，就是要每個(gè)人根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整自己)。大三上學(xué)期就在我掙扎中慢慢過去了。這段時(shí)間的后期，我就是每天躺在床上，靜靜的等待睡眠，睡不著也不焦慮，已經(jīng)可以慢慢睡上幾個(gè)小時(shí)了，比起前幾個(gè)月失眠嚴(yán)重的時(shí)候，這樣的狀況我已經(jīng)很滿足了。

期末考完試，我回到家鄉(xiāng)。跟爸媽聊了不少，跟爸媽達(dá)成一致:大三下個(gè)學(xué)期把教師資格證考過，在失眠不影響我的情況下出去就業(yè)，如果失眠嚴(yán)重的話就回家鄉(xiāng)當(dāng)個(gè)老師(主要是老師工資不是很高，但是比較輕松吧)。這樣一來，我也給自己留條后路。為了提高自己的能力，我在家長電腦城找了個(gè)崗位實(shí)習(xí)（我是計(jì)算機(jī)專業(yè)的），學(xué)學(xué)維修電腦，組裝電腦什么的。那里的師傅很好，熱心地教我。這個(gè)階段，我每天都干著別的事情，分散了我的注意力，失眠有些緩和。

自從我調(diào)整心態(tài)之后，焦慮現(xiàn)象已經(jīng)大為改善，并且停止出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，不過頭暈現(xiàn)象沒有完全消失，但也比嚴(yán)重失眠時(shí)好些。關(guān)于化妝品，我強(qiáng)烈建議不要使用刺激性的雜牌的化妝品，甚至一般情況不要使用，學(xué)了那么多年化學(xué)，包括我高中老師和大學(xué)同學(xué)(不同院的同學(xué))都說化妝品大部分有副作用，除了甘油，因此我冬天就一瓶甘油（幾塊錢一瓶）。

這里，再解釋一下藥物(中藥&西藥)，牛奶，水果，運(yùn)動，耳塞這些所謂的對睡眠有幫助的東西。很多失眠者會覺得這些我也嘗試?yán)玻瑸槭裁礇]有用？（可能藥物會有直接的作用）我自己當(dāng)初也是這樣想的。前些日子看見一個(gè)吧友發(fā)了一個(gè)關(guān)于運(yùn)動對失眠沒有作用的貼子。首先，如果你沒有失眠的話，你必定無疑也會認(rèn)為這些對治療失眠會有作用，可是為什么你嘗試了就覺得沒有用了？提示一下，你現(xiàn)在的身份是失眠者，不是處在沒有失眠的時(shí)候，當(dāng)局者迷，旁觀者清這個(gè)道理懂吧。倘若你想通過這些外在的因素改變失眠，倘若能使得你能睡好一晚，那一輩子怎么辦？你總不會一輩子靠這些東西吧。

其次，那些東西(除了藥物，耳塞)對身體健康是有好處的，這些是通過科學(xué)證明的，可以毋庸置疑。但是，我看了很多文章都只是說這些東西有助于睡眠，但是沒說一定能幫助你入睡，所以如果沒睡著的情況下，你是感覺不到這些東西的效果的。想想當(dāng)初你睡眠好的時(shí)候，肯定也有過喝牛奶或者運(yùn)動累了睡得很好的吧情況，那個(gè)時(shí)候你會懷疑這句話么？

最后，在知道這個(gè)道理以后，你可以買些牛奶，水果，多運(yùn)動，但是你的目的是為了有助于身體健康，不要認(rèn)為這些東西有助于對失眠產(chǎn)生直接效果，否則，你的焦慮情緒又會冒出來，又糾結(jié)“吃也吃了，運(yùn)動也運(yùn)動了，為什么還是睡不著？”。我這么說是因?yàn)槲耶?dāng)初就陷入了這個(gè)怪圈，加重我的焦慮?，F(xiàn)在能正確對待了

有勇氣寫了這么多，知道自己暫時(shí)不害怕睡眠，我也不知道未來會怎么樣。昨天晚上焦慮全無，睡得不錯(cuò)，今天頭不暈，繼續(xù)做我每天該做的事兒。

對了，對于嚴(yán)重失眠者可以加些失眠群，但是不要以為群里面有大牛能幫你治療失眠，一切都要靠自己，因?yàn)橹挥凶约翰帕私庾约海瑒e人的建議百度上都可以搜得到。我是建議嚴(yán)重失眠者加群，因?yàn)楫?dāng)你那么絕望的時(shí)候還知道世界上還有那么多難友，自己并不是孤獨(dú)的，這或多或少能緩和你焦慮的情緒，而且睡不著在群里面跟人聊聊天也可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。這只是一個(gè)輔助措施，切記。找到方向的失眠者或者說失眠緩和者則應(yīng)當(dāng)注重磨練心態(tài)，以達(dá)到趨于穩(wěn)定狀態(tài)。我當(dāng)時(shí)就是加了好些失眠群，還加了英語興趣群，現(xiàn)在回想起來，這確實(shí)能起到一定的作用。

我的觀點(diǎn)是關(guān)于我的整個(gè)失眠過程的自我感悟，當(dāng)然不會完全正確，也不會完全符合每個(gè)人的情況。倘若與讀者觀點(diǎn)相悖，歡迎辯論。

言歸正傳，寒假那一個(gè)月，我學(xué)到了不少的專業(yè)操作技能，也接觸了社會，讓我感觸頗深。老板不包吃不包住，一個(gè)月只給我350塊，為了學(xué)技術(shù)我也認(rèn)了；時(shí)常跟客戶打交道，也學(xué)到不少經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)時(shí)教我的師傅有兩個(gè)，一個(gè)是中專畢業(yè)的，一個(gè)是二本畢業(yè)的，他們工資2000不到。這讓我認(rèn)識到就業(yè)的壓力，也讓我對就業(yè)感到灰心，偶爾還是沒睡好。過年走親戚的時(shí)候，我向親戚們打聽有沒有什么好的工作，答案是無。（因?yàn)榧依锸寝r(nóng)村的，而且沒有發(fā)展的比較好的親朋好友能提供就業(yè)機(jī)會）

寒假結(jié)束，又到了開學(xué)的時(shí)間了，這是大三下學(xué)期了。此時(shí)，我依舊有那么一點(diǎn)兒害怕，害怕打呼嚕的室友，害怕喧鬧的校園?；氐綄W(xué)校。但是經(jīng)過寒假磨練心態(tài)的階段，也不像以前那樣害怕。晚上躺在床上，過了些許時(shí)間，還是睡著了，不過在學(xué)校睡覺我有一種憂慮，就是舍友打呼嚕，而且經(jīng)常打（那個(gè)舍友是個(gè)胖子）。

學(xué)校地處郊區(qū)，外面有很多較便宜的房子。為了消除擔(dān)憂，我在外面租了個(gè)小單間(250一個(gè)月)。在租的房子睡覺效果確實(shí)比宿舍效果好些，在這段恢復(fù)的時(shí)間中（偶爾也睡不好），每天還是堅(jiān)持上課，并且考慮最多的還是未來，到底是考研還是直接就業(yè)？

這個(gè)學(xué)期我的任務(wù)是考取教師資格證和再考一次六級。當(dāng)初，我是這樣打算的:努力把教師資格證考過，在有余力的情況下根據(jù)自己的狀態(tài)再決定是否考研。每天除了上課就是在自習(xí)室自學(xué)教考科目-教育學(xué)和教育心理學(xué)。自我感覺還是比較喜歡這兩門科目的，特別是以前的某些學(xué)習(xí)經(jīng)歷與其不謀而合。當(dāng)時(shí)還是有些壓力的，睡覺有時(shí)會變得不好，焦慮的時(shí)候我就躺在床上看丹玉她們的貼子，夜深的時(shí)候關(guān)掉手機(jī)安靜對待睡眠，發(fā)現(xiàn)自己都能睡著，只是早與晚的區(qū)別。期間，我睡不著的時(shí)候還背單詞

四月中旬考教師資格證，結(jié)果是兩個(gè)禮拜后出來的，很慶幸我剛剛飄過，一門60，另一門61。這使得我能夠在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上繼續(xù)奮斗，倘若哪天我失眠又陷入最壞的狀況，我也能夠自食其力。我就高興了一天，因?yàn)榻酉聛砦掖蛩闳孢M(jìn)入考研狀態(tài)。于是，我在考研樓占了個(gè)位子，我認(rèn)識的另外一個(gè)院的同學(xué)也早早在那里占了一個(gè)位子。

時(shí)間到了5月份了，六級考試和期末考試即將來臨。每天有空就到考研樓復(fù)習(xí)，開始看得比較慢，許多概念還不清晰，很多公式都忘了怎么推導(dǎo)了，算法也忘得差不多了。這個(gè)時(shí)候心態(tài)還算穩(wěn)定，可能因?yàn)檫€沒有感受到急迫性吧。一直到6月低，我在考六級，期末考試和復(fù)習(xí)考研知識。期末考試有不少記憶的部分，短時(shí)間內(nèi)完成讓我出現(xiàn)了些許擔(dān)憂和煩躁。但是我知道考完了就可以

想起一點(diǎn)，為了磨練自己的心態(tài)，我也時(shí)常給自己打打雞血，我下載了意林文摘的手機(jī)客戶端，每隔一天都會更新新的文章。文章大都涉及生活中充滿愛的故事，以及某些名人的名事。我白天或者睡不著的時(shí)候會去看那些文章。如果有興趣的吧友，，不妨試試。

網(wǎng)上說紅酒有養(yǎng)生的功效，我到超市買了一瓶便宜的紅酒，每天晚上一杯，現(xiàn)在快喝完了，感覺還不錯(cuò)，有興趣的吧友可以試試，不過并不是每個(gè)人都喜歡喝，不喜歡喝就別喝了，不要強(qiáng)迫自己。

這兩天晚上睡得不是很沉，白天有點(diǎn)眩暈，堅(jiān)決不焦慮，堅(jiān)持下去。如果你也有這種情況，請不要焦慮哦，不要以為自己的方向錯(cuò)了，不要以為上帝拋棄了你。請相信:老天一定會在別的方面補(bǔ)償你，而這個(gè)不是你所能預(yù)測的，請靜靜等待，也許就在若干年后。

關(guān)于吃安眠藥的問題，我曾經(jīng)嚴(yán)重失眠時(shí)吃了幾次安眠藥，可能由于我太關(guān)注睡眠了，然而晚上你一個(gè)勁的去感受它反而失去了藥效，結(jié)果適得其反。于此對安眠藥喪失信心，一氣之下將剩下的安眠藥扔到垃圾桶了。之后就再也沒買過安眠藥了，也許這是不幸中的一個(gè)好事吧。如果有跟我同樣感受的吧友，建議不要使用了，開始相信自我，自己拯救自己，磨練心態(tài)。

如果安眠藥對自己有效，失眠嚴(yán)重的話還是建議使用的。從來長遠(yuǎn)來看，不可能一輩子用藥。應(yīng)當(dāng)在自己逐漸調(diào)整之后減少用藥。取而代之，磨練心態(tài)，做一輩子抗戰(zhàn)準(zhǔn)備，那樣你可以按照你的初衷過完這輩子。

其實(shí)我一直在想一個(gè)問題，像我們這樣心態(tài)原本不是很好，即使沒有那次導(dǎo)致我們失眠的直接事件，也會在人生的某個(gè)下一次事件同樣導(dǎo)致我們失眠。命里 有時(shí)終須有，命里無時(shí)莫強(qiáng)求。還是正確看待這個(gè)問題，并且好好適應(yīng)它。

每天寫篇日志記錄自己的狀態(tài)和心情?？梢詫懠堎|(zhì)的，也可以寫電子檔的。也許你會慢慢總結(jié)出符合自己的規(guī)律，確實(shí)很有用哦！

別指望別人能治療你的失眠，我知道也沒人可以治療我的，我只能發(fā)揮自己的主觀能動性去了解我自己，按照自己的客觀規(guī)律使我自己符合這個(gè)規(guī)律。這樣才能極大限度的消除我的焦慮、強(qiáng)迫，漸漸恢復(fù)正常。

一杯有泥沙的水，靜置時(shí)，很清澈，一攪動，就混濁，如因心急，責(zé)問怎么還混濁，還攪來攪去，那怎么也清澈不了，我們知道，靜置是唯一辦法。下次被攪動，只有再靜置。有沒有一勞永逸的方法？ 有！把泥沙撈干凈。 象征意義：泥沙==心理所在乎的因素，如面子、財(cái)富、容貌等等。攪動==干擾你所在乎的事件，如被罵，丟錢，失戀等等?；鞚?=各種強(qiáng)迫、焦慮、恐懼、失眠等癥狀。

靜置==順其自然。撈干凈泥沙==凈化心靈，再也沒有所在乎的因素，至少降低到一定程度。

因?yàn)槭叨惺艿酵纯嗟臅r(shí)候，不妨思考，痛苦的只是這個(gè)身體，我的內(nèi)心深處并不痛苦，久了后自己就相信了，也就真的不痛苦了。這也就是身心分離的方法，當(dāng)然這種方法需要逐漸練習(xí)，不過如果堅(jiān)持下去的話，長期堅(jiān)持可以磨練心態(tài)。

成功正是一個(gè)化整為零、循序漸進(jìn)的過程，并非一蹴而就的坦途。比如一個(gè)普遍的現(xiàn)象：很多人容易頹廢，覺得任務(wù)太難了完不成，于是產(chǎn)生了焦慮心理，只好選擇暫時(shí)逃避，明天再做吧。明日復(fù)明日，一拖再拖；而一旦把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務(wù)難度，推遲自己要放棄的心態(tài)，則每天能完成更多的任務(wù)。

不要畏懼過于遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，運(yùn)用化整為零的方法，忙碌于一個(gè)又一個(gè)眼前可以企及的小目標(biāo)就是追求理想的第一步。不要抱怨每天忙碌于如此多的瑣事，成功從來都無法一蹴而就，只有循序漸進(jìn)，讓每天的忙碌都發(fā)揮功效，才能距離目標(biāo)越來越近。

其實(shí)真正從失眠中走出來的人往往還有失眠的可能，如果學(xué)會冷靜對待，以后會有所改觀，但是大多數(shù)人再次失眠就往往不能自控，包括曾經(jīng)的我，歷練不僅僅能適應(yīng)失眠，同樣還會提高我們其它方面的能力，比如辯證看待事物！

我的失眠到現(xiàn)在也是時(shí)好時(shí)壞，反復(fù)著。我看起來比同齡人要老些，但是也認(rèn)了。這種狀態(tài)可以滿足我的生活了，我也不敢奢求太多。就把失眠當(dāng)作我生命的一部分，不去刻意地治愈它，只要失眠不讓我過分痛苦就行了。大家都要堅(jiān)持下去，生活本來就不是完美的。

失眠了這一年半，有太多的感悟。今天像往常一樣早早醒了，本想考完好好睡睡的。感謝生姐一直以來的關(guān)心，愿生姐身體健康，長命百歲。這里還感謝吧里的丹玉，生姐，大千，自由勇等管理員，是你們維護(hù)了吧里的和諧和健康，為吧友提供了一個(gè)自我治療的方向，另外，你們無私的奉獻(xiàn)希望上天更多的眷顧你們和你們的家人?，F(xiàn)在大男孩兒的我已經(jīng)能夠體會到承擔(dān)這些責(zé)任和義務(wù)的不容易。

矛盾是事物發(fā)展的內(nèi)因，我們每個(gè)人不同時(shí)期都走不同時(shí)期各自最主要的矛盾，學(xué)生時(shí)期最主要的矛盾可能是與學(xué)習(xí)成績的矛盾；工作時(shí)期最主要的矛盾可能是與 同事或者他人之間的矛盾。而其他的可能是與生活水瓶之間的矛盾，還有些可能是與健康的身體之間的矛盾?？偨Y(jié)我這一年半來，就是矛盾太多，各種矛盾相互交織，想得太多，上升為心理，導(dǎo)致失眠，最根本的原因還是心態(tài)不好，太焦慮。希望余生能有個(gè)穩(wěn)定的，好的心態(tài)。

這失眠的一年半期間，也取得了小小的成就，通過六級，中級軟件設(shè)計(jì)師，中學(xué)教師資格證，2012年全國數(shù)學(xué)建模大賽省二等獎，2013年數(shù)學(xué)建模大賽全國二 等獎。其實(shí)，我們一直是心態(tài)不好，失眠了什么都能做。不要以為這不符合自己，其實(shí)你都能做到。

唯一的癥狀就是自己確實(shí)會比較容易累，確實(shí)比同齡人 顯得滄桑些，不過過了青春的年齡之后，這都將沒那么重要了。

想想國家主席，省長，那么大的責(zé)任，肯定也會有失眠，但是他們經(jīng)歷了人生的歷練，經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，才干到那些個(gè)層次的。他們在前進(jìn)的過程中和承擔(dān)責(zé)任的時(shí)候肯定也碰到過很多煩惱他們的事物，能夠調(diào)節(jié)和適應(yīng)的生存下來了。

最近心態(tài)又在反復(fù)，不知道怎么的，睡覺連續(xù)做了一個(gè)禮拜的夢，今天睡了兩個(gè)小時(shí)，頭很痛，算了，不睡了。感覺自己的人生觀，價(jià)值觀被現(xiàn)實(shí)，被家鄉(xiāng)人影響了，感覺以前的努力都是白費(fèi)。天天被家里人說上大學(xué)用錢多，將來必須找個(gè)好工作才能賺回這么多年花的錢，好痛苦，可能注定了我繼續(xù)痛苦下去。心態(tài)又崩潰了，繼續(xù)建立心態(tài)吧，即使我已經(jīng)很累了，即使我已經(jīng)很滄桑了。

你們要懂得失眠了一樣可以看書，可以考研，可以奮斗。經(jīng)過我持續(xù)的努力和追逐，我已經(jīng)考入了北京的一所211工程大學(xué)的計(jì)算機(jī)學(xué)院，以后我仍然繼續(xù)努力，希望能看到跟我一起努力的伙伴。歡迎做朋友。

失眠兩年！堅(jiān)持下去。-不能跟正常人的睡眠相比，我只要比我過去失眠嚴(yán)重的時(shí)候好就行了。

回憶:記得大三失眠嚴(yán)重的三個(gè)月里，夜夜能聽到舍友打呼嚕的聲音，臨近早上還能聽到外面車子開過的聲音，每天都是等著天亮。那個(gè)時(shí)候很怕聲音，很怕光。在失眠以前，我很少聽到舍友打呼嚕和外面的車子聲音。翻來翻去的就是睡不著，心中煩躁之極，每天差不多折騰到了凌晨4～6點(diǎn)，期間還上廁所，每次看看手機(jī)都是凌晨1-4點(diǎn)。心想：再不睡著天就亮了，可是越急越睡不著，然后早上6點(diǎn)左右能瞇會兒，但是那種很淺的睡眠，外面吵鬧的聲音都可以聽得到。然后早上瞇到9點(diǎn)，起來頭疼，疲憊不堪，索性逃課。那三個(gè)月的不眠不休折騰的我想死的心都有了，痛苦萬分，可是也在這三個(gè)月中讓我體驗(yàn)到了失眠叫在絕望之中尋找希望。后來我干脆不睡，我瀏覽失眠吧的精華帖，看《當(dāng)下的力量》，看到失眠吧有好多和我一樣被失眠折磨的人，我能感到稍許安慰，因?yàn)槲艺业浇M織了。我懂得失眠的人們很大一部分都是沒病的，只不過因?yàn)橐郧暗氖呓?jīng)歷，心思細(xì)膩的人會恐懼后面的日子“失眠”，心想：今晚我又睡不著了了怎么辦？明天還有重要的事情要做怎么辦？臉上長痘怎么辦？這樣一想，心里更煩，然后在床上翻來翻去，就是睡不著，惡性循環(huán)，長期的失眠就這樣養(yǎng)成了。