經(jīng)絡(luò)是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。中醫(yī)認為“不通則痛”，身體的各種不適實際上都是源于經(jīng)絡(luò)不通，所以打通經(jīng)絡(luò)就成了獲得健康的必經(jīng)之路。

如何自測自己的經(jīng)絡(luò)是否通暢：

1.捏肉

檢驗經(jīng)絡(luò)是否通的最簡便的方法,就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛.尤其是胳膊外側(cè)的三焦和小腸經(jīng)的位置,或者大腿上的肉,能夠很方便和明顯地感覺出來.。

2.過血

用一只手緊緊的攥住另一只手的手腕，攥一分鐘左右，攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成白色。當你松開手，你的手掌從白色變成紅色，說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。

3.搓八髎

很多從來沒有做過按摩的人，經(jīng)絡(luò)大體都不通，不僅表現(xiàn)在壓股動脈沒有過血的感覺，還表現(xiàn)在搓八髎也沒有腳熱的感覺，大部分人只有屁股熱，稍好一點的膝蓋能熱，最好的是腳能熱。搓八髎的方法是用手掌快速在八髎處摩擦，如果腳會有熱感，說明你的經(jīng)絡(luò)是通的。很多人可能不知道八髎在哪，八髎所在位置如上圖所示。

4.平躺下肚子塌陷

肚子集中了人體很多經(jīng)絡(luò)，那么，什么叫“好肚子”呢？首先，手捏著不痛；其次，肚子要塌（平躺在床上，能顯出肋骨，就算往肚子上澆點水也不會流）。打通肚子這段經(jīng)絡(luò)，主要是刮痧和按摩。

通過這些方法，如果發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)絡(luò)不通，又該怎么辦呢？別急，讓養(yǎng)生君來教你~

經(jīng)絡(luò)通暢的方法：

1.輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

2.梳頭促進血循環(huán)

用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

3.升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法

只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

4.針灸按摩

針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學家認為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

5.蓮花坐活動韌帶

坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

6.五字調(diào)息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應(yīng)一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

好了，以上就是教你如何通經(jīng)絡(luò)的小方法，你學會了嗎?每天練一練，健康伴你行！

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