職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，是搞競(jìng)技體育，只為了比賽成績(jī)，追求極致，方式極端，自然很不健康，壽命不長(zhǎng)，損傷嚴(yán)重，很正常。
國(guó)內(nèi)普及健身這么多年，連什么是健身？什么是競(jìng)技體育？還搞不清區(qū)別哪？難怪很多人對(duì)健身訓(xùn)練者會(huì)有很多的誤解。
不敢保證你能活多久，至少晚年你可以和家人快樂(lè)的一切生活，比起活著但要長(zhǎng)年住院治療，要強(qiáng)得多，久病床前無(wú)孝子??！
評(píng)論一個(gè)人健康與否，不應(yīng)該只用外在形態(tài)的壯碩瘦弱來(lái)判定，而是看有良好的身體機(jī)能。無(wú)病無(wú)痛，身體適能足以應(yīng)付生活各種運(yùn)動(dòng)，包含生活起居、工作能力、休閑娛樂(lè)等需求，才可以說(shuō)這個(gè)人健康的。健康更是心理層面的滿足，對(duì)自己有信心和勇氣爭(zhēng)取勝利，具備承受失敗和挫折的態(tài)度，并有嚴(yán)格的組織性、紀(jì)律性、責(zé)任感與榮譽(yù)感。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少生病，延長(zhǎng)壽命
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科技進(jìn)步確實(shí)延長(zhǎng)了人類的壽命，但只是急性地挽救生命及舒緩病痛的效果，唯有通過(guò)適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，才可以讓生病的組織復(fù)原并汰換細(xì)胞，大幅縮短病程，比起高昂的醫(yī)藥費(fèi)用和高科技醫(yī)療，運(yùn)動(dòng)的功效會(huì)更好。
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的后果，很?chē)?yán)重
每個(gè)人在生活中過(guò)程中都以同樣的速度，隨著每年生日的流逝而逐漸變老，身體器官功能也會(huì)因生活環(huán)境和體內(nèi)的循環(huán)、代謝產(chǎn)生的氧化過(guò)程而逐漸衰老，但是只要通過(guò)改變生活作息，營(yíng)養(yǎng)攝取，身體運(yùn)動(dòng)方式，可提升器官的機(jī)能、血管、臟器的老化現(xiàn)象。
運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系
運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉，而適量且均衡的活動(dòng)可以使身體運(yùn)動(dòng)器官以及其他臟器獲得良好的功能反應(yīng)。則可以帶動(dòng)各種機(jī)能，產(chǎn)生多重效應(yīng)運(yùn)動(dòng)通過(guò)人的肢體以及活動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行。當(dāng)人體從事不同于運(yùn)動(dòng)時(shí)，如跑步、游泳、籃球、自行車(chē)等、身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)獲得刺激而產(chǎn)生變化。如此一來(lái)，運(yùn)動(dòng)就具備了影響人體健康的功能。
人體器官組織隨著靜臥不動(dòng)而萎縮退化
即使科學(xué)進(jìn)步到現(xiàn)在，從生理現(xiàn)象及醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看人體生理現(xiàn)象，諸多科學(xué)家仍無(wú)法預(yù)測(cè)人類的生理極限、生命的各項(xiàng)機(jī)能的極限在哪里。然而現(xiàn)代科技的進(jìn)步，對(duì)人類生活產(chǎn)生巨大的改變，造成人類身體每天活動(dòng)越來(lái)越少，各項(xiàng)生理機(jī)能無(wú)法得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)作，這不只是個(gè)人健康的危機(jī)，也為國(guó)家及家庭經(jīng)濟(jì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，并影響工作表現(xiàn)，更使國(guó)家人民體能素質(zhì)降低、造成龐大醫(yī)療負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)的影響包括心理和生理兩個(gè)層面
心理層面可分為：
1、可以養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)意志，拼搏精神。
2、增加獲勝的信心和勇氣。
3、增強(qiáng)承受失敗和挫折的能力，
4、非常嚴(yán)格的組織性紀(jì)律性服務(wù)，
5、增強(qiáng)團(tuán)體責(zé)任感團(tuán)體榮譽(yù)感。
6、促進(jìn)探索精神和創(chuàng)新能力。
生理層面則又分為：
1、增加最大攝氧量心臟每跳搏出量輸出量。
2、相同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)的心跳數(shù)較低。
3、降低血壓。
4、改善心肌之工作效率。
5、降低心臟疾病之患病率及死亡率。
6、相同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸的生成較少。
7、耐力運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)步。
8、防止骨質(zhì)疏松癥。
想要健康，就從現(xiàn)在開(kāi)始：改變思維、改變行為、改變常軌?。。?/span>
我明確的告訴你運(yùn)動(dòng)健身更長(zhǎng)壽。
先別急著噴，我來(lái)說(shuō)說(shuō)理由，第一種是每天吃飯睡覺(jué)散步，這算什么？如果以這個(gè)為標(biāo)準(zhǔn)照做那對(duì)于飲食起居來(lái)說(shuō)太隨意了，這樣養(yǎng)生的人首先不會(huì)在飲食上注意，唯一的運(yùn)動(dòng)是散步，所帶來(lái)的好處僅僅是保持一定的機(jī)體活力和維持心扉功能。起到一定預(yù)防心血管疾病之類的作用，僅此而已。
而運(yùn)動(dòng)健身呢？健身的人為了追求效果，需要的是比常人高得多的代價(jià)，飲食，睡眠和力量訓(xùn)練，飲食方面以地中海飲食為主，蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪都選取優(yōu)質(zhì)食材，比如西藍(lán)花牛油果雞胸肉堅(jiān)果藍(lán)莓之類的，烹飪方式以蒸煮少鹽少油少糖為主，健身的人非常注重睡眠。比起一般人他們?yōu)榱碎L(zhǎng)肌肉往往十一點(diǎn)前肯定睡覺(jué)，并且有早起的好習(xí)慣。健身的人自律，他們?yōu)榱思∪獾脑鲩L(zhǎng)不抽煙不喝酒不泡吧不熬夜打麻將。
健身的人不會(huì)為了減肥而節(jié)食，由于肌肉含量高身體有較高的基礎(chǔ)代謝，他們不會(huì)擔(dān)心肥胖，相反他們會(huì)吃更多的食物蛋白質(zhì)以確保肌肉的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的多且不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)（力量訓(xùn)練中就會(huì)被消耗掉），所以身體各個(gè)器官的營(yíng)養(yǎng)充足更加健康。
最后說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)，健身的人不會(huì)忽視有氧運(yùn)動(dòng)，但更注重的是力量訓(xùn)練，所以他們比靠散步養(yǎng)生的人有更多的肌肉，更高的基礎(chǔ)代謝。人類隨著年齡增長(zhǎng)基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，導(dǎo)致各個(gè)器官衰竭，生理機(jī)能衰退，但體脂率低則意味著人體各項(xiàng)生理機(jī)能保持旺盛的活力，不僅生理年輕，外貌更是比起不健身的人看起來(lái)年輕。
健身的人心扉功能好，腰腹的脂肪少，內(nèi)臟脂肪少，患糖尿病，高血壓高血脂，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低。
當(dāng)然，過(guò)度健身會(huì)帶來(lái)適得其反的效果，不過(guò)我認(rèn)為以中國(guó)的環(huán)境下能堅(jiān)持健身的人都是鳳毛麟角，擔(dān)心過(guò)度健身有點(diǎn)多余了。
防止健身過(guò)度是個(gè)偽命題，提出這類問(wèn)題的人，可以肯定的說(shuō)沒(méi)有參加過(guò)擼鐵運(yùn)動(dòng)，臆測(cè)過(guò)度會(huì)怎樣做結(jié)果，實(shí)際是杞人憂天，就好比你跟商人說(shuō)，別使勁掙錢(qián)了，萬(wàn)一成了億萬(wàn)富翁，未必是好事。就好比你與某人講，千萬(wàn)別當(dāng)官，一不小心當(dāng)了省長(zhǎng)部長(zhǎng)咋辦。就好比你對(duì)高三學(xué)生講，千萬(wàn)別那么刻苦學(xué)，不用努力，一不留神就會(huì)考上清華、北大一樣。你想想世界上哪有這等好事，完全是癡人說(shuō)夢(mèng)。我已在健身房煉了10多年，從來(lái)未見(jiàn)過(guò)因健身過(guò)度，造成不健康的后果，恰恰相反，相當(dāng)多的害怕吃苦流汗，而三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，真正堅(jiān)持健身的少之又少，大概不起過(guò)1/10。在堅(jiān)持鍛煉的這撥人中，個(gè)個(gè)身體健康，精神倍棒，眼睛炯炯有神，想不健康都難。奉勸那些不勞而獲的丟掉幻想，堅(jiān)定信念，堅(jiān)持健身，持之以恒，會(huì)收獲健康，得以長(zhǎng)壽。
這個(gè)問(wèn)題的答案有很多，因?yàn)槊總€(gè)人的實(shí)際情況不一樣，所以我只能根據(jù)我自己的角度給你一個(gè)客觀的回答。
如今隨著生活節(jié)奏的加速，人們的生活質(zhì)量也隨之提升，從以前簡(jiǎn)單的溫飽需求到關(guān)注食品安全，現(xiàn)今人們又把關(guān)注點(diǎn)移至自身體質(zhì)提升方面。無(wú)論早晨或是夜晚，在公園在社區(qū)總是可以看到那些奔跑的身影。還有隨著小黃車(chē)等共享單車(chē)的開(kāi)發(fā)，大街小巷公路綠道隨處可見(jiàn)人們飛馳的背影……無(wú)論是室內(nèi)健身還是室外活動(dòng)，人們的目標(biāo)都是一致的只為追求更好的自己。
但生活中人各有異，故不能一視而同。有的人可以每天堅(jiān)持不懈健身運(yùn)動(dòng)，但有的人堅(jiān)持的話反而會(huì)得到反作用。人體如同一個(gè)器械，有使用期限，我們的關(guān)節(jié)骨骼都是一個(gè)個(gè)零件，機(jī)器每天都轉(zhuǎn)動(dòng)，久而久之總會(huì)有疏松有損傷，雖說(shuō)有什么保健品但后天的修補(bǔ)總是不能彌補(bǔ)先天的優(yōu)勢(shì)，而且并不是每個(gè)人都擁有后天的修補(bǔ)能力。我也曾從迷茫之中隨流奔跑過(guò)一段日子，每天不停歇不然就難受，可是跑了之后慢慢的發(fā)現(xiàn)膝蓋會(huì)發(fā)疼，請(qǐng)教了體育生朋友，她們也告訴我跑步不可以天天跑，膝蓋會(huì)損傷的！自此以后我隔三差五地跑，不跑的時(shí)候就散散步，如今我不能說(shuō)我的方式就是對(duì)的，只能說(shuō)我覺(jué)得它適合我，只有方式方法適合人體之后才能產(chǎn)生正作用，所以我更愛(ài)如今的自己。
在你的問(wèn)題中，我希望你可以自身去尋找答案，只有你自己的身體告訴你它喜歡哪種生活習(xí)慣，只要它舒服開(kāi)心了，那么這方式就是長(zhǎng)壽的秘訣。行動(dòng)起來(lái)吧
能夠健康長(zhǎng)壽，是要綜合搭配的。首先吃有講究，營(yíng)養(yǎng)要搭配好。睡要有規(guī)律，要按時(shí)睡按時(shí)起。對(duì)長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)這兩點(diǎn)還不夠，有句話:生命在于運(yùn)動(dòng)，是有道理的。搭配以上兩點(diǎn)每天散散步，有精力的健健身，跑跑步，再放松一下心情唱唱歌。缺哪一點(diǎn)長(zhǎng)壽就會(huì)打折扣。尤其是老人行動(dòng)怕累，或不方便走動(dòng)的，最容易血栓。只有健康才能長(zhǎng)壽。衷心希望我們每個(gè)人多關(guān)心一下自己的身體。愿大家都健康長(zhǎng)壽。
小編想長(zhǎng)壽？我來(lái)告訴你，飯后散步和健身都是有學(xué)問(wèn)的，如果掌握不好就會(huì)弄巧成拙，反而短壽。首先飯后不能馬上散步，馬上散步不利于消化食物，久而久之會(huì)引起消化不良，應(yīng)該在半小時(shí)以后比較理想，散步的時(shí)間長(zhǎng)短和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，以感覺(jué)不到乏力為標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)度了反而不利于健康。健身和散步結(jié)合更有利于長(zhǎng)壽，每個(gè)人除了散步以外抽出一小部分時(shí)間去健身益處多多，健身能減緩身體各個(gè)部位功能衰退，減慢肌肉萎縮速度，對(duì)心肺功能有幫助。但是健身也需要循序漸進(jìn)，不然容易受傷，老年人健身切記量力而行，否則后果不堪設(shè)想。當(dāng)然長(zhǎng)壽不止于運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)，心情愉快，科學(xué)飲食對(duì)長(zhǎng)壽也很關(guān)鍵，單純靠一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不科學(xué)的。
要回答這個(gè)問(wèn)題，首先要回答什么樣的養(yǎng)生方法才是正確的養(yǎng)生方法，除了上述的養(yǎng)生方法外，是否有第三種養(yǎng)生方法呢？什么是健康的養(yǎng)生方法，就是身心健康，才稱得上健康人群。否則只起到了身體健康，但心理健康不能有效調(diào)節(jié)與把控，對(duì)身體健康也能起到負(fù)面影響，就會(huì)形成現(xiàn)代稱之為亞健康狀態(tài)。亞健康雖然短期內(nèi)對(duì)人的健康不會(huì)起到破壞作用，但長(zhǎng)期就會(huì)造成精神困擾，引起一系列的身體健康上的并發(fā)癥。其二就是飲食方面引起的一系列問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)不良已經(jīng)成為過(guò)去，現(xiàn)代人變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，肥胖癥引起人類的各種疾病成為第一殺手。一些老年性慢性疾病向年輕化發(fā)展，當(dāng)然這與現(xiàn)代人的活動(dòng)行為有直接聯(lián)系。當(dāng)然不管睡覺(jué)散步也好，運(yùn)動(dòng)健身也罷，以上心理、飲食這兩方面不引起人們高度重視，上述方法都達(dá)不到養(yǎng)生目地，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)。養(yǎng)生不但需要休息與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，更重要有文化的休養(yǎng)，即活到老，學(xué)到老這一目標(biāo)追求。有了豐富的知識(shí)，才更能有利于正確養(yǎng)生，提高生活質(zhì)量，愉快幸福渡過(guò)人的一生，這才是養(yǎng)生的真正目地與養(yǎng)生方法。
還是要根據(jù)自己身體狀況選擇！健康長(zhǎng)壽與否好像與運(yùn)動(dòng)形式不一定是捆綁固定的模式。就拿乳腺癌病友群里的姐妹們情況來(lái)看，有許多得病的年輕人是每天跑5公里以上、或常去健身房的美眉！身體素質(zhì)和基礎(chǔ)都很棒，但也無(wú)法阻擋得癌的命運(yùn)……當(dāng)然治療過(guò)程中她們的恢復(fù)可能會(huì)好些……
謝謝您的邀請(qǐng)。我認(rèn)為吃飯睡覺(jué)散步肯定令人長(zhǎng)壽。因?yàn)槿瞬怀燥埶X(jué)，幾天就“掛"了。再者，散步，只要時(shí)間到位，肯定比跑步打球安全。散步又大多在室外的公園、小區(qū)內(nèi)的曲經(jīng)，空氣好，肯定比健身房更有益人的健康。又，好像長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)的，對(duì)健康長(zhǎng)壽也不利。
人是動(dòng)物，雖然冠以高等智慧等詞，這是基本事實(shí)，顧名思義，動(dòng)物是需要運(yùn)動(dòng)的；運(yùn)動(dòng)的方式有多種，散步、跑步最基本；強(qiáng)度有有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之分；方式有徒身與有器械之分；場(chǎng)地有室內(nèi)室外、陸上與水中之分；選擇何種運(yùn)動(dòng)方式以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有年齡和體質(zhì)強(qiáng)弱之分；結(jié)合個(gè)人的特點(diǎn)，可參閱運(yùn)動(dòng)與健康有關(guān)知識(shí)介紹，或聽(tīng)從醫(yī)生和健康專家的建議，有意識(shí)的科學(xué)選擇；動(dòng)起來(lái)是根本，關(guān)鍵是要持之以恒。
人是有感情的，說(shuō)不好聽(tīng)點(diǎn)人是感情動(dòng)物，人在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，肌體健康，同時(shí)精神也要健康，現(xiàn)代有些觀點(diǎn)是不正確的，就是往死鍛煉，還有就是養(yǎng)尊處優(yōu)，稍微鍛煉，魯迅和現(xiàn)代格格不入的原因我想就是魯迅的精神的大要?jiǎng)龠^(guò)體格的大，所以，身體和精神健康二者都需要，人是高級(jí)，感情，運(yùn)動(dòng)，貪婪等諸多因素混合體
兩者都要做！但是都要把握度。前一種比較好理解。但是如果不做些有強(qiáng)度的健身，隨著年齡的增加，肌肉力量和心肺能力會(huì)逐漸衰減。沒(méi)有肌肉力量，就會(huì)造成肩頸、腰部、膝關(guān)節(jié)部位發(fā)生問(wèn)題，這同樣是身體健康重要的組成部分。沒(méi)有一定強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，心肺能力也會(huì)變差，同時(shí)身體脂肪含量高，也對(duì)身體健康不好！
人若是每天吃飯睡覺(jué)散散步豈不成了行尸走肉！何談長(zhǎng)壽！生命在于運(yùn)動(dòng)是至理名言，早己被廣泛接受。無(wú)論你從事什么職業(yè)，還是你退休在家，想要保持一個(gè)健康的身體，就必須參加社交活動(dòng)，加入運(yùn)動(dòng)健身的行列。記住了！生命在于運(yùn)動(dòng)！
謝謝邀請(qǐng)！天有不測(cè)風(fēng)云，這個(gè)真不清楚。
不一定非要去健身房，根據(jù)自身?xiàng)l件。適當(dāng)?shù)刈鲂┝α坑?xùn)練增加一些身體流失的肌肉，不僅可以提高新陳代謝，防止肥胖癥，讓皮膚保持彈性，還能對(duì)關(guān)節(jié)起一定的保護(hù)作用。再配合瑜伽，拉筋放松，可以讓你經(jīng)歷旺盛，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到比同齡人不鍛煉的年輕十歲的奇效。
這個(gè)問(wèn)題還真難回答。認(rèn)為還是心情好，心態(tài)好，生活規(guī)律更長(zhǎng)壽。
雖然，有很多長(zhǎng)壽老人，但科學(xué)研究，對(duì)人類能長(zhǎng)生長(zhǎng)壽還是知之甚少。所謂哪個(gè)好，就是哪種更健康，少得病。
所以，建議，按照自己情況來(lái)定制生活幾號(hào)投，不要拘泥于運(yùn)動(dòng)還是走路。保持好心情，能獲得滿滿健康和元?dú)狻?/p>
祝好！
長(zhǎng)壽因素很多，各人遺傳，個(gè)體，環(huán)境，習(xí)慣，體質(zhì)，情緒不同....等等都有可能影響健康與壽命。但現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，保持健康合理生活方式有利身體健康，有利長(zhǎng)壽。其中任意愛(ài)好，包括運(yùn)動(dòng)飲食起居思維等等，對(duì)你健康有利的就是適合你的生活方式，不必勉強(qiáng)學(xué)習(xí)別人的健身之道生活方式。
感謝邀請(qǐng)
運(yùn)動(dòng)應(yīng)該根據(jù)自身原因來(lái)選擇，我更偏向于散步慢跑這種柔和的運(yùn)動(dòng)。劇烈專業(yè)的運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持。長(zhǎng)壽應(yīng)該是多方面的如飲食習(xí)慣，心態(tài)，遺傳等等。
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