您好，首先感謝您邀請(qǐng)乒乓網(wǎng)進(jìn)行問(wèn)題解答，下面由乒乓網(wǎng)技術(shù)部給你講解一下：
合理的正手拉球需要完成蹬轉(zhuǎn)收，那么你起碼要使用到大腿、腰腹、肩膀和手臂的肌肉，再加上發(fā)力要握緊拍柄，所以手掌的握力也最好能加強(qiáng)一下。
反手發(fā)力對(duì)于蹬地的要求沒(méi)正手高，因?yàn)檎謺r(shí)是單腿發(fā)力，而反手時(shí)則可以雙腿發(fā)力。反手時(shí)的發(fā)力要求總體沒(méi)有正手來(lái)的高，所以正手發(fā)力好的話，反手基本都沒(méi)有問(wèn)題的。
腿部鍛煉可以做深蹲和靠墻靜蹲。腰腹鍛煉可以做仰臥起坐和平板支撐。肩膀和手臂可以做俯臥撐。握力鍛煉可以用手指撐地做俯臥撐或買個(gè)握力器。
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