虎戲——肝
養(yǎng)肝食物：芝麻（黑芝麻，白芝麻都行）。
養(yǎng)肝疏肝的方法：牡丹花泡開水當(dāng)茶喝。蔬菜吃茼蒿（茼蒿不能久煮，久煮或燉，把營養(yǎng)揮發(fā)掉）。
虎戲
最主要一個要領(lǐng)是虎爪（五指分開，用力的張開，然后在這個基礎(chǔ)之上，把第一和第二指節(jié)彎曲，就像老虎一樣虎爪擒拿威力猛，老虎的威猛主要體現(xiàn)在虎爪上）。
第二個要領(lǐng)是在練習(xí)的過程中不管是虎舉還是虎撲，在動作上都要來模仿老虎的威猛。
練習(xí)方法：
左腳向左開步，約與肩同寬。第一式是虎舉，兩手五指分開，下按于髖部的兩側(cè)（手掌向下正對著地，手掌與手臂成90度角），然后成虎爪，五指屈曲，握拳（握拳的時候大拇指在外，其它四指在內(nèi)），上提（兩手握住拳，緩緩上提于頭頂上，頭向上望），手在頭頂上后，手打開，手掌向上，與手臂成90度，手尖相對（左手手指指向右方，右手手指指向左方），保持一會。然后五指彎曲成拳，緩緩下走，目隨手走，手下走到髖部的兩側(cè)，然后兩手五指分開，下按于髖部的兩側(cè)（手掌向下正對著地，手掌與手臂成90度角）。
第二式虎撲，兩手握空拳（大拇指的指尖與其它四指指尖挨著，拇指與其它四指中間留一個環(huán)洞），先向上移，移到頭頂上，兩手臂伸直，與身子成180度，頭向上望，然后彎腰向前撲，彎腰的過程中，手與腰保持在一條直線上，手指由握空拳變虎爪，頭微微的翹起向前看。曲膝，收回。右腳向右擺開，，兩手握空拳（大拇指的指尖與其它四指指尖挨著，拇指與其它四指中間留一個環(huán)洞），先向上移，移到頭頂上，兩手臂伸直，與身子成180度，頭向上望，左腿向左前邁半步，左腳腳后跟著地，腳尖不著地，左腳腿伸直不彎曲，右腳膝蓋處彎曲。手向下移，移的過程中手臂不彎曲，手指由握空拳變虎爪。然后反方向做。
猿戲——心
養(yǎng)心的食物：小麥。
養(yǎng)心的方法：合歡當(dāng)茶葉泡水喝。
猿戲
第一個要領(lǐng)是猿提，兩個腳后跟伸起，別挨著地，讓腳尖挨著地，肩聳著，大母豬的指腹與其它四指指腹挨著，然后兩手的指甲這邊緊挨著。
第二個要領(lǐng)是猿摘，在第一個要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，手指不動，左腿向后邁一步，伸出左手，右手往后伸，兩只手臂伸直。
練習(xí)方法：
第一式猿提，左腳向左邁開，略與肩同寬，兩手下按（手掌向地，手胳膊伸直），大母豬的指腹與其它四指指腹挨著，然后兩手的指甲這邊緊挨著，兩個腳后跟伸起，別挨著地，讓腳尖挨著地，肩聳著，頭左轉(zhuǎn)。然后收回起初的動作，兩腳略與肩同寬，兩手下按（手掌向地，手胳膊伸直），再重復(fù)，這次只是頭向右轉(zhuǎn)。
第二式猿摘，在第一個要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，手指不動，左腿向后邁一步，右手先放在左肩上，然后往后伸，右手往后伸的同時左手向前伸，左手手臂抬高一點，盡量讓左手伸向遠(yuǎn)方，左腳腳尖落地或左腳不落地，兩只手臂伸直。然后收果（左手放在左肩下，手掌向上，手掌與手臂成90度，右手放在左手胳膊下方，右手掌向上，兩腳彎曲，眼睛看著左手掌）。最后反方向做。
熊戲——脾
脾的食材是紅棗。
熊戲
第一個要領(lǐng)是熊運，腰胯的運動向左，前，右，后的順序運動。
第二個要領(lǐng)是熊晃，晃肩。兩手握空拳（大拇指的指尖與其它四指指尖挨著，拇指與其它四指中間留一個環(huán)洞），然后肩來回的向前晃動。
練習(xí)方法：
第一式熊運，左腳向左開步，約與肩同寬。兩手握空拳（大拇指的指尖與其它四指指尖挨著，拇指與其它四指中間留一個環(huán)洞）放在腹部，腰胯向左，前，右，后的順序運動。然后又按右，前，左，后的順序運動。
第二式熊晃，左腿向前邁一步，左右晃肩，晃左肩時左腿彎曲，晃右肩時右腿彎曲。然后右腿向前邁一步，左右晃肩，晃左肩時左腿彎曲，晃右肩時右腿彎曲。
鳥戲——肺
護(hù)肺的食物:鴨肉，豬肺，百合，蘿卜，小米，薏米，梨，石榴，杏仁，花生。
第一個要領(lǐng)是鳥伸，先做好鳥翅（大拇指，食指，小指微微的翹起來，中指和無名指向下壓一點），左腳向后提起來，微微的抬頭，拉伸身體的前面，兩手臂伸直放在身體的兩側(cè)。
第二個要領(lǐng)是鳥飛，兩臂側(cè)起，然后提膝。
練習(xí)方法：
第一式鳥伸，左腳向左開步，約與肩同寬。兩手相疊向上伸（一只手的手掌放到另一只的手背上，手臂伸直），然后兩手下落做鳥伸的動作（手無論是上伸還是下落都是伸直的），先做好鳥翅（大拇指，食指，小指微微的翹起來，中指和無名指向下壓一點），左腳向后提起來，微微的抬頭，拉伸身體的前面，兩手臂伸直放在身體的兩側(cè)。然后重復(fù)右腿向后提起來。
第二式鳥飛，左腳向左開步，約與肩同寬。兩臂側(cè)起（兩臂在身子兩側(cè)，兩臂伸直，左鳥飛的動作），然后提左膝（左腳彎曲，膝蓋提起來），起飛時提膝，下落時膝蓋放下來，下落是緩緩下落，起飛時速度比較快。然后第二次飛，兩手的手放在頭上，手背與手背在頭頂上要挨著，然后緩緩下落。然后提右膝重復(fù)兩次飛。
鹿戲——腎
腎不和的表現(xiàn)：怕冷或怕熱。陽虛了就怕冷，陰虛了就怕熱。黑豆養(yǎng)腎。
第一個要領(lǐng)是鹿角。中指和無名指彎曲，其它三手指伸直就行了。
練習(xí)方法：
第一式鹿抵。左腳向左開步，約與肩同寬。兩手握空拳（大拇指的指尖與其它四指指尖挨著，拇指與其它四指中間留一個環(huán)洞），放在右手邊，左腳向前上步（左腳向前走一步），兩手變鹿角，然后兩手按平圓（在水平方向上畫一個圓）方向轉(zhuǎn)動，一直到頭轉(zhuǎn)個身看到右腳的腳后跟停止，然后兩手按立圓（在豎直方向上畫）的方向轉(zhuǎn)動放到右邊，腳收回來約與肩同寬（手在按立圓轉(zhuǎn)動時腳就同時收回來。）。然后反方向做兩手握空拳（大拇指的指尖與其它四指指尖挨著，拇指與其它四指中間留一個環(huán)洞），放在左手邊，右腳向前上步（右腳向前走一步），兩手變鹿角，然后兩手按平圓（在水平方向上畫一個圓）方向轉(zhuǎn)動，一直到頭轉(zhuǎn)個身看到左腳的腳后跟停止，然后兩手按立圓（在豎直方向上畫）的方向轉(zhuǎn)動放到左邊，腳收回來約與肩同寬（手在按立圓轉(zhuǎn)動時腳就同時收回來。）
第二式鹿奔。兩手握空拳（大拇指的指尖與其它四指指尖挨著，拇指與其它四指中間留一個環(huán)洞），放在肚臍上，兩手向上移，移到胸前時，左腳向前上步（左腳向前走一步），兩手向前伸，兩手手背挨著手背，兩手變鹿角，上身成“弓”型，兩肩成“弓”型（兩手與肩在一個水平方向成“弓”型），橫豎兩張“弓”。然后反方向做。兩手握空拳（大拇指的指尖與其它四指指尖挨著，拇指與其它四指中間留一個環(huán)洞），放在肚臍上，兩手向上移，移到胸前時，右腳向前上步（右腳向前走一步），兩手向前伸，兩手手背挨著手背，兩手變鹿角，上身成“弓”型，兩肩成“弓”型（兩手與肩在一個水平方向成“弓”型），橫豎兩張“弓”。
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