夢瑩今年26歲，是一名平面設(shè)計師，一天24小時有將近10小時是對著電腦工作的。不工作的時候，她喜歡宅在家里玩手機、看電視，經(jīng)常凌晨也不睡覺。

本來就高度近視的夢瑩，最近發(fā)現(xiàn)自己時不時出現(xiàn)眼睛干澀、視線模糊的癥狀，本以為是過度用眼導(dǎo)致的，但是最近還出現(xiàn)了眼睛灼痛的感覺。

夢瑩感覺不對勁，于是趕緊請假去醫(yī)院看眼睛。檢查之后，醫(yī)生告訴夢瑩，她被干眼癥“盯上”了，主要是長期用電腦、看手機導(dǎo)致的。

干眼癥是怎么回事？

干眼癥是一種慢性眼表疾病，是由于淚液分泌不足、淚液蒸發(fā)過快過多、淚液成分異常等導(dǎo)致淚膜的穩(wěn)定性降低，引發(fā)的眼部不適、眼表病變，嚴(yán)重的會損害視力。

在我國，干眼癥的發(fā)病率較高，約為21%-30%，已經(jīng)成為現(xiàn)代人的高發(fā)眼病。干眼癥的癥狀，主要表現(xiàn)為眼睛干澀、眼睛發(fā)癢、有異物感、有刺痛感、視物模糊、畏光等。

干眼癥的高發(fā)，與用眼不當(dāng)、睡眠不足、空氣污染、疾病因素、藥物因素等都有一定的關(guān)系。

1.用眼不當(dāng)

研究發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子產(chǎn)品的普及導(dǎo)致用眼習(xí)慣改變等原因，干眼患者人數(shù)每年可能新增10%。

正常的情況下，人每分鐘眨眼15-20次，當(dāng)長時間盯著電子屏幕時，眼睛就會進(jìn)入專注狀態(tài)，減少眨眼次數(shù)，同時也會減少脂質(zhì)的分泌，降低淚膜的穩(wěn)定性，使眼睛缺氧，從而導(dǎo)致干眼癥。

2.生活環(huán)境

長期生活在風(fēng)沙較大、空氣污染的環(huán)境中，或者長時間待在空調(diào)房里空氣不流通，或者長期在黑暗的環(huán)境中玩手機、看電視等，都很容易導(dǎo)致干眼癥。

3.疾病因素

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、全身干燥癥等疾病，會導(dǎo)致淚液溶菌酶水平明顯下降，從而影響淚液分泌，引發(fā)干眼癥。

4.缺乏維生素A

常見于營養(yǎng)不良者和挑食的兒童，由于營養(yǎng)攝入不均，導(dǎo)致維生素A缺乏，使淚腺萎縮，角膜上皮和結(jié)膜變得干燥，從而出現(xiàn)干眼癥。

5.經(jīng)常化妝或長期佩戴隱形眼鏡

化妝的時候，特別是涂睫毛膏、畫眼線，都會影響瞼板腺正常分泌油脂，抑制淚液分泌。長期佩戴隱形眼鏡，會對分泌油脂的瞼板腺造成一個機械性的磨損，導(dǎo)致干眼癥。

中國醫(yī)師協(xié)會眼表與干眼學(xué)組委員、中南大學(xué)愛爾眼科學(xué)院博士生導(dǎo)師、愛爾眼科角膜病研究所所長李紹偉教授指出，干眼癥的高危人群，主要有以下5種：

一是長期過度用眼、熬夜、睡眠不足的人群；二是長期化妝或佩戴隱形眼鏡的人群；三是年紀(jì)較大的人群，尤其是絕經(jīng)期的女性；四是糖尿病、高血壓等慢性病人群；五是長期服用抗抑郁藥、鎮(zhèn)痛藥等藥物的人群。

因此，以上人群出現(xiàn)明顯的眼部不適，如眼睛干澀、眼睛疼痛、食物模糊等癥狀的時候，一定要提高警惕，及時就醫(yī)檢查。

日常生活中，該如何預(yù)防干眼癥？

目前，干眼癥的治療方法主要有強脈沖光治療術(shù)、眼部熏蒸＋氧療、瞼板腺按摩術(shù)、螨蟲生物顯微鏡檢查、淚道栓塞治療術(shù)、濕房鏡。

干眼癥是一個慢性疾病，早期如果不及時干預(yù)，眼部不適的癥狀就會逐漸加重，不但會影響正常的生活和休息，嚴(yán)重的還會引發(fā)角膜潰瘍、角膜穿孔，甚至可能導(dǎo)致失明。

所以，日常生活中，我們一定要學(xué)會預(yù)防干眼癥，做到：

1.避免長時間連續(xù)使用電子產(chǎn)品

無論是手機、電腦，還是電視、投影儀，都不要長期使用，以免用眼過度。同時還要注意使用電子產(chǎn)品時的姿勢和距離，應(yīng)保持60㎝以上的距離，使視線保持向下約30°，將眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

2.注意用眼衛(wèi)生

勤洗手，不要用手擦拭雙眼，用眼一小時左右應(yīng)休息一會兒，站起來眺望遠(yuǎn)方，或者做一套眼保健操。如果臉上的油脂分泌物、皮屑比較多，要多注意保持眼瞼衛(wèi)生。

3.調(diào)整飲食

多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素，尤其是維生素A的攝入，多吃比如奶類和奶制品、豆類和豆制品、核桃、大白菜、西紅柿、魚等富含維生素A的食物。

4.用框架眼鏡代替隱形眼鏡

隱形眼鏡戴久了會使淚液分泌減少，引發(fā)干眼癥，用框架眼鏡代替隱形眼鏡，可以降低干眼癥的風(fēng)險。此外，如果在大風(fēng)天或者艷陽天外出，最好佩戴框架眼鏡或太陽鏡。

5.不要長期待在空調(diào)房里

空調(diào)房里空氣中水分的含量較少，會使淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。所以，如果長時間待在空調(diào)房，應(yīng)定期開窗通風(fēng)，或者放置一臺空氣加濕器，保持房間的濕度。

關(guān)于眼睛的3大常見疑問，一一為你解答

①“迎風(fēng)淚”，眼睛被風(fēng)一吹就流淚是為什么？

大風(fēng)一吹，淚水就奪眶而出，一是因為淚道及其附近的組織有慢性炎癥，抑制了排淚功能，被大風(fēng)刺激的時候，淚液分泌增多。

二是眼睛淚腺突然受到刺激，使淚液的分泌增加，同時淚小管周圍的括約肌遇冷收縮，一下子無法把過多的淚液排出去。

所以，為了預(yù)防迎風(fēng)淚，在大風(fēng)天或者大冷天建議不要外出，如果一定要外出，應(yīng)佩戴好口罩、圍脖、眼鏡等進(jìn)行防風(fēng)，平時還可以多補充葉黃素，增強眼睛的免疫力。

②眼睛怕光，見光就流淚是什么原因？

眼睛見光就流淚，是機體對外界刺激的一種自我防護(hù)方式，目的是預(yù)防光線對眼內(nèi)組織的傷害，保護(hù)晶體和視網(wǎng)膜。同時，通過流淚可以沖刷角膜周圍的灰塵、細(xì)菌等，減少對角膜的損傷。

常見的刺激原因有結(jié)膜炎、角膜炎、結(jié)膜異物、角膜異物、倒睫、青光眼等。如果是炎癥引起，一定不要用手去揉，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

而且平時要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和用眼衛(wèi)生習(xí)慣，避免長時間使用電子產(chǎn)品，以及不要熬夜等。

③眼睛在陽光下流淚，睜不開，是怎么回事？

眼睛在陽光下流淚，一方面是因為眼睛受強光照射時，瞳孔會變小，使眼球肌肉痙攣；另一方面是因為眩光，眩光是一種視覺現(xiàn)象，當(dāng)視野中存在干擾光源的時候，就會導(dǎo)致眼部不適、視力減退等。

所以，在大太陽下外出，應(yīng)佩戴太陽鏡，隔離紫外線，減少陽光對眼睛的傷害。

眼睛是心靈的窗戶，視力衰退是不可逆的，沒有了明亮的眼睛，我們的生活會遇到很多麻煩。所以，我們一定要好好保護(hù)自己的眼睛，預(yù)防干眼癥等眼睛疾病。

參考資料：

[1]《眼睛干澀、容易疲倦、有異物感？小心“干眼癥”悄然而至》.人民網(wǎng)-科普中國.2020-11-12

[2]《眼睛干癢可能是患了干眼癥》.人民網(wǎng)-人民日報海外版.2020-10-16

[3]《暑期警惕孩子患上干眼癥》.科技日報.2021-07-15