本報(bào)見習(xí)記者 金偉巍
高考，不僅是考學(xué)生，同時(shí)也是考家長(zhǎng)，家長(zhǎng)的心態(tài)以及家長(zhǎng)對(duì)孩子考試心理的了解，會(huì)直接影響孩子的備考過(guò)程與考試結(jié)果。作為父母，如何有效幫助正在沖刺高考的孩子？如何調(diào)整自己的心態(tài)？如何避免陷入常見的誤區(qū)？
19日上午，中國(guó)教育學(xué)會(huì)重點(diǎn)課題組組長(zhǎng)、國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師郭瑞立教授作客臺(tái)州市圖書館人文臺(tái)州大講堂，主講“父母如何協(xié)助孩子沖刺高考”，為家長(zhǎng)撥開縈繞心頭的迷霧。
八種家長(zhǎng)類型，你屬于哪一類？
家有考生，家長(zhǎng)們就會(huì)表現(xiàn)出各種特征，其中較為典型的有八類：
1.自作多情型
每天心里想的都是孩子的高考，自己吃不好，睡不香，擔(dān)心孩子的成績(jī)，擔(dān)心孩子的身體，和孩子談話，句句不離學(xué)習(xí)，事事都和高考聯(lián)系。
2.過(guò)分保護(hù)型
在家里什么家務(wù)活都不讓孩子干，封存電視，監(jiān)督孩子的電話，飲食講究營(yíng)養(yǎng)，竭力滿足孩子的一切愿望，一切為了高考。
3.我行我素型
家長(zhǎng)把精力全放在自己的工作或生意上，有時(shí)間應(yīng)酬，沒(méi)時(shí)間陪孩子，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不聞不問(wèn)，放任不管，漠不關(guān)心，似乎沒(méi)有高考這回事。
4.期待過(guò)高型
對(duì)孩子要求很高，尤其對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，不論孩子考多少分，父母都不滿意。更少的肯定、鼓勵(lì)；更多的要求、抱怨、指責(zé)。
5.絕望無(wú)助型
面對(duì)孩子不理想的學(xué)習(xí)成績(jī)不是尋求突破，設(shè)法改變，而是灰心至極，對(duì)高考不抱希望。
6.全力以赴型
為了孩子的高考，家長(zhǎng)放棄自己的工作及愛好，把精力全部集中在孩子的學(xué)習(xí)上，為孩子學(xué)習(xí)與生活提供全方位的服務(wù)。
7.自作主張型
根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)或憑著自己的感覺(jué)，指揮孩子的學(xué)習(xí)，安排孩子的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
8.理智應(yīng)對(duì)型
面對(duì)孩子的高考，把它看做是人生中的一個(gè)重大選擇，應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，但并不認(rèn)為它是唯一的選擇。父母清楚孩子的能力，也充分信任孩子，給予正面的鼓勵(lì)和合適的幫助，讓孩子能夠非常理性地對(duì)待高考。
郭瑞立提醒，面對(duì)孩子高考，家長(zhǎng)們需理智應(yīng)對(duì)，自作多情、過(guò)分保護(hù)、我行我素、期望過(guò)高、絕望無(wú)助、自作主張都不是最好的應(yīng)對(duì)方式。
父母的情緒如何調(diào)整？
講座開講之前，蔡媽媽早早的就等在了圖書館門口，她告訴記者：“女兒要參加高考了，明顯感到她很緊張，但是又不敢亂問(wèn)，怕問(wèn)不好反而引起孩子反感，所以我也跟著焦慮，今天來(lái)聽聽講座，緩解一下?！?div style="height:15px;">
孩子快要參加高考了，很多父母比孩子都要焦慮，光著急沒(méi)有用，最重要的是了解孩子的擔(dān)心：面對(duì)高考，孩子最擔(dān)心的是什么？
為此，郭瑞立羅列出考生最擔(dān)心的一些問(wèn)題：
1.考試的時(shí)候出現(xiàn)緊張?jiān)趺崔k？
2.考試第一天早上，一起來(lái)就發(fā)現(xiàn)自己病了，怎么辦？
3.考試時(shí)遇到不會(huì)做的題目怎么辦？
4.第一場(chǎng)考試考砸怎么辦？
5.如果考不上大學(xué)怎么辦？
此外，家長(zhǎng)也要了解自己的擔(dān)心：我最擔(dān)心的是什么？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，家長(zhǎng)們要做理性分析，分析的步驟：
1.寫出最擔(dān)心的事情；
2.評(píng)估出現(xiàn)的可能性；
3.直面最壞的結(jié)果。
郭瑞立說(shuō)，理性的分析可以緩解焦慮的情緒，做到心中釋然。生理上的疾病不一定會(huì)遺傳，但內(nèi)心的情緒會(huì)感染，父母穩(wěn)定的情緒是對(duì)孩子最大的幫助！
如何幫助孩子調(diào)整情緒？
家長(zhǎng)調(diào)整好自己的情緒后，接下來(lái)就是要調(diào)整孩子的情緒，怎樣調(diào)整呢？
郭瑞立說(shuō)，首先要引導(dǎo)孩子進(jìn)行積極思維：遇到任何事情都朝好的一面想。他舉例說(shuō)，曾經(jīng)有一位考生，平時(shí)成績(jī)非常優(yōu)秀，考試作答時(shí)也是對(duì)答如流，速度非?？欤?dāng)他還在做第一頁(yè)的試題時(shí)，卻聽到后桌在翻卷，這時(shí)他心里非常焦慮，以為別的考生實(shí)力都非常強(qiáng)，因此瞬間對(duì)自己失去了信心，考試成績(jī)也非常不理想。
“這就是典型的消極想法，同樣的情況，積極的思維應(yīng)該是：我以這么快的速度都沒(méi)有回答完第一頁(yè)的試題，后桌那位仁兄怎么可能完成，八成是都不會(huì)做?！惫鹆⒀a(bǔ)充說(shuō)，事實(shí)上，坐在他后桌的那位考生是一名體育特長(zhǎng)生，文化課的分?jǐn)?shù)要求很低，所以他只選擇一些自己會(huì)做的題目做，并不是什么實(shí)力強(qiáng)勁的對(duì)手。
郭瑞立提醒，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子進(jìn)行積極思維。孩子一旦有了積極的思維方法，很多情緒問(wèn)題都可以迎刃而解了。
如何幫助孩子調(diào)整考前狀態(tài)？
家長(zhǎng)們都希望自己的孩子在高考中能夠取得高分，想要分?jǐn)?shù)高，首先當(dāng)然得了解影響考試成績(jī)的因素。
心理學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)20個(gè)因素在高考中作用的研究，對(duì)2000年考入北京大學(xué)的51名狀元的調(diào)查顯示，考場(chǎng)心態(tài)、考前狀態(tài)、學(xué)習(xí)方法、基礎(chǔ)知識(shí)位列前四，出乎意料的是，排在第一、第二位的并不是家長(zhǎng)們普遍認(rèn)為的學(xué)習(xí)方法和基礎(chǔ)知識(shí)，而是考場(chǎng)心態(tài)和考前狀態(tài)。
郭瑞立說(shuō)，急躁、慌亂是考場(chǎng)之大忌！而呼吸與暗示是考場(chǎng)最有力的心態(tài)調(diào)控之法。呼吸要選擇腹式呼吸而不是大口喘粗氣，大口喘粗氣只會(huì)適得其反。暗示時(shí)要對(duì)自己說(shuō)：我的心情越來(lái)越平靜，我的頭腦越來(lái)越清醒，我的注意力越來(lái)越集中。
考前狀態(tài)怎樣調(diào)整？郭瑞立說(shuō)，最重要的一點(diǎn)是要告訴孩子勇于打破心中的限制，對(duì)孩子說(shuō)：你能做的比你想象的還要好。
考前睡眠與精神狀態(tài)也非常值得關(guān)注。但是有些考生會(huì)考前失眠，第二天起來(lái)就會(huì)非常焦慮。郭瑞立提醒家長(zhǎng)，考生都處在十七八歲的年齡段，精力非常充沛，考試時(shí)考生大腦非常興奮，即使一兩天沒(méi)有睡覺(jué)也不會(huì)有太大的影響，何況失眠時(shí)也是躺在床上，躺著就是一種休息。這種情況下要告訴孩子：沒(méi)關(guān)系的，你一定可以！
此外，家長(zhǎng)要激發(fā)孩子的自信，自信是高考成功的第一秘訣。告訴孩子可以通過(guò)一些暗示語(yǔ)增加自己的自信心，比如：我愛我自己；我相信我自己；我有巨大潛能；我一定能成功！
孩子、家長(zhǎng)怎樣才能共贏高考？
郭瑞立特別指出，家長(zhǎng)和孩子要想共贏高考，要注意以下9個(gè)關(guān)鍵因素：
1.關(guān)注孩子的基本心理需要，多一些肯定、鼓勵(lì)，少一些挑剔、指責(zé)；多傾聽、多鼓勵(lì)、多疏導(dǎo)、學(xué)會(huì)欣賞自己的孩子，用孩子優(yōu)勢(shì)去激勵(lì)他彌補(bǔ)劣勢(shì)。父母希望孩子考上大學(xué)，但孩子沒(méi)有責(zé)任一定要滿足父母的愿望，假如孩子愿意滿足父母的愿望，我們一定要心懷感激。
2.不要給孩子制訂每門科目考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)，制訂考多少分的家長(zhǎng)是不懂教育的家長(zhǎng)，能夠考多少分是由題目難度和個(gè)人能力綜合確定的，家長(zhǎng)只能知道自己孩子的能力，卻不知道未來(lái)試題的難度，所以做分?jǐn)?shù)要求是荒唐的。
3.營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。讓孩子吃飯時(shí)或休息時(shí)聽聽音樂(lè)，不要在孩子復(fù)習(xí)時(shí)輕手輕腳走進(jìn)他房間，又送牛奶，又送水果。無(wú)原則的約束少一點(diǎn)，多余的關(guān)心少一點(diǎn)，自己的壓力少一點(diǎn)。
4.堅(jiān)決避免家庭糾紛，家長(zhǎng)不要在孩子面前爭(zhēng)吵。有一句經(jīng)典的話：“就是要真離婚，也必須等孩子高考結(jié)束再說(shuō)，離婚早一天晚一天沒(méi)有多大關(guān)系，高考卻只是六月的七號(hào)與八號(hào)?！狈蚱揸P(guān)系和諧、親子關(guān)系和諧會(huì)帶給孩子安全感、幸福感和力量感，是孩子高考成功的基本保證，比什么都重要！這是父母能夠做到的。
5.不要替孩子清理書桌、書包、床頭，以免孩子為找學(xué)習(xí)資料和學(xué)習(xí)用品而煩躁，讓他保持平時(shí)的自然狀態(tài)。
6.做好必要的督促檢查。對(duì)孩子的考試用品、準(zhǔn)考證等東西做必要的督促檢查，對(duì)去考場(chǎng)的路線、赴考場(chǎng)時(shí)間做必要提示。多做少說(shuō)，不要反復(fù)“強(qiáng)調(diào)”。
7.滿懷信心，相信孩子能夠充分發(fā)揮自己最佳狀態(tài)，考出自己的較好水平。因?yàn)楹⒆幼隽四敲炊囝}，參加了那么多模擬考試，老師指點(diǎn)了那么多次，該解決的問(wèn)題基本解決了，沒(méi)有解決的問(wèn)題，高考前幾天也不可能解決了，犯了那么多次都沒(méi)有糾正過(guò)來(lái)，也不要指望現(xiàn)在就能解決。
8.如果孩子不同意送考最好不要送。不讓送你去送，傷孩子的自尊心；讓送不送影響孩子的信心，一切必須因人而異，以滿足孩子需要為準(zhǔn)。
9.不要在考試期間打聽孩子的考試情況，否則易引起孩子情緒波動(dòng)。某科考試失利，也許這門題目難度較大；某科考得不錯(cuò)，也許試題難度較少家長(zhǎng)不要表現(xiàn)得大喜，但應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì)；從孩子臉上看，如考得不理想，家長(zhǎng)也要鼓勁，切忌露出不悅與沮喪。
（上接5版）
哪些話孩子愛聽？
高考結(jié)束，當(dāng)考生走出考場(chǎng)的那一刻，很多家長(zhǎng)都會(huì)隨口問(wèn)出：“考得怎么樣？”（或“感覺(jué)怎么樣？”）
郭瑞立認(rèn)為，這是最“惡毒”的一問(wèn)。因?yàn)楹⒆訉?duì)不足之處的關(guān)注會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)成功的關(guān)注，這樣一問(wèn)，就會(huì)勾起孩子對(duì)一些沒(méi)做出來(lái)的考題的回憶，想起這些實(shí)際上是很痛苦的。
怎樣問(wèn)話？什么話才是孩子愛聽的？什么話又是孩子不愛聽的？郭瑞立列舉了一些話給家長(zhǎng)參考：
觸動(dòng)孩子心弦的話
一所中學(xué)的調(diào)查結(jié)果： 65.91%的學(xué)生希望家長(zhǎng)給自己安慰，希望聽到的話：
“考不好沒(méi)關(guān)系，全力以赴就行了?！?div style="height:15px;">
