冬泳,你要試一試嗎?
臺州有一群冬泳愛好者,總數(shù)有千把人,年齡最大的已有98歲寒冬來臨,他們卻活躍在各大河流和水庫里——
都說冬天是個起床靠毅力,洗澡靠勇氣的季節(jié)。很多年輕人每天把自己裹得緊緊的,還打著哆嗦覺得冷。在這樣的寒冷季節(jié),臺州卻有一群勇敢者玩著他們喜愛的運(yùn)動——冬泳。
這群冬泳愛好者,每天都會冒著嚴(yán)寒,在各個小型水庫、溪坑里游上幾百米。這樣的毅力著實(shí)讓人佩服。
大冬天,游泳到底是什么滋味?堅(jiān)持冬泳30多年的椒江區(qū)游泳協(xié)會副會長趙信國用椒江話說得很形象:“冬天游泳,真是贊!”
凍并快樂著
昨天,52歲的趙信國吃過午飯后,邀上幾位冬泳愛好者,驅(qū)車從椒江出發(fā),前往臺州服務(wù)區(qū)附近的一個小水庫。
下午1點(diǎn)半,水庫水溫8℃。趙信國換上泳衣,簡單活動下身體,便開始下水?!皠傁滤畷r,真的很冷。但人體感受到寒冷的時間只有20至30秒,幾分鐘后,就覺得渾身熱乎乎的?!壁w信國說。
游了300多米后,趙信國便上岸了,整個過程大約六七分鐘。“冬泳并不是游得越久越好,若在水里游的時間過長,一方面上岸后常會出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象,這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度,容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康?!壁w信國說。
換好衣服,趙信國坐在水庫旁,悠然地曬著太陽,與同伴閑聊起來?!安簧偃擞X得冬泳很恐怖,其實(shí)嘗試后就會發(fā)現(xiàn),冬泳后那份爽快是躲在被窩里的人體會不到的?!壁w信國說,冬泳不僅給他帶來快樂,還讓體質(zhì)變得更好,看起來更年輕。
冬泳愛好者逐年增加
“臺州喜歡冬泳的人還是挺多的,各縣市區(qū)冬泳協(xié)會會員加起來,差不多有1000人?!迸_州游泳(救生)協(xié)會副會長柴古說,而且這個數(shù)量還在逐年增加。
“其中,以臨海、黃巖等地的人居多,這主要是因?yàn)楫?dāng)?shù)剡m合冬泳的小水庫、溪坑較多,像椒江因?yàn)楹茈y找到適合的冬泳場所,目前也只有三四十位會員,而且很多時候還要去其他縣市區(qū)游?!辈窆耪f。
“臺州喜歡冬泳的人大多還是以中老年為主,其中最大的是臨海的陳建源,今年已96歲高齡,更難能可貴的是,他們一家四代都是游泳達(dá)人,兒子、孫子、曾孫都愛冬泳?!壁w信國說。
這幾年,隨著冬泳在網(wǎng)絡(luò)、媒體上頻頻出現(xiàn),越來越多的年輕人也開始加入冬泳行列,黃巖的小利便是其中之一。
“我本來就喜歡游泳,不過都是在恒溫的游泳池里游,后來加入黃巖悠泳俱樂部后,開始真正接觸冬泳?!毙±衲?6歲,他說,第一次下水時確實(shí)比較抗拒,不過游了100米后便適應(yīng)了,后來便喜歡上了。
“由于工作原因,我一般一星期會去三四次?!毙±f,冬泳不僅能夠鍛煉身體,而且是一種解壓的好方法,能夠增強(qiáng)人的意志力,使他更好地投入到工作中。
冬泳好處多,但不適合所有人
“冬泳對心血管好、對鍛煉毅力好、對交朋友好?!睋?jù)趙信國介紹,冬泳最大的好處是增強(qiáng)心血管功能,人體受到冷水刺激后,全身的血液循環(huán)和新陳代謝能力會大大加強(qiáng),“當(dāng)然,冬泳并不適合所有人,患有嚴(yán)重的心臟病、高血壓病、肝炎等疾病的人,不宜進(jìn)行冬泳”。
“任何運(yùn)動不可勉強(qiáng),冬泳要循序漸進(jìn),最好從夏天游到冬天,不然就成為‘凍’泳了。”趙信國提醒,冬泳的最佳水溫是8至12℃,“水溫在8℃時,游8分鐘;當(dāng)水溫在9℃時,游9分鐘最佳,依次類推?!?div style="height:15px;">
“冬泳不能逞能喝點(diǎn)酒就下水,第二個就是冬泳前一定要活動開,不然會造成肌肉緊張,抽筋,還有就是在水庫里游泳要帶上救生包?!壁w信國說。
另外老年人冬泳需要注意的是,老年人應(yīng)該選擇中午的時候冬泳,并且要注意盡量不要跳躍入水,以免突然加快心率和增高血壓而導(dǎo)致疾病,同時老年朋友也可以選擇分段游和多次下水的方法使身體得到鍛煉。
記者 王曉峰