《歐洲心臟雜志》上的一項研究明確指出，生氣是誘發(fā)心梗、冠心病發(fā)生的重要誘因之一。

人在生氣、憤怒、沮喪等急性精神壓力下，體內(nèi)會釋放大量的壓力激素，血液內(nèi)的炎癥性白細(xì)胞會遷移至主動脈內(nèi)，繼而會引起動脈發(fā)生粥樣硬化改變，一旦這些斑塊脫落，就會引起急性心梗發(fā)生，沒有及時進行干預(yù)的話，很可能會導(dǎo)致患者死亡。

簡單來說，從生氣到心梗僅僅3步：生氣——炎癥白細(xì)胞遷移——進入動脈導(dǎo)致斑塊脫落——心梗。

二、生氣的危害究竟有多大？看完別再生氣

生氣是人之常情，只要是人都會有生氣的情緒，但如若長期氣性過大又無法及時紓解情緒的話，很容易會讓體內(nèi)的各個器官都受到摧殘，引起多種疾病發(fā)生。

心血管疾病：人長期處于情緒激動的狀態(tài)下，會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)下，容易刺激心率加快，導(dǎo)致外周血管收縮、血壓升高，讓血管和心臟受損。

肝臟疾病：“怒氣傷肝”這句話相信大家都聽過，是有科學(xué)依據(jù)的。我們的肝臟內(nèi)含有豐富的交感神經(jīng)，長期處于憤怒情緒下會導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，讓肝細(xì)胞無法正常修復(fù)、再生，極易引起功能性損傷出現(xiàn)。

呼吸性堿中毒：正常情況下，人每分鐘的呼吸次數(shù)在15次左右，而生氣狀態(tài)下呼吸的次數(shù)可翻倍。快速進行呼吸會導(dǎo)致二氧化碳被大量排出，容易因此而誘發(fā)呼吸性堿中毒出現(xiàn)，導(dǎo)致胸痛、胸悶以及呼吸困難的癥狀出現(xiàn)。

胃腸疾?。?/span>我們的胃腸道有一套自己的神經(jīng)系統(tǒng)，負(fù)責(zé)管理其正常的分泌、吸收以及運動功能，當(dāng)處于情緒不當(dāng)?shù)臓顟B(tài)下時，會導(dǎo)致胃腸道正常功能受損，引起胃脹、胃痛等不適癥狀出現(xiàn)。

乳腺疾病：長期處于憤怒等不良情緒下，可能會導(dǎo)致卵巢的正常排卵功能受到影響，孕酮的分泌會隨之減少，但雌激素分泌會因此而增加，非常容易誘發(fā)乳腺增生出現(xiàn)。

婦科疾?。?/span>長期處于不良情緒下的女性，罹患子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科疾病的風(fēng)險會比常人要高許多。

三、生氣時別做這3件事

人在生氣狀態(tài)下，很多時候是沒有過多理智可言的，但也要學(xué)會控制自己，一定不要做這三件事。

1.暴飲暴食

本身生氣時胃腸道功能就容易受到影響，此時如若還暴飲暴食的話，會進一步加劇胃腸道不適，且還很容易會導(dǎo)致身材發(fā)胖。

2.喝悶酒

酒精會影響大腦額葉功能，該位置的功能是控制神經(jīng)沖動。在生氣的時候喝酒會讓人變得更加不理智，很容易會做出一些失去控制的事情。

3.帶“氣”入睡

在生氣的狀態(tài)下入睡，心跳、呼吸還處于過快的狀態(tài)下，很容易會引起失眠，即便是勉強入睡睡眠質(zhì)量也會大打折扣。

四、生氣的時候應(yīng)該怎么辦，如何緩解？

在日常出現(xiàn)生氣的情緒是在所難免的，所以我們非常有必要學(xué)會如何去對抗情緒，這幾件事要學(xué)會。

首先，在感覺自己特別憤怒的時候，可以試著深呼吸幾分鐘，深呼吸可以幫助很好地放松情緒，讓自己的憤怒值下降。注意不要一直深呼吸，三分鐘左右即可；

其次，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他的地方，不去想讓自己生氣的事情，可以試著做一些能讓自己開心的事情，如打游戲、運動以及做家務(wù)等；

第三，也可以試著和周圍的人傾訴，向朋友發(fā)泄自己的情緒，在說出來之后也能起到不錯的緩解憤怒作用，但是要注意不要遷怒于他人。

第四，有時候生氣的話，也可以放任自己氣一會，等到時間過去了之后再提醒自己要向前看，不要再去想那些不開心的事情。

管理好自己的情緒對于每個人而言都是需要學(xué)習(xí)的一項必修課，這對于健康而言有很大的幫助，日常一定不要讓自己長時間處于負(fù)面情緒下。