早餐吃什么最有營養(yǎng)?這是很多人關心的問題。每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養(yǎng)的早餐，就是關愛自己的開始哦。那么，早餐到底吃什么最有營養(yǎng)呢?和小編一起來看看吧!
早餐吃什么最有營養(yǎng)?
早餐吃什么最有營養(yǎng)一：脫脂牛奶一杯，烤全麥面包兩片，番茄一個。
早餐吃什么最有營養(yǎng)?
牛奶前一天就買好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麥面包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少，它的營養(yǎng)價值不可低估!蕃茄里含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機率呢。
正確的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，這樣會使營養(yǎng)更加平衡。
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少于一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
早餐吃什么最有營養(yǎng)二：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。
早餐吃什么最有營養(yǎng)?
所謂營養(yǎng)早餐，應包括以下4種食物，最好不少于3類：
谷類食物——面包、米飯(粥)或饅頭
動物類食物——雞蛋或肉類
牛奶或豆?jié){等大豆制品
新鮮蔬菜和水果
早餐吃什么最有營養(yǎng)三：小餛飩一碗，五香茶葉蛋一個。
聯系客服
