心意拳法以拳步者為上，步到拳不到者為中，拳到步不到者為下。誠以拳法以步法為先也。俗云，下節(jié)不明者岡用功，下節(jié)者，步法也。故拳不可空動(dòng)，必步為先而拳隨之，即拳拳有步是也。徜不便上后步時(shí)，即寸步可也，至不得已時(shí)，寧使無拳不可無步。但出步須前足踏實(shí)，后足蹬直，即便摧力太大，可前拖拉后足，亦不可使后足根離地。離地則根失矣。又步步不離虎步，步內(nèi)卻是雞腿，把把不離鷹捉，勢勢中都有陰陽。又步步行動(dòng)剪子股，剪子股勢如擒拿。剪子股者，夾剪之意也。至進(jìn)步踩步進(jìn)中門，左踩右，右踩左。若進(jìn)外門，則左踩左，右踩右矣。但踩外門之法，先出之足是斜線，后墊之足是半長橢園形。若進(jìn)中門，不分左右，踩時(shí)以前足趕后足，后足往里深進(jìn)，從敵人腿彎里踩進(jìn)為宜，如此則拔敵人之根矣。至踩法之分左右，其理本不易曉。誠以吾人之腿，外邊硬而里邊弱，進(jìn)時(shí)踩步，總以吾腿之外踩敵腿之內(nèi)，為有利也。但進(jìn)外門則外踩其外。總之，步法以穩(wěn)快為主，穩(wěn)則不易顛跌，快則不失時(shí)機(jī)也。而且不宜步大，誠以步大則抖擻不靈矣。
又步法，前步為先行，后步為元帥，亦通。(左為先行，右為元帥)再則束身進(jìn)步，步法之總訣也。前寸步法，左足前寸，左足墊至在足之側(cè)，停而不停，即出右足，右足墊時(shí)，先翻起足尖，右膝向前猛鉆，鉆時(shí)，右膝要在左膝之下，且要相夾，此時(shí)是舒勢，若出步則展矣。總之，此步由展變舒，由舒變展，如水之波浪然，右足寸時(shí)仿此，有似乎燕子取水之勢，后足鉆進(jìn)。膝宜低，不串身法之無鉆。前寸之足膝宜彎，不串后足之無蹬，后膝鉆進(jìn)，前膝彎下方為合格。茲將各種步法列敘于后，以資參考。
一，寸步，步何以寸名，因步之前進(jìn)，不能超過一尺之外，故名曰寸。其故均由在前之足行之。故欲上后足也。前足宜先寸之，而后方上后足，即不上后足，而欲身法就前，僅上前足亦可也。至其所以寸之故不外欲步法活動(dòng)，拳勢勇猛，身法就前耳。不惟虎步，地盤步有寸，即其他步法，亦可以加寸也。然則，寸為步法之總要，亦可為拳法之總要。其所以為拳法之總要者，因步法為拳法之基礎(chǔ)，而寸又為步中之精華也。其居十六法之首，宜乎不宜，故拳法以寸為先也。(寸步即起步也。連三趕四，即成串步也)。
二，虎步。即雄勢也，即展勢時(shí)之步也。其步系前弓后直，前后足趾均向前，而非長三步之前后足均系斜形，亦非若丁字步之足前橫后直也。斯步上身坐下，兩胯須夾緊，頭須帶上虎豹頭之勁為要，更要丹田有射勁，然此為心意拳之步法。若閘勢拳則用長三步矣。又虎步出足總要含上前撲的意思，撲時(shí)足要上翻起，落時(shí)足要滿踏地。若能撲的猛，摧的快，可將人踐的向前射出。但撲時(shí)步不可太大，大則后足不易頂，則抖擻不靈，而反生出后足前拖，既后足跟離地失根之弊。又虎步前腿之膝至足要正而直，其膝鋒要于足尖相齊，不可突出，胯至膝一節(jié)，系斜直，其后腿之全部要斜直而硬，不可有彎，所謂全部者，即胯至膝，膝至足是也。又虎步未出之前，須寸也，既出之后，若不退，須墊也。但虎步出前前步，前步上時(shí)小，后步上時(shí)不妨大，若前步上時(shí)大，則后步上時(shí)必須小，所以如此者，恐均上的大，則抖擻不靈，恐均上的小，則步踩不進(jìn)而身法不能就前也。內(nèi)中所謂步之大小者，即步之老嫩也。
三，墊步。跟步也，為后足跟前足之步，其所以墊者，防無事也。右打左，左足若在前，右足墊后作主，左足即時(shí)起而虛懸其足尖，仍出左足。左足若在后，左足墊前，虛其足尖，亦仍出左足，此系踩中門扣裏之步法，即我之左扣彼之左是也。右打右，俱此理，而反其式。若打中門，不分左右踩時(shí)，則墊后足于前足之后，仍出前足。但墊足之先前足須寸，墊上方有墊也。若踩外門時(shí)，不外挪左，右踩右，挪右，左踩左，挪左。右踩右時(shí)，左足向前右側(cè)方寸步作主，右足墊前，即時(shí)起而懸其足尖，仍出右足前挪右，左踩左時(shí)仿此理而反其勢。但步如此挪閃，其手法須用摩精摸鏡之法方可。內(nèi)中后足作主者，為身勢穩(wěn)也。前足虛懸者，為出步靈也。但虛懸其足尖，并不虛懸出足跟，倘虛懸其足根，則勢法不穩(wěn)矣。然足雖不虛懸，亦不宜用勁作主，僅虛懸點(diǎn)地而已。若功力大者，即全足虛懸亦可。故后足謂之元帥，前足謂之先行。內(nèi)中宜注意者，未墊之前為展勢，既墊之后為舒勢。若出時(shí)則由舒而變?yōu)檎挂?。又凡足尖虛懸之勢，均為舒勢，?wù)必合膝，合膝者前腿之彎合在后腿之膝是也。又無論若何步法，倘足尖虛懸時(shí)，足指必上翻，不特虛懸時(shí)為然，即起時(shí)亦上翻也，其所以上翻之故，為前進(jìn)靈而易也。
四，雞步，快步是也。以輕靈為主，能練至下足無聲，行進(jìn)時(shí)帶有風(fēng)勁者，則佳矣。又雞步上身須前搶，走時(shí)如竊盜之偷物然。其步之起落，向上作半橢園形，其姿勢身如竹瓦，其出腿系從肚里掏出，掏時(shí)身下，落時(shí)身起，而胯要夾緊，兩腿要合而不可開，如剪子股，然出時(shí)，其足必起過在地之腿之膝，其前足甫落，而其后足即起而掏出，如此循環(huán)前進(jìn)，雖欲不快不能矣。但其足之落，系先落足跟，漸次踏至足梢，方有勁也，其中最注意者，身子要合成一塊，氣要提住耳。內(nèi)中所謂肚里掏腿，是就掏就出之意，非掏畢然后出也。雞步又名寒雞步，雞步之上而加寒者何也，因天氣寒冷，則雞之行動(dòng)遲滯，其步之度數(shù)合了拳上的格式，蓋天寒雞不欲雙足在地，故一足甫落地，而其他之一足即緊貼其落地之腿，起而藏入腹內(nèi)，其爪大炸，向上從嗉下蹬出，其所以如此，一則以取暖，一則以護(hù)嗉也。此種形象，有似乎兩腿夾緊，從肚里掏腿，防腹之意。故名此種步曰雞步。又嗉，音素，鳥受食處。
五，車輪步，以猛為妙。然欲猛非加寸步不可也。至其所以要猛者，因由其去的勇，則退時(shí)自然扎的穩(wěn)，此種步法，上身宜向前稍彎為要。又此步為活動(dòng)的步法，若有隙可進(jìn)則踩中門而入，若無隙可進(jìn)，則退還原地。其起也，起腿之膝務(wù)必與心口齊，而其膝須寧向里，不可向外，其足亦要與未起腿之膝相齊，而緊合，其足尖，寧向上斜，不可向下斜。其未起之腿稍作彎形，不但此也，猶須全身合成一塊，兩股夾緊耳。其進(jìn)也，先著足跟，漸次踏至足尖，而變?yōu)榛⒉街箘?。其退也，即時(shí)退，至原地作主，其先著地一足，即行寸步之逞亦隨之而退回原地，緊貼于作主之足而虛懸其足尖，變成舒勢，至退時(shí)足之著地也，先著足尖漸次著至足跟為要。其用也，不惟身法勇猛，且可以暗用膝鋒頂穿敵人也。至其命名曰車輪者，因其步法活動(dòng)且系園形故。又此步有似獅子滾繡球之法，滾進(jìn)去滾回來，宛若車輪也。
六，轉(zhuǎn)輪步，本與過足的踐步相仿，因此帶了車輪步的形象，故名曰轉(zhuǎn)輪步。此步用法與過足的踐步相同，不過步輕耳。又此步踐出即為虎步式，不可不知。
七，長三步，上形與虎步，丁字步相仿。惟兩足均系斜形，如骨牌中長三之形，故名。用法同虎步相同，亦取人之步也。
八，踐步，有二。一不過足踐，名曰快墊步，即長拳門之接步。斯步，后足跟步，墊在前足所立之處，而即虛懸其足尖，如墊后然。另一，過足踐，名曰疾步(音病走遽也)又名曰跳躍步。即長拳門之箭步。斯步前足前寸，后足起越前足落地，而前足即墊于后足之前，虛懸其足尖，如墊前然?？傊^足的為疾步，不過足為踐步，無論疾與踐，身法須要合緊，踐到時(shí)，猶須合膝，但未踐之先，以寸為要，不可不知。
九，串步，即前寸后墊之步也。斯步前足前寸，后足后墊，墊后仍前寸，后足仍墊，如此寸墊不已，即成串步矣。
十，地盤。此步，非步法，乃身法也。因與步法有關(guān)，故敘于步法之內(nèi)。斯步，身向作主之足外扭作主之足，即前足也。前腿里側(cè)外扭向前，滿足踏地，作主足系橫形，其尖向外。后足虛點(diǎn)其足向前，后膝務(wù)于前腿彎合緊。上身用勁下坐，此其法也。斯步若出前足，則后足預(yù)先用力作根，若出后足則前足亦預(yù)先用力作根。但地盤之步先須加寸步，其地盤始能得勁。至其身法，即包肩而下塌，胯裹而尾縮，上身雖宜向前斜，而頭反向上仰。此步不惟顧下三路之絕妙步法，且為調(diào)膀打法之良好基礎(chǔ)也。
十一，退步。退步者，敵力過猛，前進(jìn)不易，故須退讓以避其鋒，而再乘時(shí)以行襲擊也。退步通例，對(duì)于虎步行之法，左足若在前，退左足于右足之后半步，右足即時(shí)退于左足之前側(cè)，而虛懸其足尖，成為舒勢，退右足之法仿此。其手法，膀法今摩精摸鏡相仿。而內(nèi)含調(diào)膀之意，但手無論若何摩摸，掌心不可向外，至此所以如此退者，為身法靈活也。若欲進(jìn)時(shí)，則出其虛懸之足，此其法也。
十二。轉(zhuǎn)步。防后面襲擊之步也。須挪前閃后法，左足若在前，左足前寸，將身在轉(zhuǎn)向，同時(shí)將右足跟回貼于左足之側(cè)，虛懸其足尖，而即時(shí)向前出其右足，此時(shí)之前，即未轉(zhuǎn)身之后也。但右足跟回之時(shí)是舒勢，出步則展矣。轉(zhuǎn)右仿此。又左足在前，加過足踐，照上法亦可轉(zhuǎn)身，不過前法系轉(zhuǎn)身防后之法，而后法系避敵后勇猛向前疾出危險(xiǎn)，方轉(zhuǎn)身御之也。其手法由己選擇，近則用膀，遠(yuǎn)則用裹拳或其他手法。又左右轉(zhuǎn)法，若左足在前，右轉(zhuǎn)時(shí)，左足前寸，身向右扭轉(zhuǎn)，同時(shí)右足跟進(jìn)，緊貼于左足之側(cè)，而虛懸其足尖，即出右足，以行攻擊。倘左足在前向右轉(zhuǎn)時(shí)，當(dāng)用地盤扭轉(zhuǎn)法。知此則右足在前向左轉(zhuǎn)，或曰右轉(zhuǎn)之法，可以反而知之。
十三。龍，蛇二行。龍蛇二行為上法之最優(yōu)者，然二行中，以蛇行為首，龍形次之。其兩手桐隨之兄弟手，其上也。龍行雙(雙手也)蛇行單(單手也)進(jìn)，其足前進(jìn)之時(shí)，不可高于地七寸，即不可起過自己七寸骨是也。其身法，總要注意裹胯，縮尾，熊腰為要，其步形為橢園。前進(jìn)時(shí)一足向前側(cè)方斜進(jìn)，進(jìn)時(shí)斜向，前多而側(cè)少。前足前進(jìn)作主，后足墊上，緊貼于前只足之側(cè)，而虛懸其足尖。再進(jìn)時(shí)，虛懸之足作為前足法如此。但此步雖有側(cè)進(jìn)之意，而其方向及足之位置仍然向前。蓋以龍蛇二行為左右趨避之步，身雖在左或右，而因中間有敵在。故宜向前視，又此步以兩腿合緊為宜，如剪子股然。又龍行步法有三，即行進(jìn)的，龍行步，踩步的龍行，挪步的龍行。其手法，起要猛，有似王心入定，上身內(nèi)收似往后退，如騰出手之路，其拳之落，用摸法。又蛇行須合膝，起手從虎窩，出手從洞口，用的是撥勁，易變太極之手，玉女穿梭勢。其手式為雞手，雞手者，大指，食指是展的，其余各指是舒的，不過雖舒而緊，握力微力耳，其所以如此者，以其變化靈也，此種手式，不僅蛇形用之，且為心意拳之通行手法。又雞手名紅孩兒手。
十四，摩精摸鏡。 摩摸二勁，屬輕動(dòng)，上法之中莫比，論打人雖憑兩個(gè)膀，兩胯，兩膝也幫助勁?？璐蛑泄?jié)並相連(胯打擺法)，膝打九處人不明(膝打頂法)，學(xué)者若能精此藝，技擊界中稱英雄。又煉摩摸二勁，先須將全身合成一塊，還要有活潑之動(dòng)作，更要意響連身，即摩內(nèi)五行動(dòng)也，亦即內(nèi)五行要?jiǎng)?，外五行要隨也。斯拳時(shí)為預(yù)備姿勢，動(dòng)時(shí)即敗矣。且斯拳最宜變化他種手法，然以變膀法為最便。練時(shí)應(yīng)上地盤，用時(shí)其膀法有勁，然內(nèi)中所謂意響連身者何也，即指內(nèi)外其一意到身到之謂也。又摩則明，摸則靈，明屬心與眼，靈屬手與身。蓋心本純一，有欲則雜，摩而去之，斯達(dá)精境。心本明鏡，有欲則暗，摸而去之，復(fù)其本然。以明鏡之心，煉精一之藝，而不能達(dá)上乘者，未之有也。其步法似龍蛇二行，不過龍蛇二行系前斜行進(jìn)，而摩精摸鏡則四方八面，均可隨意前進(jìn)，不寧惟是，且便轉(zhuǎn)身退步之動(dòng)作，故上法以此為最要之法也。斯拳手法，兩手心向里，一上一下，隨身之扭轉(zhuǎn)循環(huán)運(yùn)動(dòng)，但有時(shí)其在下之手掌心有向外之時(shí)，不可不知。總之，龍蛇二行既摩精摸鏡，為挪閃步法。又為輕動(dòng)上法，有直進(jìn)上法，而摩摸又可為退法或轉(zhuǎn)法。故列于步法之內(nèi)者此也。又挪法，見實(shí)(敵)方挪，見空(敵空)不挪。不可不知也。
十五，跟步，有二用，一則可以扎穩(wěn)身勢，不易顛跌，一則可以用聲驚人，乘機(jī)襲擊。此跟步之所以為貴，而不可不練者也。但既跟之后，不便再出，宜作主，出來跟之足，不可不知。又跟步宜滿足踏地。
十六，敗步。即退卻之步，走時(shí)步步足底刨土，向后發(fā)刨土用力之點(diǎn)在足尖，其所以為向后刨土者，以迷敵人之目故也。頭宜左捌看后，以防敵人之追擊。
十七，趕步，趕外門之步也，我之左足與敵人之左足相抗時(shí)，我之左足挪于左方，右足彎進(jìn)，踩敵人之后右足。倘我之左足與敵人之在足相抗時(shí)，我之右足向右直斜進(jìn)左足彎進(jìn)，踩敵人之后左足。其作法，左足在前左足挪，左前側(cè)方，右足斜進(jìn)。右足挪右前側(cè)方，左足斜進(jìn)，此通法也。參觀墊步踩法自明。又趕步名曰避邊步。
十八，閃步，有四。一。半閃，左足在前，左足向前側(cè)方挪，右足向后側(cè)方拖拉，成了斜行。二，十字閃，左足在前，右足上右前側(cè)方，左足向右后側(cè)方拖拉成了斜形。三，橫閃，即側(cè)閃，左足在前，左足挪前左側(cè)方，右足向后左側(cè)方大拖拉閃去，成了橫面式，上右足于右前側(cè)方，左足向后右側(cè)方大拖拉閃去，成了橫面。四，大閃，即我面南，敵人面北，我左足在前時(shí)，我右足于敵人之左后側(cè)方，我之左足隨勢向右大閃拖拉閃去，成了反斜形，此時(shí)我面向東北，此閃步之大略也，閃中變化，觀此法以意推之則得矣。
十九，疊步法。若右足離地時(shí)，先起左足，再落右足之謂也。
二十，其他步法。如丁字，三角，四角，七星，螳螂，彈步，十字蹬踏步，提齡猴步，長門挪步，麻雀步，四平步等等步法，另有說明，茲不贅述。
心意拳步法實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用要訣
步法雖有種種，而各有應(yīng)用之妙。如欲挪當(dāng)用龍蛇二行。若欲閃，則用閃步。欲顧四方八面，則用摩精摸鏡。欲進(jìn)退自如，則非車輪步莫屬。尚欲身勢就下，以顧下路，則地盤步為宜。欲轉(zhuǎn)身當(dāng)用轉(zhuǎn)步。距敵遠(yuǎn)，用踐步。距敵近用寸步。欲拳勢勇猛，亦宜用寸步。追敵用雞步。退卻用敗步。退避用退步。防無事用墊步。打人用虎步或長三步。欲趕外門用趕步。欲勢穩(wěn)與驚敵用跟步。欲追遠(yuǎn)而活動(dòng)，用轉(zhuǎn)輪步。欲連三趕四而上，用串步。欲換步用疊步。以上所載，即各種步法應(yīng)用之妙，不可不知也。
附十字步法
由舒勢，左足挪左，右足向左斜進(jìn)，前后二足成直線，足趾向前，在前之足虛點(diǎn)地，而不著力，后足用力作主，而向右前側(cè)，退右足于在后側(cè)作主，右足向后斜進(jìn)，前后二足成直線，勢法如上，不過面向左前側(cè)而已。此步為挪閃步法之一，雖非心意拳之步法，然因此重要，故附述之，再者，舒時(shí)在左足前，右足后。不可忽也。
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