這套方法在練習(xí)中與其他內(nèi)家功夫不同的是不太講究入靜，無(wú)需意守、無(wú)需那些死拍硬打，更沒(méi)有那些復(fù)雜的套路以及那些莫名其妙的忌諱，方法極其簡(jiǎn)單，功效宏大，實(shí)是現(xiàn)代人首選的
分述以下：
金剛鐵掌
練法：一、運(yùn)氣。
站臥行均可，全身放松，以鼻緩緩吸氣，意想宇宙中的真氣吸入下丹田，同時(shí)下腹自然鼓起。氣吸滿后憋氣8—10秒鐘左右，呼氣，意想氣從下丹田向上走至胸部上向兩側(cè)分開(kāi)走至手掌。反復(fù)練15次左右，一般練習(xí)5-7天，下丹田和手掌均有氣感。
二、打掌。這是與其他門(mén)派不一樣之處，可迅速打通上肢氣路。彎腰90度，右手自然下垂，好像胳膊掉了一樣，非常放松，意念放在手掌約20秒左右，此時(shí)手掌一般有麻脹熱的感覺(jué)。再將手抬至頭高處，自然下落，此為一次，一般做8個(gè)拍64次。左右手都練。
三、打沙袋。將沙袋放在腰高處，自然站立，將手抬至頭高處自然下落，砍向沙袋，拍時(shí)呼氣，回收吸氣，注意切勿故意用力，否則功力不易深入筋骨之內(nèi)，則成皮肉功夫，一般左右手各100-200次就可。先用黃沙，一個(gè)月后換鐵砂。
四、洗手收功。打完沙袋后用藥水洗手，否則易虛火上炎，功力不實(shí)；或是手掌受傷，妨礙
練功。
藥方：川烏、草烏、乳香沒(méi)藥、白芷、梔子、透骨草、伸筋草、各20克，冰片10克（此方不只可輔助練功，還可治療各種運(yùn)動(dòng)傷害，新舊損傷）也可用跌打藥酒或其他洗手藥，將上藥放入盆中煎開(kāi)，燙洗煉功部位。如嫌麻煩可將藥磨成細(xì)末， 縫成藥袋放在沙袋上面打，效果相似。
本人經(jīng)驗(yàn)：如果將練掌袋內(nèi)裝入天然磁石，不但不用換沙子，還大大提高練功效果，打沙袋當(dāng)枕頭還可預(yù)防治療各種頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、頸椎病等。你可一試。
上方中的藥和磁石中藥店有售。
上面是“金剛鐵掌”在練習(xí)金剛鐵掌同時(shí)練習(xí)混元掌效果更好。
金剛渾圓掌練習(xí)。
練習(xí)方法。其講究?jī)?nèi)氣修煉為 主，使自身潛能快速開(kāi)發(fā)，聚氣結(jié)丹；將丹氣內(nèi) 功融于其它功法或技擊功架中去。
練習(xí)上要 求以意導(dǎo)引動(dòng)作，心胸虛靜，意念在先，動(dòng)作 隨行。此乃內(nèi)功修習(xí)之秘旨。八大金剛功中的渾圓掌共有 二大樁架，自然樁和渾圓樁，是本功的精華，在修煉中互為貫 串，輔以陰、陽(yáng)功態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)，在短期內(nèi)（7至一10日 內(nèi)）修成內(nèi)家氣丹，運(yùn)行于三田（上、中、下丹田）及周身，速通自身奇經(jīng)八脈、大小周天，形成全身無(wú)處不丹田的高層次混元功境。此時(shí) 自身頑疾、各種自身疑難病會(huì)隨之功態(tài)的運(yùn) 轉(zhuǎn)而獲得痊愈；全身便可以內(nèi)氣抗打，開(kāi)磚破 石。月余修為可抵世俗修練之中乘功夫。百日 修煉可見(jiàn)奇特功效。
內(nèi)功（站 樁）修煉，不講究外練排打之死煉功夫。不尚華麗，以求實(shí)證實(shí) 效為宗旨。在技擊功大上以靜制動(dòng)，以柔克剛，始終以“松。柔、圓 脆、毒”五：字為宗旨；發(fā)勁時(shí)氣發(fā)丹田，以氣催力，以腰為軸，勁從根起。腰、腿、臂貫穿一氣，力求順達(dá)、束展。對(duì)手、眼、身法、步的要求是： 手法曲而不曲，直而不直，出手滾出滾入疾如 閃電，變化莫測(cè)；眼法講究眼隨手轉(zhuǎn)，手眼相 隨；目如神電；身法要求靠、粘、閃、轉(zhuǎn)，講究身 如駝背，束而后展；步法要求快捷靈敏，落地 生根，進(jìn)退有法
渾圓樁練法：是一種集醫(yī)、武、氣、易、法五 位為一體的高級(jí)功法，歷來(lái)均 以單傳方 式在民間傳延。
方法如下：兩腳分開(kāi)略寬于肩，腳尖內(nèi)扣，兩腿微曲，全身放松，含胸拔背，舌頂上腭，自然呼吸，氣沉丹田。雙手胸前 （膻中穴）抱球，掌心朝內(nèi)，十指尖相對(duì)（兩手 指尖距離約5到10公分）緩慢的自然開(kāi)合（開(kāi) 合距離5分公分左右人此時(shí)應(yīng)排除一切雜 念，進(jìn)入半睡半醒似醉非醉的恍惚狀，如果您放松入靜好的話，很快雙手就會(huì)有一股無(wú) 形的力量使雙手有合不攏，拉不開(kāi)的感覺(jué)；小 腹內(nèi)即有發(fā)熱發(fā)麻、發(fā)脹的感覺(jué)。經(jīng)絡(luò)敏感的 人出現(xiàn)的會(huì)快一點(diǎn)；經(jīng)絡(luò)不太敏感的人，出現(xiàn) 的感覺(jué)會(huì)小一點(diǎn)；若是經(jīng)絡(luò)遲鈍型的人這種 感覺(jué)反應(yīng)較微小，甚至感覺(jué)不出來(lái)。這時(shí)候可以配合呼吸，吸氣的時(shí)候，意想丹田氣充足，呼氣不管它，這樣可以在短時(shí)間內(nèi)匯集丹田氣。除 了以上感覺(jué)以外，身上還會(huì)出現(xiàn)熱、顫或電觸 之感覺(jué)，均屬功態(tài)現(xiàn)象。
練 20-30分鐘 后，雙手揉一下小腹即可 收功。
注：修煉此樁法，雙手有強(qiáng)烈的麻、熱、 吸、推及電感，腹部有腸鳴、打嗝、放屁、及小 腹有鼓脹（彈性力）等反應(yīng)和兩臂由酸脹、困等反應(yīng)，均屬正常。
學(xué)員切記：即剛開(kāi)始 練功數(shù)天內(nèi)自身氣路、經(jīng)脈不通，會(huì)有下面的一些反應(yīng)，全身憋脹、困痛感覺(jué)；兩肋及胸部，有一種痛感，這種痛感一般維持3—5天 ；練本功七至十天期間有練 功時(shí)有拉肚子的感覺(jué)，此時(shí)應(yīng)立即收功 去衛(wèi)生間拉肚子，然后再練功。上述現(xiàn)象均 為正常反應(yīng)。
發(fā)力功法 ：輔助功法主要是通過(guò)有形的動(dòng)作及呼吸 將所修的內(nèi)氣加以運(yùn)行；使內(nèi)氣在全身上下 無(wú)處不存，以達(dá)不用運(yùn)功調(diào)氣，而周身全天候 氣布全身的功境，且實(shí)驗(yàn)證全身無(wú)處不丹田 之神奇功效，此為以后表演或技擊實(shí)戰(zhàn)打下 良好的基礎(chǔ)。
打掌 ：打掌訓(xùn)練主要是將內(nèi)氣調(diào)到手上的一種訓(xùn)練方法；內(nèi)氣氣上手及臂后用于各種技 各種技擊發(fā)力和表演發(fā)力。練時(shí)打掌時(shí)一定要注意每天練一次，不可多此 練功，否則耗氣。
動(dòng)作：
（1）下蹲成中位 馬步，右手成松掌，手掌自然伸開(kāi)放置在鼻下，大拇指同鼻尖同高。左手成松掌置小腹 部，自然放松。
（2）右手 松以順勁向下砍擊，右手下砍同時(shí)，左手上提至左 腮旁，一上一下連續(xù)不斷，作8個(gè)拍64次，右手做完 后再練左手。
注：打掌訓(xùn)練下砍時(shí)手掌、手腕、一定要放 松，使出順勁及寸勁，保證內(nèi)氣順暢到手部為 主，本功不同于其硬功以硬勁、死力硬砍、狠劈，本掌一定要以松順、寸勁發(fā)力，此本功 一大特色。
3、發(fā)力訓(xùn)練： 發(fā)力訓(xùn)練是常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目的內(nèi)容， 學(xué)員在此項(xiàng)功法中可根據(jù)自身情況自我安排 訓(xùn)練時(shí)間。發(fā)力訓(xùn)練來(lái)加速內(nèi)氣能量的聚集和發(fā) 揮。
（1）主要練習(xí)方法：掌功發(fā)力：（劈掌）以手掌側(cè)緣中間段 的肌肉向樹(shù)桿或木樁敲打50次一200次2次；（金剛彈 掌）以手掌根部位大魚(yú)際至尺神經(jīng)向一手掌上 的一公分處肌肉彈擊樹(shù)桿或木樁5O次一200 次；（金剛混元掌）五指自然分開(kāi)，以整個(gè)手掌 面發(fā)力，用肘、腕的順勁發(fā)力擊打樹(shù)桿或木樁 50次一200次。
（2）指、爪功發(fā)力：（指）以食指、中指，無(wú)名指三個(gè)指頭形成品狀，以手指尖肌肉向樹(shù) 桿或木樁彈擊 50次一200次；（爪）以五指指尖肌肉對(duì)著大小適宜樹(shù)桿慢慢用力摳動(dòng)每天 5分鐘即可。
（3） 頭功發(fā)力：以頭部上星穴周圍部位， 輕輕對(duì)著木樁或樹(shù)桿進(jìn)17加2的撞擊（即輕 微碰撞17次，稍微用力發(fā)寸勁撞擊兩次為一組）連作七組。
（4）臂功發(fā)力：以小臂內(nèi)部臂中穴部上下 的肌肉部分和小臂外側(cè)的肌肉發(fā)力輕微碰撞 樹(shù)桿或木樁30—100次。
（5）肩部發(fā)力：以肩部肌肉由下向上朝木 樁或樹(shù)桿側(cè)身撞擊30—50次。
（6）腹部發(fā)力：以腹部高樹(shù)桿或木樁50 公分遠(yuǎn)，猛然向木樁或樹(shù)桿撞擊10－30次。
（7）背部發(fā)力：以背部靠墻或適宜的樹(shù) 桿、木樁十五公分遠(yuǎn)站立，猛然向后倒，以背 部肌肉撞擊墻壁或適宜的樹(shù)桿、木樁均可。
注：以上七個(gè)部位訓(xùn)練時(shí)應(yīng)根據(jù)學(xué)員自 己情況，自己的愛(ài)好，自己的時(shí)間來(lái)進(jìn)行選修 或全修，一般每個(gè)專項(xiàng)7—10天即可功成，練 習(xí)時(shí)不可過(guò)多，不可用力擊打或過(guò)多擊打樹(shù) 桿或木樁，以免耗氣；擊打時(shí)注意寸勁發(fā)力， 打一下是一下，擊打時(shí)千萬(wàn)不可分散注意力， 意念如果分散，等于白練。切記！
自由訓(xùn)練時(shí)間按排：
1、 先練習(xí)渾圓樁訓(xùn)15--- 20分鐘；
2、 貫氣、打掌、發(fā)力每天各訓(xùn)練 10分鐘。每天自己根據(jù)情況 自行訓(xùn)練。
注：自行訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)請(qǐng)注意以內(nèi)氣發(fā)力， 突出寸勁。
3、最后渾圓樁收功。
八大金剛功金剛掌修煉事項(xiàng) 本功以練氣為主，意氣相隨，內(nèi)外合一。； 講究‘氣為先行，力在隨后，心為元帥”，使意 動(dòng)氣至，氣至力發(fā)，從而達(dá)到內(nèi)外一體，氣力 合一之境。
要功達(dá)此效，不但要功法至真，練 功時(shí)間安排得當(dāng)。還要注意以下練功的注意
1、盡量選擇空氣新鮮，樹(shù)木多。環(huán)境幽靜 的地方練功。
2、練功時(shí)思想必須集中，情緒安定；練功 前半小時(shí)排清大小便。
3、練功時(shí)注意防寒、防暑。
4、在常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目練習(xí)時(shí)、用力一定要求 輕；因本功不是外練功法；常規(guī)訓(xùn)練只是為打開(kāi)氣門(mén)，通經(jīng)于氣的輔助訓(xùn)練，切記剛開(kāi)始時(shí) 不可用力。
5、丹田內(nèi)氣丹未聚成之前不能進(jìn)行發(fā)力常規(guī)訓(xùn)練，發(fā)力項(xiàng)目在氣丹形成后方可開(kāi)始 （一般站樁3-7天即可氣丹形成）。
6、練功過(guò)程中，口內(nèi)唾液比較多，此乃正 ?，F(xiàn)象；待津液滿口時(shí)分慢慢咽送人下丹田。
7、練習(xí)本功10天后，嚴(yán)禁在別人身上發(fā) 力試功；此時(shí)已經(jīng)有初步功力很容易傷人，望學(xué)員銘記！
發(fā)力試功是通過(guò)內(nèi)氣的運(yùn)行及能量的聚集而發(fā)揮出超人的功夫。 我們的發(fā)力與其它功派的發(fā)力不同，它是以丹田內(nèi)的氣丹所產(chǎn)生的能量，通過(guò)調(diào)動(dòng)運(yùn)行 運(yùn)行激發(fā)出的真氣，從而形成力猶如鐵 勁猶如剛的神奇功效！
一旦掌握或了解這種致力的運(yùn)行或發(fā)放再將意念、精氣、手眼身法步合為一 體，那侵透力的效果越發(fā)變大。而作為真正的 中國(guó)功夫不僅僅是把人撞飛、撞倒，而重要的 是給予人體的沖擊，具有打透護(hù)具傷其內(nèi)臟的 效果；比如在很近的距離內(nèi)發(fā)出的“柔中帶鋼” 勁，雖然在人體表面上沒(méi)有什么沖擊力，但是 向人體內(nèi)部的傳導(dǎo)力卻增大，能夠引起波紋， 自然傷及內(nèi)臟，這種力叫作“透勁”，即近距離 發(fā)出的侵透力。 “柔中帶鋼”可謂“絕招”，并不多見(jiàn)。會(huì)類 似功夫的人很多，打法亦不少。
為了能發(fā)出此 力，有很多說(shuō)法和要求。如太極拳中講的“虛領(lǐng) 頂勁”。；“沉肩墜肘”等等，均是應(yīng)掌握的要領(lǐng)和 要求，再如“三尖相照”、上下相隨”、“虛實(shí)分 明”等都挺舉法中的共同要求，我們通過(guò)自我 的反復(fù)練習(xí)，也就能在短期內(nèi)掌握“柔中帶鋼” 勁的發(fā)放！
下面我們將詳述“柔中帶剛勁”的訓(xùn) 練方法（金剛彈掌練習(xí)方法）
“柔中帶鋼勁”的具體練法：學(xué)員可面墻而 立，自然放松，以單臂（任何一臂均可）單手放 松一曲一伸輕擊墻壁；在練習(xí)打墻壁時(shí)出手應(yīng)放松手、肘、肩及整個(gè)胳膊；在手掌將要觸墻 時(shí)速發(fā)抖勁（動(dòng)作要脆、猛、快疾），手掌擊觸 墻壁后立即彈回（手、肘、臂迅速?gòu)澢?。以?/span> 反復(fù)練習(xí)50次即找到“柔中帶鋼”的發(fā)力用 勁法。
（注：“柔中帶鋼勁”的練習(xí)只是找勁，不 要用力，只是找到勁力發(fā)放的順利動(dòng)作，以至 熟練為止， 通過(guò)以上論述及訓(xùn)練方法，學(xué)員在熟練 后將此種發(fā)力可運(yùn)用于各種表演中，一定要 切記“柔中帶鋼勁”的發(fā)力訣竅，先松后緊，速 度脆猛，快捷；在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)力時(shí)應(yīng)快發(fā)快收， 手眼身法步的配合一定要默切。
發(fā)力斷物：
掌斷磚練習(xí)：
把磚的一段放在石臺(tái)上，左手按住在石頭抬一段的磚上，右手放松，眼看磚，意想把磚切斷，接著，練功者收腹，提肛，吸氣，右掌猛發(fā)暴力擊打磚的另一端，磚可被切斷。
總結(jié)：上面的功法并非本人所創(chuàng)，全部都是師傅親傳，經(jīng)本人整理組合，經(jīng)過(guò)組合的八大金剛功，練習(xí)簡(jiǎn)單，功夫上身快，不但可以強(qiáng)身健力，去病養(yǎng)生，還可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到單掌開(kāi)磚，掌斷鋼條，全身發(fā)力的效果。一般5-7天可以輕松的達(dá)到單掌斷磚，20天左右可以單掌斷石，空斷石板、斷鋼條。練習(xí)斷磚百余塊不傷手。從96年開(kāi)班以來(lái)，練習(xí)者眾多，基本上全部達(dá)到預(yù)期目的。
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