【心理學(xué)科】
如果常遷怒家人，不妨問(wèn)問(wèn)自己的憤怒來(lái)自哪兒
生活中我們會(huì)遇到這樣的人，或者我們自己也會(huì)這樣：遇到不順或受氣很容易把自己的情緒遷怒于別人。
丈夫在單位工作不順或是受了氣，回家之后就是她的災(zāi)難，丈夫會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑閷?duì)她和孩子發(fā)脾氣，把火氣都遷怒到他們身上。
也有很多當(dāng)了父母的朋友會(huì)有類似的感受，下班后感覺(jué)特別累，往往因?yàn)楹⒆拥囊患∈露蟀l(fā)脾氣，事后又覺(jué)得后悔。
01.“踢貓效應(yīng)”
先說(shuō)一個(gè)小故事。有位父親在公司被領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)，心情很不爽?；氐郊液螅吹胶⒆釉谏嘲l(fā)上跳來(lái)跳去，就把孩子臭罵了一頓。孩子心里很窩火，就狠狠去踹身邊打滾的貓。
貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。后面還有各種延續(xù)的版本，比如，說(shuō)被撞傷的孩子又恰好是那位領(lǐng)導(dǎo)的孩子，以及其他的連鎖反應(yīng)。
這是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，對(duì)低于自己或比自己弱小的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒，這是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。
02.情感的“移置”行為
弗洛伊德說(shuō)：情感的配額，能被移走或調(diào)換。他在其《釋夢(mèng)》中提到了夢(mèng)的“移置作用”，夢(mèng)的形成過(guò)程中必然會(huì)產(chǎn)生一種精神強(qiáng)度的轉(zhuǎn)移，這會(huì)構(gòu)成夢(mèng)的顯意和隱意之間的差異。
我們的情感沖突，常常也會(huì)以夢(mèng)的形式表達(dá)。為了避免有些沖突得太厲害的情感，作為夢(mèng)的導(dǎo)演，我們可能會(huì)在夢(mèng)里逃避或掩飾那些沖突。夢(mèng)，很多時(shí)候就是通過(guò)置換來(lái)表達(dá)情感的沖突。
也正是為了這個(gè)目的，夢(mèng)的工作就利用了各種精神強(qiáng)度的移置作用，把一些沖突太強(qiáng)的情感進(jìn)行轉(zhuǎn)換或調(diào)配。
03.遷怒他人的真實(shí)原因
把情緒遷怒于比自己弱小的對(duì)象，也是一種置換。它是一種攻擊性的心理防御機(jī)制。
它是指你對(duì)某些人的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因無(wú)法向?qū)Ψ街苯颖磉_(dá)，比如對(duì)方比你強(qiáng)大，或是意識(shí)層面知道這么做會(huì)對(duì)自己不利，于是，你把這種情緒情感轉(zhuǎn)移到一個(gè)較安全的對(duì)象身上，以防御自己心理上無(wú)能無(wú)助的焦慮感。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是你對(duì)某個(gè)人有一些看法，卻把這些看法體驗(yàn)到其他人身上。
很多父母心情不好的時(shí)候，習(xí)慣性地拿孩子出氣，打完罵完又心痛不已，甚至抱著孩子痛哭，用物質(zhì)“補(bǔ)償”孩子，這樣不僅讓孩子感到莫名其妙，甚至?xí)兊孟才瓱o(wú)常。
很多伴侶在外面受了委屈，卻習(xí)慣性地指責(zé)那個(gè)在家守候的另一半，吵過(guò)鬧過(guò)之后又后悔不已。而伴侶也常常是莫名其妙，以為你情緒不穩(wěn)定，或以為自己做得不夠好，還會(huì)認(rèn)為這份感情并不適合，以至于親密關(guān)系越走越遠(yuǎn)。
04.勇敢地面對(duì)自己的無(wú)能感
當(dāng)我們?cè)谶w怒他人的時(shí)候，我們置換的，是對(duì)強(qiáng)者的憤怒；我們防御的，是對(duì)自己的無(wú)能；我們控制不住而釋放的，是情緒發(fā)泄所帶來(lái)的興奮。
置換是心理防御的一種初始過(guò)程，它的本質(zhì)是一種替代性滿足。也許遷怒的一瞬間，有那么一陣快感，但是憤怒還在，無(wú)能還在。
也許我們要做的，是看清楚自己的防御，接納自己無(wú)助無(wú)能的情緒。如果你被遷怒了，要知道，這很可能不是你的問(wèn)題，而是對(duì)方在使用防御機(jī)制來(lái)防御內(nèi)心的無(wú)能感。
情緒的傳遞固然讓人難受，但當(dāng)你能夠看到對(duì)方行為背后的心理動(dòng)力的時(shí)候，你就可以相應(yīng)地調(diào)整自己的情緒和態(tài)度。
一個(gè)父親下班回家，進(jìn)門(mén)就看到女兒正在用他的工具修理東西，散落一地的工具凌亂不堪，父親忍不住破口大罵。
女兒并沒(méi)有受到情緒的影響，她把地上的工具收拾好后跑來(lái)?yè)肀Ц赣H，然后問(wèn)：“爸爸，你今天在辦公室里一定遇到不愉快的事了，是嗎？”這個(gè)女孩清楚地看到了爸爸的怒氣不完全是針對(duì)自己，很可能是父親在其他地方受挫。
女孩沒(méi)有被情緒傳遞，更沒(méi)有激起自身的情緒反應(yīng)，不但化解了這場(chǎng)可能發(fā)生的沖突，還給了父親安慰。
當(dāng)你覺(jué)得能夠承受時(shí)，可以試試接納對(duì)方，陪伴對(duì)方一起去面對(duì)他內(nèi)心的無(wú)助。
如果覺(jué)得難以承受，就盡量避開(kāi)這樣的時(shí)刻，這樣至少保證自己或孩子的情緒不被傳遞，同時(shí)也給予了對(duì)方獨(dú)自面對(duì)的機(jī)會(huì)，雖然痛苦難受，但也是他可以真實(shí)面對(duì)內(nèi)在的契機(jī)。
如果你發(fā)現(xiàn)自己常常是容易遷怒他人的人，不妨好好地看看自己的內(nèi)心。當(dāng)你在對(duì)伴侶或孩子發(fā)火的時(shí)候，是真的因?yàn)檫@件事情，還是因?yàn)槟阒胺e累的憤怒、無(wú)助、無(wú)能急需一個(gè)出口呢？
人生難免不平事，已經(jīng)受了的委屈和挫折，最好的辦法是去化解和接納自己內(nèi)心的不平衡。
如果情緒太大，可以尋求家人朋友的安慰，或是尋求心理咨詢的幫助。能夠勇敢地去面對(duì)自己的無(wú)能感，就已是一種了不起的能力。
