【養(yǎng)生健體】
“性格決定命運”，瑞士著名心理學(xué)家榮格的這句話人人熟知。性格的確會影響人的興趣愛好、職業(yè)選擇、交友類型等。但最新研究發(fā)現(xiàn)，性格不僅影響我們的行為，甚至還能決定我們的健康。
什么樣的性格最愛生??？《生命時報》綜合國內(nèi)外多項研究并采訪專家對此一一解讀。也許我們無法改掉性格，但我們可以試著了解自己，規(guī)避性格上的弱點，讓自己更加健康、長壽。
七種性格愛生病，你屬于哪一種？
性格不止決定命運，還會決定你的健康?！渡鼤r報》綜合美國生活科學(xué)網(wǎng)的報道，總結(jié)出“七種最愛生病的性格”。不妨對照看看，其中有沒有你：
1.自我防御型
這種性格的人總對別人疑心重重，充滿敵意。他們極易把他人的行為解讀為“居心叵測、不懷好意”。這樣的人很可能發(fā)展成心臟病患者。
研究表明，對別人懷有敵意、處處提防的人，內(nèi)心承受更多的壓力，從而導(dǎo)致體內(nèi)一種叫C3的蛋白質(zhì)含量驟升，該蛋白質(zhì)和心臟病、糖尿病有很大關(guān)系。
2.自暴自棄型
如果你的生活沒有目的，那么你的生命也隨之縮短?！渡硇尼t(yī)學(xué)期刊》最近一項研究表明，有強(qiáng)烈生活目標(biāo)的老人在未來5年內(nèi)死亡的幾率降低了50%。
另一些研究也顯示，有目標(biāo)的人壓力激素水平、免疫系統(tǒng)和心臟健康都有較大改善。
3.煩躁緊張型
神經(jīng)經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)、不停地?fù)?dān)心并且意志消沉的人，要比同齡人過早地離開人世。
一項針對1800名男性長達(dá)30年的調(diào)查顯示，煩躁不安的人最易通過吸煙安撫心態(tài)，但是這樣短暫的緩解和香煙造成的長期危害相比，并不值得。
4.意志薄弱型
約會遲到，制定的計劃無法按時完成，這些貌似無害的習(xí)慣也會損害健康。
二十多項研究均證實，自律性、組織性強(qiáng)的人要比意志薄弱的人多活2～4年。研究人員認(rèn)為，能控制自己的人不容易染上抽煙、酗酒的惡習(xí)，所以他們壽命更長。
5.焦慮不安型
焦慮好比給大腦戴上了一個“緊箍咒”。一遇到擔(dān)心的事情就會發(fā)作。研究表明，舉止成熟大方、性格開朗的人，相對于焦慮者患癡呆的幾率大大降低。
6.憂郁羞怯型
憂郁、害羞的人不但在社交方面處于劣勢，而且身體素質(zhì)也大打折扣。
研究表明，這種性格的人易患外周動脈疾病，早亡的幾率更大。因為他們更容易受負(fù)面情緒影響，而忽略快樂的感受。
7.壓力重重型
長期的壓力會增加患心臟病、高血壓、流感和代謝綜合征的幾率。另外，工作升遷并不見得是好事，因為你的精神壓力隨之升高，而看病時間卻越來越少。
性格影響壽命！教你巧妙規(guī)避性格弱點
在所有的長壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。也許我們無法改掉性格，但我們可以了解自己，然后規(guī)避性格的弱點?！渡鼤r報》特邀美國耶魯大學(xué)心理學(xué)博士后、上海復(fù)旦大學(xué)心理研究中心研究員張學(xué)新，為你詳細(xì)解讀“性格是怎樣影響壽命的”。
太樂觀的人：易早亡
樂觀有兩面性，一方面樂天派情緒積極，看得開，可以減少發(fā)病率。但另一方面，過度樂觀的人往往會忽視身心存在的問題，認(rèn)為強(qiáng)壯到“什么病都不會生”，會錯誤認(rèn)識自己的身體狀況，因此治療不及時。
日本同志社大學(xué)研究者對減肥俱樂部的肥胖者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，越是性格樂觀的人，減肥成果越小。因為樂天派總是看到積極、有希望的一面，所以，他們不是十分關(guān)心自己的體重問題。
相似地，樂觀派對于自己戰(zhàn)勝困難和疾病的能力非常有信心。這也解釋了美國加利福尼亞大學(xué)的研究結(jié)果，過于樂觀開朗的人易英年早逝。
因此，天生樂觀的人一定要多留意身體發(fā)出的疾病信號，建立疾病是不可避免、無法預(yù)知的意識。
愛焦慮的人：保護(hù)胃
巴黎笛卡爾大學(xué)和多倫多毒癮與心理健康中心的研究者發(fā)現(xiàn)，焦慮、依賴、情緒不穩(wěn)定等性格會促使人吸煙喝酒，借此緩解內(nèi)心的不安。
這種性格的人還常常會有飲食習(xí)慣不規(guī)律、睡眠障礙等問題，這些都會導(dǎo)致他們體內(nèi)生產(chǎn)高于正常值的胃酸，嚴(yán)重時會造成胃潰瘍。
焦慮要分情況調(diào)整，過度焦慮是一種疾病，患焦慮癥后需要及時治療。輕度焦慮是正常的，不少外在因素都會導(dǎo)致短期的焦慮，如高考臨近等。這時應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，多向朋友傾訴，或者參加一些活動轉(zhuǎn)移注意力。
易怒的人：當(dāng)心癌
憤怒是人的一種基本情緒，也是一種自我防御，但過度憤怒、易怒或者沖動性過強(qiáng)就說明人的抑制能力較差，這是一種最不健康的性格。
雅典一家醫(yī)院統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，參加乳腺癌檢查的448名女性中，易怒的人診斷出乳腺癌的可能性更大。
美國克萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究也證實，易怒的男性患結(jié)腸癌比重高。研究者認(rèn)為，人的敵意和憤怒抑制了免疫系統(tǒng)的有效性，從而使他們更易感染疾病。
此外，紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的研究者證明，憤怒的人對壓力反應(yīng)更快也更強(qiáng)烈，這會使他們血壓升高、心率加快，增加50%患心臟疾病的可能。
因此，易怒型的人，要多去了解自己的暴怒點，然后盡量避開。如果已經(jīng)生氣了，就應(yīng)積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
害羞的人：中風(fēng)風(fēng)險高
害羞的人一般情緒波動較少，這其實對身體并不好，因為有時候釋放情緒能夠起發(fā)泄作用。
美國芝加哥西北大學(xué)一項歷時三十年的研究發(fā)現(xiàn)，害羞的人患心臟病或中風(fēng)的可能高出常人50%。這可能是因為他們常處于抗拒狀態(tài)，無法隨外籍變化迅速調(diào)整，一旦遇到新情況會承受更大的壓力。
此外，美國加州大學(xué)研究顯示，害羞的人也更容易受病毒感染。這是由于內(nèi)向的人淋巴細(xì)胞比較不活躍，因而免疫系統(tǒng)較差。
實際上，害羞是缺乏自信的表現(xiàn)，代表一個人的社會交往能力不夠。所以，要在這方面加強(qiáng)鍛煉，克服在眾人面前表現(xiàn)出的焦慮不安。
敏感的人：相對長壽
女性一般比男性敏感，這也是女性更長壽的一大原因，因為她們善于表達(dá)自己的情緒，遇到問題會尋求支持。
英國格拉斯哥大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，如果男人具備一些女人特質(zhì)，他們的生活壓力會相對較低，患心臟病的可能性也減少。
這可能是因為這類男士更易跟別人談?wù)撟约旱母惺埽⑶視谛枰獣r尋求幫助，而不是自己默默硬撐著，身體不舒服時也會向醫(yī)生求助。不過，傾訴應(yīng)掌握一個度，可承受的事情就先自我化解，不要什么都傾訴，整天在抱怨。
有責(zé)任感的人：生病少
英國愛丁堡大學(xué)與格拉斯哥社會與公共健康聯(lián)合中心的研究者發(fā)現(xiàn)，這種類型的人健康情況較佳。他們不太容易患各種疾病，如糖尿病等。
190多項研究綜合表明，有責(zé)任心的人會持續(xù)進(jìn)行鍛煉、健康飲食等保健行為。雖然“有責(zé)任”是一種寶貴的品質(zhì)，但不少有強(qiáng)烈責(zé)任感的人，什么都愛往身上攬，常感到心有余而力不足。也有很多人把責(zé)任感都投入到工作上，以犧牲健康為代價。
其實，我們應(yīng)該培養(yǎng)一種意識，就是首先對個人負(fù)責(zé)，對健康負(fù)責(zé)，才能以更好的狀態(tài)投入工作。
