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　　馬上就要小雪節(jié)氣了，今年上海的冬天貌似有點早。不過冬季是一個美麗的季節(jié)，只是對一些手腳冰涼的女孩子來說要遭罪了。中潭膏方門診：上海名老中醫(yī)劉春天提醒，其實女生可以遵循“蟄伏閉藏”的規(guī)律,以“護陽溫補”的養(yǎng)生方法進行調(diào)養(yǎng)。

　　冬季養(yǎng)生好時機?。?/font>

　　人體適應(yīng)天然氣候而攝生，在冬天以保藏為主。此刻人體的推陳出新減慢，腸胃吸收功用好，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)很簡單被吸收，利用率高。因此，此刻進食補品，多能收到極好的補益成效。

　　氣候冰冷，人體需求從食物中彌補滿足的熱量來御寒。中醫(yī)以為溫?zé)犷愂澄锞哂袦亟?jīng)助陽、活血散寒的成效，適合冬天服用的溫?zé)犷愂称酚醒蛉?、牛肉、雞肉、蔥、姜、蒜、桂圓、核桃、板栗等。

　　在秋冬替換的時節(jié)，秋燥與冬寒?dāng)v雜。格外嶺南區(qū)域，燥邪仍盛，將寒未凍，進補及以食物保養(yǎng)身體防止疾病，需求統(tǒng)籌體質(zhì)寒熱真假，恰當(dāng)合作不一樣藥食資料，以作食補。

　　冬季養(yǎng)生：小雪節(jié)氣如何進補。劉老中醫(yī)盤點冬季養(yǎng)生必備食物！！

　　香蕉：當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時，會呈現(xiàn)失眠、煩躁、失望、厭世等一系列郁悶表現(xiàn)。香蕉中富含這種物質(zhì)，恰當(dāng)添加香蕉的攝入會促進人的心境變得安定、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。

　　菠菜：葉酸攝入缺乏的人簡單呈現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等郁悶表現(xiàn)。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都富含葉酸。別的粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及生果等富含B族維生素的食物，對改進不良情緒及郁悶癥也大有裨益。

　　進補小貼士：

　　據(jù)《本草綱目》記載，牛肉味甘，性平，能“安中益氣、養(yǎng)脾胃，補虛壯健、強筋骨，消水腫、除濕氣。”羊肉能“暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞冰冷，五勞七傷?！边@個時節(jié)，喝些溫補的湯品是最合適不過的了。